我使用腹式呼吸练习，但只有胸腔下肚脐之上的那片区域鼓起，丹田所在的肚脐下三寸变化不大，求解！知乎用户回答Chester12人赞同了该回答我说点实用的东西吧，不讲的太难懂的。正确唱歌吸气，目的下降横膈膜，胸腔不塌，胸腔不能紧张且有大幅度扩张变化，因为过于膨胀胸腔会让喉头紧张，不利于... 阅读全文>>

一、丹田呼吸法 丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸，【丹田呼吸法】不只是每天都要练，而且是时时刻刻都要练，要把它当作一个正念，用它来观身、受、心、法，除了观身外，接受是你的“觉受”，人家骂你的时候，你的觉受是什么？你舒服呢？还是不舒服？瞋心呢？还是欢喜心？随时可以放，随... 阅读全文>>

曾经看到过那些厉害的拳师打出非常刚猛的力道，可是我自己同样的动作却做不到。求问为什么 附一个栗子知乎用户回答郑彦榕6人赞同了该回答陈式太极拳小架习练者，从太极拳的发力方式上来解答一下整劲的发出方法。讲解之前先纠正一个大家对内家外家理解上的误区，内家外家都有整力，不存在谁的更高明。... 阅读全文>>

丹田真的是玄学么？难道就没有通俗易懂且有一定实际依据的合理解释？中国传统文化里提的丹田就是胡扯？其实早就想说说这个问题，但一直感觉自己说的不够通俗易懂，所以一直都没写，后来根据自己的兴趣看了一些健身和格斗的知识，感觉互相有连通的地方。所以简单说说，还请各位指教。咱们互相讨论互相学... 阅读全文>>

太极拳秘传九层功夫（上）太极拳的功夫很难练到传说中的境界，人们更大的疑问是：太极拳究竟能不能打?连练了九十多年太极的吴图南先生都说，“太极拳推而不打”，不能打，那又何以称为“拳”?在杨露禅、郝为真所在的那个年代里，甚至在阎志高的时期，太极拳都是能打的，那么今天的太极拳为何只能推而... 阅读全文>>

陈氏太极功法主要是让初学者对太极功法有一个初步的了解，同时提高对太极拳中呼与吸的认识，加强对拳理拳法的理解，另外，这套功法中是太极功法中最低层的展现。层次越高，其外形反而不显。也就是说“有意不露其形”。望各位爱好者提高认识，用科学自然的方法练习，不然就会有“走气”之说，甚至会出现... 阅读全文>>

陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂所在。陈式太极拳“缠绕”一词，是由陈式太极拳创始人陈王廷在《拳经总歌》中首次提到;其中“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”一句，集中体现了陈式太极拳运用缠绕运动的特点。后来陈鑫在其所著的《... 阅读全文>>

不明缠丝‘不明〈陈〉拳‘陈鑫：·”凡经络皆有益于拳””打太极拳须明缠丝劲‘缠丝者‘运中气之法门也．不明此‘即不明拳””太极拳缠丝法也。进缠退缠、左右缠‘上下缠‘里外缠‘大小缠‘顺逆缠‘而要莫非即引即缠‘即进即缠｜不能各走各着丶若各是各着、非阴阳互为其根也”陈拳处处有缠丝‘无缠丝不... 阅读全文>>

陈式太极拳“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈式太极拳运动内缠外绕相结合的总称，也是陈式太极拳的灵魂所在。陈式太极拳“缠绕”一词，是由陈式太极拳创始人陈王廷在《拳经总歌》中首次提到；其中“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”一句，集中体现了陈式太极拳运用缠绕运动的特点。后来陈鑫在其所著的《... 阅读全文>>

陈鑫：“太极拳，缠法也”。太极拳，特别是陈氏太极拳特别强调走螺旋缠丝劲。“缠丝劲”又叫“缠丝功”，是陈氏太极拳运动内缠外绕相结合的总称，是陈氏太极拳的灵魂所在。陈氏太极拳“缠丝劲”上身，是衡量一个人太极拳功夫的重要标志。我的恩师马虹先生讲：“反复锻炼，以丹田内转的离心力带动全身，... 阅读全文>>