如果从“丹田”的角度来区分太极拳的练习阶段，可以将“丹田”能不能“内转”作为分水岭，即陈小旺老师所说的建立以丹田为核心的运动体系，丹田不能内转——尚未建立起以丹田为核心的运动体系之前为初级阶段，这一阶段的练习都是围绕着一个最终目的，使丹田能够转起来。一旦建立起以丹田为核心的运动体... 阅读全文>>

站过桩的都知道，站桩的滋味那不是好受的，开始的几分钟最难熬，腿是又酸又疼，不光是腿，而且连腰，胳膊，颈椎，没有不疼的地方。但是越是疼，就越是要放松，其实疼的时候，肌肉不自觉的就会紧张，是松不下来的。但是这个松不下来是指身体肌肉松不下来，太极拳的松并不是单指身体肌肉上的松，而是包含... 阅读全文>>

一、  打太极拳的人，常会听到一个高频率的字眼：气。内气、运气、以意行气、以气行身。那么，究竟什么是气？气的本质是什么？怎样才能“得气”？为什么太极拳格外强调气？倘不对这些问题作死心追问，捋顺这些纠缠不清的“气”，保不准练拳者拳没上身，气先伤身。 &... 阅读全文>>

原文地址：一篇挺好的太极拳练功体会文章作者：静静的百合 这篇文章应当是道出了很多不传之秘。若是有缘，您就试试！1、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面... 阅读全文>>

练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。* 任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。*“松沉”，并不是整... 阅读全文>>

桩法，从定开始，把形定好，心定好。可以从上面开始，松开肩关节,练出小臂的松沉力: 上肢不用力，但也不可打软，《内功经》上叫“气调而匀，劲松而紧”，“松肩以出劲”，是说出劲之时，肩井穴用极柔之意松开，劲力才能畅通无阻。只有肩关节松开,才能保证躯干产生的力量可以顺达梢节。唯有松之极才... 阅读全文>>

太极拳流传至今多年。衍变成众多流派。虽然风格、姿势各有不同之处，但拳理一样，套路结构和动作顺序也基本一致，练拳的要领有许多相同之处。太极拳的内功习练主要分三个阶段进行： 1、桩功是太极拳的功法之一，由一些单式的训练构成，定式居多。分高、中、低三种架势。目的是帮助习练者体会意守丹... 阅读全文>>

3人赞同了该回答谢邀！首先我们要知道什么是丹田？古代人称脐下的小腹部为丹田，做深吸气时，由于横膈膜下降，小腹内压增高，使腹部自然向外凸出，这样古人就认为吸进去的气沉到了小腹——丹田，因而产生了气沉丹田的说法。再具体一点就是：丹田的位置即俗称的「下丹田区域」，位于肚脐神阙穴下四指幅... 阅读全文>>

以小腹作为原点，在身体上画一个立体坐标系：脊椎是纵轴，脊背向后弓缩向前展开是一条动力链，脊背展开式通过肩连接手臂形成上肢的动力链，通过胯带动腿形成下肢的动力链。横轴是躯干平转，核心区平转又是一条动力链，转体的力量由肩和胯带动手臂和腿形成完整的发力方式。矢状轴是身体的前后移动，在传... 阅读全文>>

——引自互动百科太极拳缠丝劲，是呈螺旋形，始于内、形于外的一种劲别。螺旋劲始于内而形于外，然后达于肌肤毫毛之上。此劲是因平时练习太极拳皆以螺旋缠丝旋转为核心所得到的。始而不觉，久而渐现，其劲始于脚、行于腿，通脊背，越两小臂达于梢节。日复一日，年复一年，久之则能形成自然规律，举手投... 阅读全文>>