• WAP手机版 加入收藏  设为首页
太极拳教学
  • 太极拳“丹田内转”是有迹可循的,掌握了方法步骤,豁然开朗

    如果从“丹田”的角度来区分太极拳的练习阶段,可以将“丹田”能不能“内转”作为分水岭,即陈小旺老师所说的建立以丹田为核心的运动体系,丹田不能内转——尚未建立起以丹田为核心的运动体系之前为初级阶段,这一阶段的练习都是围绕着一个最终目的,使丹田能够转起来。一旦建立起以丹田为核心的运动体... 阅读全文>>
     2019/12/15 11:53:44
  • 站桩体悟

    站过桩的都知道,站桩的滋味那不是好受的,开始的几分钟最难熬,腿是又酸又疼,不光是腿,而且连腰,胳膊,颈椎,没有不疼的地方。但是越是疼,就越是要放松,其实疼的时候,肌肉不自觉的就会紧张,是松不下来的。但是这个松不下来是指身体肌肉松不下来,太极拳的松并不是单指身体肌肉上的松,而是包含... 阅读全文>>
     2019/12/15 11:48:39
  • 太极拳的体悟在整劲中体悟内功

    一、  打太极拳的人,常会听到一个高频率的字眼:气。内气、运气、以意行气、以气行身。那么,究竟什么是气?气的本质是什么?怎样才能“得气”?为什么太极拳格外强调气?倘不对这些问题作死心追问,捋顺这些纠缠不清的“气”,保不准练拳者拳没上身,气先伤身。 &... 阅读全文>>
     2019/12/15 11:36:11
  • 一篇挺好的太极拳练功体会文章

    原文地址:一篇挺好的太极拳练功体会文章作者:静静的百合 这篇文章应当是道出了很多不传之秘。若是有缘,您就试试!1、练习任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。身体左边缩小,则右边放大;右边缩小,则左边放大;上身缩小,则下身放大;下身缩小,则上身放大;前面... 阅读全文>>
     2019/12/15 11:28:19
  • 太极心法

    练习任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。身体左边缩小,则右边放大;右边缩小,则左边放大;上身缩小,则下身放大;下身缩小,则上身放大;前面缩小,则后面放大;后面缩小,则前面放大。* 任何手上动作开始前,应先放松两肋,后松肩、肘、腕。*“松沉”,并不是整... 阅读全文>>
     2019/12/15 11:25:08
  • 太极心法—桩功

    桩法,从定开始,把形定好,心定好。可以从上面开始,松开肩关节,练出小臂的松沉力: 上肢不用力,但也不可打软,《内功经》上叫“气调而匀,劲松而紧”,“松肩以出劲”,是说出劲之时,肩井穴用极柔之意松开,劲力才能畅通无阻。只有肩关节松开,才能保证躯干产生的力量可以顺达梢节。唯有松之极才... 阅读全文>>
     2019/12/15 11:19:02
  • 太极拳的桩功-内功外练

    太极拳流传至今多年。衍变成众多流派。虽然风格、姿势各有不同之处,但拳理一样,套路结构和动作顺序也基本一致,练拳的要领有许多相同之处。太极拳的内功习练主要分三个阶段进行: 1、桩功是太极拳的功法之一,由一些单式的训练构成,定式居多。分高、中、低三种架势。目的是帮助习练者体会意守丹... 阅读全文>>
     2019/12/15 11:18:21
  • 怎样气沉丹田?

    怎样气沉丹田?

    3人赞同了该回答谢邀!首先我们要知道什么是丹田?古代人称脐下的小腹部为丹田,做深吸气时,由于横膈膜下降,小腹内压增高,使腹部自然向外凸出,这样古人就认为吸进去的气沉到了小腹——丹田,因而产生了气沉丹田的说法。再具体一点就是:丹田的位置即俗称的「下丹田区域」,位于肚脐神阙穴下四指幅... 阅读全文>>
     2019/12/14 12:10:06
  • 如果心意、八卦、太极内家拳都拳法贯通,那么应敌 的时候,如何做到综合应用而

    如果心意、八卦、太极内家拳都拳法贯通,那么应敌 的时候,如何做到综合应用而

    以小腹作为原点,在身体上画一个立体坐标系:脊椎是纵轴,脊背向后弓缩向前展开是一条动力链,脊背展开式通过肩连接手臂形成上肢的动力链,通过胯带动腿形成下肢的动力链。横轴是躯干平转,核心区平转又是一条动力链,转体的力量由肩和胯带动手臂和腿形成完整的发力方式。矢状轴是身体的前后移动,在传... 阅读全文>>
     2019/12/14 12:07:48
  • 陈氏太极之缠丝

    ——引自互动百科太极拳缠丝劲,是呈螺旋形,始于内、形于外的一种劲别。螺旋劲始于内而形于外,然后达于肌肤毫毛之上。此劲是因平时练习太极拳皆以螺旋缠丝旋转为核心所得到的。始而不觉,久而渐现,其劲始于脚、行于腿,通脊背,越两小臂达于梢节。日复一日,年复一年,久之则能形成自然规律,举手投... 阅读全文>>
     2019/12/14 12:07:09