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太极拳教学
  • 练拳要在肩、胸腰上下功夫

    看动物世界,老虎、狮子、猎豹或熊走路的姿态,慢慢悠悠,肌肉根本不用力,好像挂在骨头上一样,特别的松沉,但发劲却异常迅猛。那是先天的自然发生的一种本能。其实,太极拳就是这样一种奇怪、奇妙、神奇的拳,是用骨头架子练的,而不是用肌肉练的。太极拳要求用意不用力,尤其忌用拙力,通过长年累月... 阅读全文>>
     2019/12/16 11:15:55
  • 太极拳云手练习的常见毛病及正确做法!

    太极拳云手万里澄空云为手,循环无迹舒广袖;圈中套圈何须有,法到无时拳自修。双手运转如轮,右手轮如钟针顺时转,左手轮如钟针逆时转,两轮(圆)上下交替、翻飞旋转,且周而复始,循环往返,连绵不断,恰似云雾盘旋回绕、滔滔无间,另人难以捉摸,故名“云手”。在传统杨式太极拳中,凡重要拳势,必... 阅读全文>>
     2019/12/16 11:03:06
  • 太极拳的松沉劲是怎样练出来的

    放松是要神松、意松、气松、形松。松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松开。而不能松懈、松瘪。一定要在静中松、在松中静,在松中沉、在沉中松,松要松得透,要一松到底。逐步达到通、空、开。通就是上下通、内外通,空就是空荡荡,无一丝滞点,人在气中,气在人中,此时也就明白什么叫真正开合... 阅读全文>>
     2019/12/16 11:02:35
  • 太极八劲诀,非常实用!

    太极八劲诀,非常实用!

    掤劲义何解。如水负行舟。先实丹田气。次要顶头悬。全体弹簧力。开合一定间。任有千斤重。漂浮亦不难。捋劲义何解。引导使之前。顺其来时力。轻灵不丢顶。力尽自然空。丢击任自然。重心自维持。莫被他人乘。挤劲义何解。用时有两方。直接单纯意。迎合一动中。间接反应力。如球撞壁还。又如钱投鼓。跃然... 阅读全文>>
     2019/12/16 10:35:50
  • 太极拳练用皆不能出圈!太极八劲详解(图例)

    太极拳练用皆不能出圈!太极八劲详解(图例)

    凡太极的都知道,人分三圈:内圈、中圈、外圈。设定圈为的就是限定人的动作范围,因为经验证明,人的有关部位不能超出某个范围,否则就要吃亏。学者也应理解太极拳八劲的涵义,即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种劲力的功能和应用,使太极拳的习练,达到更加完美的效果。(1)掤劲,乃八劲之本... 阅读全文>>
     2019/12/16 9:56:22
  • 太极拳发力秘籍

    吾师喻润川二十年前口授的太极拳的劲力密要,不得外传。在多年的太极拳教学中甚感精深奥妙。现为纪念吾师、弘扬太极,精心整理,对外公布,与同仁同享共勉。太极拳的劲力密要如下:劲与力之区别:劲无形而力有形,劲沉而力浮,劲聚而力散,劲由筋而达于四肢可发可放,力由骨阻于肩背而不能发。太极拳尚... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:30:04
  • 恍然大悟,发劲用腰的秘密原来是这样的

    练拳时如何能用上腰的力量,首要掌握一个基本原则,那就是要圆裆松胯。腰本身的运动范围是前伸、后屈、左右扭转,幅度不是很大。所以,打拳时使用上腰劲,最重要的是髋关节的放松。髋关节放松、灵活了,才能够带动躯干运动。躯干运动了,才能使用上腰劲。在练习陈氏太极拳时,要按照陈氏太极拳的动作要... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:29:33
  • 什么是太极拳的胸腰折叠?

    胸腰折叠,是陈式太极拳锻炼要领之一。胸腰折叠的要旨在于强调以丹田为枢纽的躯干部位的松柔、灵活而有力的运化功能。古拳论云:打拳“紧要处全在胸中腰间运化。”而胸腰运化的特征,即表现在胸腰折叠。  折叠一词系借用其一往一复、一开一合的含义。胸腰折叠的实质就是指胸腰的... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:26:28
  • 关于胸腰折叠与腿脚蹬地的学习心得体

    关于胸腰折叠与腿脚蹬地的学习心得体会: 一、“胸腰折叠小缠丝”,贵在体会内在力度的走向。而不是明显显现在外形上。①首先要做到两胯两肩四大块放松、会动、能转,否则是不会做好胸腰折叠,也不会有什么小缠絲的。②肩胯能相合,上下能相随,周身协调非常重要。如“撇身捶”,肩胯要交叉相合,垂直... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:25:52
  • 论太极拳至高境界--无处不太极

    太极者,阴阳也!阴阳无形无相,体于万事万物!阳动而阴随,阳起而阴落,阳刚而阴柔。。。。 “万物负阴而抱阳,冲气以为和!”永远在找寻平衡的过程中!此道也! 阴阳不可分,如我阴阳时刻互化平衡,则不败,此太极技击之道也!阴阳必分明,此练拳之道也! 练太极,明阴阳之道,须忘记阴阳本... 阅读全文>>
     2019/12/15 12:11:02