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太极拳教学
  • 松胯的方法

    松胯的方法

    太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻,并以此说明胯在太极拳中的重要地位。他深入浅出地说:“木偶戏是中国的传统艺术,当木偶在舞台上表演各种动作时,都是台下演员用手来指挥完成的。演员的手拉得越好,术偶表演得越精彩。而太极拳一切动作的变化莫测全依赖胯的动作,以胯根为主宰,牵连发动全身运... 阅读全文>>
     2019/12/17 14:13:02
  • 脊柱行拳才是根本所在

    脊柱行拳才是根本所在

    太极拳运动是即缓慢又松柔的一项运动,由于它的缓慢和松柔,能疏经脉,通气血,把健康和长寿送给大家,所以学练太极拳的人越来越多。如何才能获得健康长寿?用脊柱行拳是养生祛病的根本所在。脊拄包括颈椎、胸椎、和腰椎,而且腰脊在行拳过程中起到至关重要的作用,以下从人体的构成、脊柱的构成、腰胯... 阅读全文>>
     2019/12/17 13:15:54
  • 站桩的重要意义和单式练习法

    站桩的重要意义和单式练习法

    这篇文章中,我觉得腹实与腹松,不是两种状态,而其实是一种状态的说法有点体会,实而不是硬。 我们大家在玩太极拳时都想问老师太极拳是不是通过招法练劲法。任何拳术套路都是由若干拳(招)式所组成,太极拳也是一样。因此,很多人便认为练拳就是练招法,练会了套路动作就算毕业。其实不然。为什么呢... 阅读全文>>
     2019/12/17 13:13:55
  • 孙存周先生手稿

    一.拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而着,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成.其理无非动中缩劲,使气合一归于丹田.以修内劲为宗,不求奇异之形.惊人之式,则修习之法必能简约.内家明劲.暗劲.化劲随气机饱满... 阅读全文>>
     2019/12/17 13:11:54
  • 形意拳秘诀:肩在手前,手在脑后

    形意拳秘诀:肩在手前,手在脑后

    形意拳还有秘诀,叫「肩在手前,手在脑后」,不好懂。这个不好懂的,先讲个好懂的手。我年轻时有外号叫「穷大手」,說我没钱也争大,花钱不计后果。練武的人特别容易这样,因为交朋友时好面子,这是玩笑话。 自修象形术,要懂得兩个词,一个是「不着相」,一个是「入了象」。不着相,无踪无影的才能... 阅读全文>>
     2019/12/17 13:02:01
  • 六部功上身即内功大成

    六部功上身即内功大成

    肢体力向六面整体浑圆力过度,共分六步:第一步:肢体力(局部力) 目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力: 出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力,但也不可打软,《内功经》上叫“气调而匀,劲松而紧”,“松肩以出劲”,是说出劲之时,肩井穴用极柔之意松开,劲力才能畅通无阻。只有肩关... 阅读全文>>
     2019/12/17 12:53:12
  • 松尾闾四步功诀

    松尾闾四步功诀

    松腰松胯往往跟尾闾联系在一起。要松腰,往往就得松胯,胯不松,腰也不好往后突,要松腰松胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节,连到一起成一个整的了,但它又不是直的。有的人小尾巴还翘着。要是翘着的,你得慢慢让它直着下垂。尾闾这一关非常关键。 看它体积很小,都以为小尾巴是废物。人的尾巴进化没... 阅读全文>>
     2019/12/17 12:45:25
  • “六面整体浑圆力”科学速成秘法!

    “六面整体浑圆力”科学速成秘法!

    清末,内家三拳(形意、太极、八卦;其代表人物分别是:郭云深、杨露禅、董海川)横扫当代武林。而现代武坛,内家拳却雄风不振。其中最根本的原因,即是内家拳的核心功法“六面整体浑圆力”的失传。“六面整体浑圆力”是内家拳法的精髓所在,为中华武学所独有,这正是它优于西洋拳法的高明之处,练就此... 阅读全文>>
     2019/12/17 12:43:22
  • 内功修炼并非难事!难在没有真传,真传易筋经10式动态教学

    内功修炼并非难事!难在没有真传,真传易筋经10式动态教学

    中国武术种类繁多,不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等,但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等,都有站桩功法。在所有的传统武术中,形意拳是其中独树一帜的拳种,其劲法凌厉,打法硬朗,难得的是上攻很快,有一年打死... 阅读全文>>
     2019/12/17 12:41:44
  • 翻胯可使背部形成翻浪劲,跟尾闾对接可形成螺旋劲

    翻胯可使背部形成翻浪劲,跟尾闾对接可形成螺旋劲

    胯跟脊柱合称为龙虎之劲,动物之奔跑捕物,而物不能逃,皆在于此!在内家拳中的地位非同小可,是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯,脊盘开。 我们在走路时,如果用胯带动双腿向前移动,则是用了胯的横向拧转的劲力,表现的就是横圈。练过拨胯的人应该知道,胯练好了,... 阅读全文>>
     2019/12/17 12:30:29