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太极拳教学
  • 内功是如何修炼的?这个答案最接近真相

    内功是如何修炼的?这个答案最接近真相

    这个自然界从来都是强欺弱,没有弱欺强的道理。武术的功夫修炼,是把自身功能变得更加强大的过程,简单说就是易骨易筋。 但是在具体方法上,传统武术主要是内炼,而搏击之类是外练。武术从身心修养起步,搏击从跑步负重开始。 为什么三四百斤的老虎,能够窜起来四五米高猎杀动物?仔细观察就会得知... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:18:03
  • 桩法入道撑筋拔骨

    桩法入道撑筋拔骨

    “内无有不借外成”一方面指借助四肢所产生的阻力,来磨炼根节,用根节劲力去克服“梢节”的阻力,从而使根节大筋具备很强的崩弹劲力。从动物在奔跑时候的状态可以看出来,都是以“胯脊”为主宰进行运动,整个身躯在“缩涨”中进行,就如同一根“皮筋”,不断的拉伸、收缩,所以,动物的整体运动使其天... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:17:30
  • 塌腰、坐胯、提肛一点到位!

    塌腰、坐胯、提肛一点到位!

    形意拳练习需遵守“九要”,身形要中正,筋骨要撑圆,要保持形意拳之体(龙折身),使之定型,就如同坐在椅子上一样,站桩打拳皆是如此。 塌腰和坐胯是一对不可分割的整体,这两点做不到位,其他的无从谈起。要做到坐胯首先腿部力量要强大,固本需强根,这是一般的常识。胯坐到位了要把腰塌出去并非... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:16:14
  • 开胯活脊,让你拥有龙虎熊三劲

    开胯活脊,让你拥有龙虎熊三劲

    功夫最重要的就是龙虎熊三劲:龙就是脊椎劲,虎就是胯骨劲,熊就是肩胛劲,三劲合一,就有了整劲,内劲。龙虎熊三劲。 狗抖毛、虎捕食、豹奔袭、驴打滚、熊蹭树都是用的这种劲。所以,内家拳的第一要义就是放松,要想放松,就要抻筋拔骨,打通劲路,胯裆发出10个量的劲,从攻击点上出去的时候要留... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:08:39
  • 站桩的这个秘密众人皆知,但基本都做不到

    站桩的这个秘密众人皆知,但基本都做不到

    内家拳站桩之秘密,上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害…… 站桩的秘密之“静”。有太多的人在学拳时,问为什么站桩时总静不下心,为什么想静静就那么难?还有很多人不明白站桩为什么非得先要静静? 一、静之徐清,慢了才从容 下面的一个例子: 一杯混浊的水,放着不动,这样... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:08:03
  • 松腰为站桩中的重点,你松了吗?

    松腰为站桩中的重点,你松了吗?

    1、在头顶向上虚悬的同时,要拉着下颏往回收、往上提,同时鼻子尖往下一转找会阴,从会阴那里往后一转,往上提,顺着脊骨上来到头顶。会阴往上提时要顺势把膝盖和脚心带起来,脚心也往会阴处并。做好三心并先得从会阴那里并,会阴往上提带着脚心上来。这样往上一提整个人就拉起来了,就象兜子兜起来... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:04:41
  • 这才叫“沉肩坠肘,肩与胯合”!

    这才叫“沉肩坠肘,肩与胯合”!

    练习过内家拳的朋友对于松肩(沉肩)之难,应该深有体会。不用说与人交手中,肩膀抗着沉不下去,就是练拳过程中,想要肩膀放松下来也不是两三年苦功能做到的。内家拳讲究内三合与外三合,讲内三合,读者都会觉得玄,留待一年后再谈。对于肩大家都知道要放松、溜肩、要沉肩坠肘。大家现在打开手机中的... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:02:41
  • 活身法与找劲、发力训练

    在这里我们还要训练活身法,原因很简单,就是为了练发力。我的恩师李贤康总结说,武术的发力只有两种,既整劲与鞭劲。在跆拳道中,将技术分为两大类,既扫摆型技术与屈伸型技术。那么要我说,武术的发力有两种,既枪劲与鞭劲。所谓枪劲,枪并非手枪,而是指过去的长矛。枪劲其实就是家师所说的整劲,有... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:02:12
  • 命门后撑与虚实转换的练法

    命门后撑与虚实转换的练法

    最近看到了一篇文章,是讲命门后撑和腰隙虚实转换的文章,感到很好,现摘录部分转发如下,共同学习。著名太极拳家顾留馨先生在其著作《太极拳术》一书中讲道,陈、武两式拳家在讲究身法时,主张全身整体劲的蓄发相变是需要“一身备五弓”的。五弓以身弓为主,身弓以腰为弓把,腰脊命门穴始终以意贯注... 阅读全文>>
     2019/12/17 14:58:43
  • 中线整体位移、中线定轴旋转与圆切线化劲

    中线整体位移、中线定轴旋转与圆切线化劲

    周身一家、上下相随、完整一气是内家拳武技的重要特点,在盘架与推手中只要具备这种状态就能立于不败之地。在太极推手中,化劲的追求是没有止境的。如何能将来劲来势化得空透,是拳家花尽心思追求的状态,也是能发放空灵的基本前提。练太极拳,许多人曾有过疑惑与茫然,其原因是多方面的。修练太极拳,... 阅读全文>>
     2019/12/17 14:14:07