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太极拳教学
  • 丹田的位置图片

    置顶丹田的位置图片

    丹田的位置图片:丹田的位置到底在哪里:丹田的位置自古有人说在脐下一寸三分,有人说在脐内一寸三分,到底丹田的正确位置在哪里呢?不论是脐下一寸三分或是脐内一寸三分,它指的是一个点,而不是指一整片。我们意守丹田时,守的是距离肚脐下一寸三分的那个点,这跟武术家所练的“丹田气”不一样,武术家在丹田练成精点合一的混元气,混元气是一... 阅读全文>>
     2020/2/25 18:54:23
  • 开胯的正确方法图解

    置顶开胯的正确方法图解

    盘拳之初,以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,动物之奔跑捕物,而物不能逃,皆在于此!在内家拳中的地位非同小可,是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯盘开。在拳中有不可代替的位置。胯的结构 “胯”是指人类骨骼的一部分,即胯骨,它是组... 阅读全文>>
     2019/12/17 13:05:04
  • 被吹的神乎其神的“桩”功,“骗局”终于戳穿了

    置顶被吹的神乎其神的“桩”功,“骗局”终于戳穿了

    功夫是练什么呢?站桩。没有三年以上的桩功,老师根本不往下教,因为教也白教。让弟子站桩,是说明老师要真教。桩功里有什么秘密吗,这是所有练习的人都会有的疑问。有,但不是象气功那么神秘兮兮。其实,根本不必想的那么神秘,傻站就行。站桩的最高境界就是如醉如痴。痴是什么,就是傻。 站桩同静... 阅读全文>>
     2019/6/16 13:40:02
  • 丹田内转的方法和步骤

    丹田内转的方法和步骤

    和大家分享一些丹田内转的方法和步骤,在此之前,和大家交流一下丹田内转有什么作用。按陈小旺老师说的丹田能不能内转作为练习太极拳的分水岭,尚未建立以丹田内转为核心的运动体系之前为初级阶段,这个阶段练习的目的就是为了丹田能转动起来,建立了丹田内转为核心的运动体系为高级阶段,真正的太极拳... 阅读全文>>
     2020/2/25 18:59:13
    标签:丹田内转 
  • 怎样站桩才能快速出功夫?

    怎样站桩才能快速出功夫?

    第一,站桩不可太低,不可硬挺,不可努气 太低则坚持不了多少时间,还没等找到感觉,腿已经站不住了。因为我们站桩不仅是为了增加腿部的力量,如果简单地理解为增加腿部力量,那我们就不如去扛着杠铃做下蹲训练了。有一种说法,认为站桩站到腿已经很累时仍要尽力坚持,“越感吃力,心气越要平静,身体... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:56:52
  • 站桩是个宝,一辈子离不了

    站桩是个宝,一辈子离不了

    常志朗先生于1950年认识王芗斋老先生并向他学习大成拳,不久便得到王老先生的偏爱,于是让志朗先生搬到自己家去住,管吃、管住,便于练拳,以后常先生的在家监护人变成了王芗斋,有时候开家长会都是王先生去。常先生每天放学回到王先生家里做完作业便开始学拳。王先生教的是站桩(食指挑眉桩)。 ... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:54:40
  • 站桩:循序渐进,功到自然成!

    一)初级阶段基本原则第一,不要过多考虑细节,就一个字——站。体会一下站在辽阔的平原上,一眼望去,心胸开阔,杂念俱消的感觉。站桩就是休息是滋养,不是体能锻炼,更不是思考!!!心态上要保持轻轻松松。别把练功夫当负担,宋世容老先生说“要玩而求之”,这是内家拳入门的钥匙。大家要往轻松愉快... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:51:21
  • 王芗斋论桩功!干货!

    王芗斋论桩功!干货!

    站桩是大成拳的基本功。持桩之法有行站坐卧之分,持桩之目的是为了培育内劲。内劲培育至何种程度始为有得,须有其检验依据。本文即拟将持桩之效果。以扼要论述,供同好参考。 持桩需经历三种境界,体认有得,方为功夫。所谓境界,即持桩时所有之心理状态与生理状态也。盖心理作用于生理,生理作用于心... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:45:56
  • 筋骨的锻炼

    筋骨的锻炼

    谈功法者有之,试力者有之,推手、发力、试声、实作等等均有之,然而对筋骨的锻炼却闭口不谈,无人提及,仿若筋骨锻炼是大成拳习练的“禁区”。其实,筋骨的锻炼并不神秘,它贯穿于大成拳的每一步功法,但所占比例较少。我师王选杰在教导弟子时,第一课就讲大成拳炼的是筋骨之力。 我们知道,人体自出... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:43:36
  • 千金难买的松肩小功法,随时随地都能练

    千金难买的松肩小功法,随时随地都能练

    ------------------------------------------------------------------------------秘传武术练穿透劲的功法非常强调松肩,只有肩松了劲才能到手上去。-------------------------------... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:38:35