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明理篇
  • 丹田内转的方法和步骤

    丹田内转的方法和步骤

    和大家分享一些丹田内转的方法和步骤,在此之前,和大家交流一下丹田内转有什么作用。按陈小旺老师说的丹田能不能内转作为练习太极拳的分水岭,尚未建立以丹田内转为核心的运动体系之前为初级阶段,这个阶段练习的目的就是为了丹田能转动起来,建立了丹田内转为核心的运动体系为高级阶段,真正的太极拳... 阅读全文>>
     2020/2/25 18:59:13
    标签:丹田内转 
  • 筋骨的锻炼

    筋骨的锻炼

    谈功法者有之,试力者有之,推手、发力、试声、实作等等均有之,然而对筋骨的锻炼却闭口不谈,无人提及,仿若筋骨锻炼是大成拳习练的“禁区”。其实,筋骨的锻炼并不神秘,它贯穿于大成拳的每一步功法,但所占比例较少。我师王选杰在教导弟子时,第一课就讲大成拳炼的是筋骨之力。 我们知道,人体自出... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:43:36
  • 拳要会练,更要会养

    功夫要上身,非苦练不行,这个道理人人都懂。不过话说回来,一味苦练未必就能成就,我觉得,练拳得时不时地玩着练,耍着练,还要似练非练。没地方就在脑子来练,拳打卧牛之地吗。这个在脑子来练,其实就是玩拳。这个玩,不是吊儿郎当、嬉皮笑脸,是玩索,琢磨,再白话一点儿,就是找劲,找感觉。孔子学... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:37:59
  • 力出于骨,劲出于筋

    力出于骨,劲出于筋

    “力出于骨,劲出于筋”。这里的筋其实仍然是指肌肉,只不过是肌肉的一种特殊的使用方式。内功拳的巨大杀伤力是科学运用人体肌肉和骨骼的结果.肌肉的力量是非线形的,有一段力量最大、速度最快、消耗最小的距离。这段运动距离就是内家拳所谓的“筋”。 内家拳就是要养成这种独特的肌肉使用习惯。练健... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:35:03
  • 内家拳的根本秘密

    男的48,女的42,先天精炁用完,之后的日子即是用后天气血来维持。先天者以肾为主,后天者以脾为主。所以人活得年轻分两个阶段,之前的就看肾气足不足,激素水平够不够;之后就要把脾胃维护好,全赖后天营养,所以人老了要食不厌精脍不厌细,学会仔细滋补。就怕人老了胃口不行了,那就真老得快了。... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:33:02
  • 松中有了“紧”,才是真的松

    松中有了“紧”,才是真的松

    此篇牛论,未明确注明松与懈的尺度。会造成误导,真正的松下来,会有真紧出现。这叫松中有紧,松紧松。方向基本正确。松是太极拳入门的敲门砖,松是太极拳入门的金钥匙,松是太极拳功夫递进的基础。唯有真正的松下来,你才会品偿到太极拳的真谛;才可能感悟到太极拳给你带来的身心愉悦;才可能领悟到劲... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:32:07
  • 脊柱行拳才是根本所在

    脊柱行拳才是根本所在

    太极拳运动是即缓慢又松柔的一项运动,由于它的缓慢和松柔,能疏经脉,通气血,把健康和长寿送给大家,所以学练太极拳的人越来越多。如何才能获得健康长寿?用脊柱行拳是养生祛病的根本所在。脊拄包括颈椎、胸椎、和腰椎,而且腰脊在行拳过程中起到至关重要的作用,以下从人体的构成、脊柱的构成、腰胯... 阅读全文>>
     2019/12/17 13:15:54
  • 孙存周先生手稿

    一.拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而着,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成.其理无非动中缩劲,使气合一归于丹田.以修内劲为宗,不求奇异之形.惊人之式,则修习之法必能简约.内家明劲.暗劲.化劲随气机饱满... 阅读全文>>
     2019/12/17 13:11:54
  • “六面整体浑圆力”科学速成秘法!

    “六面整体浑圆力”科学速成秘法!

    清末,内家三拳(形意、太极、八卦;其代表人物分别是:郭云深、杨露禅、董海川)横扫当代武林。而现代武坛,内家拳却雄风不振。其中最根本的原因,即是内家拳的核心功法“六面整体浑圆力”的失传。“六面整体浑圆力”是内家拳法的精髓所在,为中华武学所独有,这正是它优于西洋拳法的高明之处,练就此... 阅读全文>>
     2019/12/17 12:43:22
  • 练拳要在肩、胸腰上下功夫

    看动物世界,老虎、狮子、猎豹或熊走路的姿态,慢慢悠悠,肌肉根本不用力,好像挂在骨头上一样,特别的松沉,但发劲却异常迅猛。那是先天的自然发生的一种本能。其实,太极拳就是这样一种奇怪、奇妙、神奇的拳,是用骨头架子练的,而不是用肌肉练的。太极拳要求用意不用力,尤其忌用拙力,通过长年累月... 阅读全文>>
     2019/12/16 11:15:55