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内功篇
  • 丹田的位置图片

    置顶丹田的位置图片

    丹田的位置图片:丹田的位置到底在哪里:丹田的位置自古有人说在脐下一寸三分,有人说在脐内一寸三分,到底丹田的正确位置在哪里呢?不论是脐下一寸三分或是脐内一寸三分,它指的是一个点,而不是指一整片。我们意守丹田时,守的是距离肚脐下一寸三分的那个点,这跟武术家所练的“丹田气”不一样,武术家在丹田练成精点合一的混元气,混元气是一... 阅读全文>>
     2020/2/25 18:54:23
  • 开胯的正确方法图解

    置顶开胯的正确方法图解

    盘拳之初,以拔胯,开胯为主,胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲,动物之奔跑捕物,而物不能逃,皆在于此!在内家拳中的地位非同小可,是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯盘开。在拳中有不可代替的位置。胯的结构 “胯”是指人类骨骼的一部分,即胯骨,它是组... 阅读全文>>
     2019/12/17 13:05:04
  • 千金难买的松肩小功法,随时随地都能练

    千金难买的松肩小功法,随时随地都能练

    ------------------------------------------------------------------------------秘传武术练穿透劲的功法非常强调松肩,只有肩松了劲才能到手上去。-------------------------------... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:38:35
  • 胯松开了,原来是这个样子

    胯松开了,原来是这个样子

    现在盛行于世界上的太极拳,事实上就是两种太极拳,一种是不开胯太极拳,一种是开胯太极拳,有马岳梁先生的X光图片为证。 两种太极拳的基本研究原则不同,不开胯的太极拳是以人类是用两只脚站立的角度来研究的。开胯太极拳则是以人类是以四只脚站立的角度来研究的,也就是说如何回到先天的四肢爬行动... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:35:52
  • 塌腰、坐胯、提肛一点到位!

    塌腰、坐胯、提肛一点到位!

    形意拳练习需遵守“九要”,身形要中正,筋骨要撑圆,要保持形意拳之体(龙折身),使之定型,就如同坐在椅子上一样,站桩打拳皆是如此。 塌腰和坐胯是一对不可分割的整体,这两点做不到位,其他的无从谈起。要做到坐胯首先腿部力量要强大,固本需强根,这是一般的常识。胯坐到位了要把腰塌出去并非... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:16:14
  • 这才叫“沉肩坠肘,肩与胯合”!

    这才叫“沉肩坠肘,肩与胯合”!

    练习过内家拳的朋友对于松肩(沉肩)之难,应该深有体会。不用说与人交手中,肩膀抗着沉不下去,就是练拳过程中,想要肩膀放松下来也不是两三年苦功能做到的。内家拳讲究内三合与外三合,讲内三合,读者都会觉得玄,留待一年后再谈。对于肩大家都知道要放松、溜肩、要沉肩坠肘。大家现在打开手机中的... 阅读全文>>
     2019/12/17 15:02:41
  • 命门后撑与虚实转换的练法

    命门后撑与虚实转换的练法

    最近看到了一篇文章,是讲命门后撑和腰隙虚实转换的文章,感到很好,现摘录部分转发如下,共同学习。著名太极拳家顾留馨先生在其著作《太极拳术》一书中讲道,陈、武两式拳家在讲究身法时,主张全身整体劲的蓄发相变是需要“一身备五弓”的。五弓以身弓为主,身弓以腰为弓把,腰脊命门穴始终以意贯注... 阅读全文>>
     2019/12/17 14:58:43
  • 松胯的方法

    松胯的方法

    太极拳名家郑悟清先生曾经有这样的比喻,并以此说明胯在太极拳中的重要地位。他深入浅出地说:“木偶戏是中国的传统艺术,当木偶在舞台上表演各种动作时,都是台下演员用手来指挥完成的。演员的手拉得越好,术偶表演得越精彩。而太极拳一切动作的变化莫测全依赖胯的动作,以胯根为主宰,牵连发动全身运... 阅读全文>>
     2019/12/17 14:13:02
  • 形意拳秘诀:肩在手前,手在脑后

    形意拳秘诀:肩在手前,手在脑后

    形意拳还有秘诀,叫「肩在手前,手在脑后」,不好懂。这个不好懂的,先讲个好懂的手。我年轻时有外号叫「穷大手」,說我没钱也争大,花钱不计后果。練武的人特别容易这样,因为交朋友时好面子,这是玩笑话。 自修象形术,要懂得兩个词,一个是「不着相」,一个是「入了象」。不着相,无踪无影的才能... 阅读全文>>
     2019/12/17 13:02:01
  • 六部功上身即内功大成

    六部功上身即内功大成

    肢体力向六面整体浑圆力过度,共分六步:第一步:肢体力(局部力) 目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力: 出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力,但也不可打软,《内功经》上叫“气调而匀,劲松而紧”,“松肩以出劲”,是说出劲之时,肩井穴用极柔之意松开,劲力才能畅通无阻。只有肩关... 阅读全文>>
     2019/12/17 12:53:12