• WAP手机版 加入收藏  设为首页
内功
  • 气沉丹田——练习太极的重要步骤

    气沉丹田——练习太极的重要步骤

    丹田在脐下三寸,气沉丹田,就是要求练拳时尽量保持自然,不要有意识地强行向下压气。呼吸要顺其自然。腹稳,呼吸自然就顺,下盘就能稳固。对于初学太极拳的人来说,一时不易掌握气沉丹田,可分三步去做:1、先练松静站立,按要求将姿势站好,全身放松,但要松而不懈,精神贯注,气势腾挪。采取自然腹... 阅读全文>>
     2019/7/2 16:00:00
  • 陈正雷:何谓“丹田内转”,如何能做到

    陈正雷:何谓“丹田内转”,如何能做到

    所谓丹田内转是在练习太极拳套路时,结合拳势动作的开合转换、胸腰折叠,在意识的引导下,引动内气在体内开合运转的一种现象。丹田内转和气沉丹田是互相联系,密不可分的,它们没有本质的区别。首先必须做到气沉丹田,使内气蓄积丹田,让内气充沛、丹田饱满,然后才能谈得上丹田内转。丹田内转并不是站... 阅读全文>>
     2019/7/1 17:18:25
  • 内家拳桩功的秘密

    内家拳桩功的秘密

    内家拳桩功的理念和内涵 内家拳的桩功作用是: 初境——培元养气,疏通经络。 中境——练气化力,由气进神。 高境——从神化敏,出神入化。 在现代内家拳的桩功训练体系,很多已偏离这些固有理念和内涵了。其集中偏离的理念有两大类: 1、认为内家桩功是强筋健骨、增强耐力的训练,所以认为桩步... 阅读全文>>
     2019/6/30 20:22:30
  • 简单记经络不通的症

    简单记经络不通的症

    08:00 容易感冒保肺经;头面疾患找大肠;消化不良找胃经;疲劳透支找脾经;心烦心痛打心经;吸收不好问小肠;颈肩腰背靠膀胱;精力不足养肾经;失眠多梦调心包;疑难杂正理三焦;体弱多病灸任脉;虚寒怕冷温督脉;情志抑郁舒肝经;结节肿瘤通胆经。1心包经不通的常见症状失眠多梦易醒难入睡;... 阅读全文>>
     2019/6/30 20:22:06
  • 气沉丹田实解

    气沉丹田实解

    学武之人,都听说过“气沉丹田”的要求;道门修士,皆知道“昔日圣师传口诀,只要凝神入?穴”的提法。但真正知道气如何沉、神如何凝的人却极少,正应了那句古话,“人莫不饮食,鲜能知味焉!”君不见,有人死死用意固守小腹,有人搞人为的“腹式呼吸”,有人闭目内视脐内,有人存想丹田有一火球,都... 阅读全文>>
     2019/6/30 20:20:23
  • 怎样才能通小周天?

    怎样才能通小周天?

    一、小周天怎样才叫通?道家的书中有通周天的标准,我自己也有实践的体会。首先就练功来讲,且不说以意领气,因为以意领气是达不到通周天的目的。我问问你,“以意领气,你往哪领?”“任督二脉都在什么位置上?”你只知道在身体的中间,从后面中间上来,前面中间下去,可你不知道任督二脉的具体... 阅读全文>>
     2019/6/30 20:15:54
  • 内功成就的关键-玉树挂宝衣

    内功成就的关键-玉树挂宝衣

    宁用膀打一寸,不用脚踹一尺。这是句老拳谚,意思是,臂膀打寸劲,腿脚管吃位。传武没有高腿,起腿半边空。下盘管占位,中盘为主宰,上盘是进攻。古代管武术,也叫手博。武术源于古战场,成千上万人,这种场面,起腿,意味着爬下,再也不起来了。先要保证不倒,才有活下来的可能。腿的支撑和平衡,尤为... 阅读全文>>
     2019/6/30 17:47:40
  • 如何练内功

    太极拳功法的研究就是内气、内劲、内功的培养和提高,得此方可言拳,舍此无以为拳。气为劲之体,劲为气之用。太极内劲的实质就是意气相合、神气合一;太极内劲的物质基础就是精、气、神;太极内劲的质量取决于习练者本身的精、气、神的质量。精足气足神足则内劲自足。内气、内劲的培养和提高就是修炼太... 阅读全文>>
     2019/6/30 17:04:33
  • 内功炼精化气三式

    内功炼精化气三式

    内功炼精化气三式 内功炼精化气三式是延吉金氏秘传。侧重于整体内劲的提升和精气能量的转化。 第一式站式 开步站立。双脚脚跟与脚掌,成一直线(忌内外八字)双脚间距与肩同宽。双眼平视、双手自然下垂,双肩竽,略往身前合扣,两手略离身体二三寸,头正虚领,肩井下沉,双肩微内扣合(即双肩松脱)... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:44:23
  • 习练太极拳主要是气沉到下丹田

    习练太极拳主要是气沉到下丹田,下丹田的核心点是:以自己的肚脐下三指为核心,逐步扩大范围,这为下丹田。打拳当中,老师讲意守丹田,就是大脑想住丹田,想着丹田以后,意念守在这个位置,要把丹田放松,放松也就是呼气,丹田一放松,气就会沉到下丹田。 关于丹田,现在网上讲的很多,有很多讲的模... 阅读全文>>
     2019/6/30 16:23:21