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培训课程
  • 你若站桩身心无恙,神奇功效你知多少?

    站桩,简单来讲就是一种锻炼方式,一种对场地无要求,适合各类人群的一种运动,站桩的方法只是站立不动,实则其内部筋肉细胞已开始工作,完全在于求得身体内部细胞的发展与血液循环之适当,即所谓身体内部呈活动状态,以使身体各器官平均发展,减少心脏扩大后的不良现象,桩法有云:大动不如小动,小动... 阅读全文>>
     2019/6/16 20:09:14
  • 给太极拳初学者的几点建议

    给太极拳初学者的几点建议

    许多修炼太极拳的人都知道,太极是一项内家拳,内家拳讲究气意,更注重内功修炼。在这里分享一些初学太极的心得给大家参考: 第一:习拳前线去除内心杂念,平静内心,像准备睡觉一样,放松。起势的时候姿势摆正,做到中正,初学者不一定要做到每个动作到都十分到位,只要不驼背,不前俯后仰,做到上... 阅读全文>>
     2019/6/16 20:08:49
  • 张殿成:习练太极拳中背丝扣的原理及练习方法

    张殿成:习练太极拳中背丝扣的原理及练习方法

    今天,也许我又犯了一个太极拳界的“大忌”,把太极拳的老家底也给抖搂出来了。背丝扣,这一古老的太极拳的练功方法,现在会的人越来越少,且不轻易示人或传授,现在练习太极拳的很多人甚至都没听说过。一提起背丝扣,太极拳界的老人们总是讳莫如深,讳而不言,总给人一种神秘的感觉。背丝扣,其实就是... 阅读全文>>
     2019/6/16 20:06:51
  • 教你自学陈式太极拳老架一路

    教你自学陈式太极拳老架一路

    陈式太极拳老架一路是练习是练陈式太极拳的基础,通过一路拳反复的练习,加强人体下肢力量,根基牢固才能做到中节活、上节灵,进而达到节节惯穿的目的。 首先给给大家介绍一下老架一路的动作练习方法,练习这些可以让我们的疏通筋骨,延缓我们衰老的速度。首先在练习陈式太极拳老架一路的时候就要保持... 阅读全文>>
     2019/6/16 19:59:24
  • 起势的三个阶段

    起势的三个阶段

    起势是太极拳由无极到太极的开始。起势中的要领将贯串于整套太极拳之中。一个太极拳起势,可以说“已尽含太极精蕴”。由起势入手,通过渐修顿悟,掌握其窍要,再由此切入,即可进入太极拳殿堂。可惜很多初学者对它不够重视,以至于苦练一生还没入门。虽然陈式、杨式、吴式、孙式的起势的外形和意念有所... 阅读全文>>
     2019/6/15 22:03:16
  • 练精化气,练气化神,练神还虚(摘转)

    三层道理:练精化气,练气化神,练神还虚。 练精化气,把精气化,滋养全身。小孩都天然地会练精化气,所以可以成长,随着年龄的增长,欲望的增加,精难以气化,人便衰老了。 练拳能气化精,听着匪夷所思,却是练武的实情,民国武术大师孙禄堂在《拳意述真》“练拳经验及三派之精意”一章中,记述自... 阅读全文>>
     2019/6/15 22:01:17
  • 杨氏太极拳之“慢”》(此篇文章很好,推荐给初学太极拳的爱好者,对学拳很有帮助

    我最早关于杨氏太极拳“慢”的感觉应该是来自于和外家拳的对比,主要表现在套路练习时运动速度的差别。学拳之后对各家太极拳慢慢有了一些了解:杨、吴、武、孙等派太极拳以松柔为主外,陈式太极除了柔练的成份,兼有快慢相间、缓急相随、抖弹发力、式猛劲刚的内容。其至在以松柔著称的杨式太极拳中,杨... 阅读全文>>
     2019/6/15 22:00:15
  • 腰肌劳损的症状有哪些?五大调理方法治疗腰肌劳损

    腰肌劳损的症状有哪些?五大调理方法治疗腰肌劳损

    腰肌劳损是一种比较严重的骨科疾病,现在有很多人都有腰肌劳损,患者长期忽视腰部疼痛,再加上长期处于疲劳和不健康的状态,更易发生腰肌劳损。腰肌劳损的症状表现为腰部酸楚、疼痛,受寒后症状会加重,弯腰过久则疼痛加重,直腰困难,长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛。那么腰肌劳损要如何... 阅读全文>>
     2019/6/15 17:05:10
  • 太极拳可以自学吗?太极大师传授个人自学秘诀

    太极拳可以自学吗?太极大师传授个人自学秘诀

    太极拳是一项非常有意义的体育活动,他不受性别、年龄、场地环境、体质条件的限制。尤其是对于长时间对着电脑做站工作的人,以及活动能力逐渐减少的中老年人。练拳可以使人的身心得到放松,使人的精、神、气得到锻练。又能使血气循环旺盛。对神经类疾病有较好的防治作用。许多人想学太极拳由于没有人带... 阅读全文>>
     2019/6/15 17:04:21
  • 24式简化太极拳招式教学分解动作大全

    24式简化太极拳招式教学分解动作大全

    太极拳是国家级非物质文化遗产,也是从古至今海内外的中国传统保健拳法。它以中国传统儒家、道家中的太极和阴阳辩证理念为核心思想, 结合易学的阴阳五行之变化,融合中医经络学和古代的引导术、吐纳术形成一种修身养性的汉族传统拳术。“二十四式太极拳”也被称为“简化太极拳”,《简化太极拳》于1... 阅读全文>>
     2019/6/15 16:54:08
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