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浑圆桩
  • 浑圆桩和塌腰的秘密

    浑圆桩和塌腰的秘密

    很多朋友都站浑圆桩,但是见了面看到的,没有几个站对的,最大的问题是“含胸”。无论站桩还是打拳,中线要正直是最根本的,不然任脉督脉中脉如何正常运行?含胸的概念太误人,凡是认为胸要含起来的,都会站成佝偻背,前任后督都是弯曲的,时间长了身体会出问题的。这不是小问题,而是个严重的问题。... 阅读全文>>
     2019/6/30 20:14:49
  • 浑圆桩站桩要领及作用

    浑圆桩站桩要领及作用

    1、拉伸脊椎,练就龙骨。 - 从生理解剖图来看,人的脊椎呈“S”型弯曲,这是人类长期直立行走而形成的生理弯曲,若想回归祖先的力量、灵敏和速度,就要将之拉伸。站浑元桩时,两髋内收,臀部下坐,下颔微收,同时头顶似一线悬空,就可将脊柱拉伸。此时摸一下腰部脊椎,就会发现生理弯曲不见了。再... 阅读全文>>
     2019/6/30 19:28:47
  • 涵胸拔背与真正放松的秘密

    涵胸拔背与真正放松的秘密

    见了几个朋友站混元桩,胸含得很明显,甚至可以说是缩胸了。这是不对的,这种姿势会造成气血被人为隔断,不光出不来功夫,时间长了还会出毛病。所谓含胸拔背者,应是涵胸拔背。涵者,于虚空之内蓄、容、养也。人前胸到后背这一大块空间,实则为人身极重要的气血运转中枢,也是内家出功夫的关键。要始... 阅读全文>>
     2019/6/30 17:59:38
  • 浑圆桩心得体会(强烈推荐每个自学者必看之经典文章)

    浑圆桩心得体会(强烈推荐每个自学者必看之经典文章)

    这是一篇某个关于浑圆桩外形姿势的精彩文章(强调是外形姿势),因为看了他的文章,我觉得作者理解的比较深入,所以在次强烈推荐:撑三抱七意思是强调抱、收的意念,是蓄力的过程。当抱桩日久,双臂会产生磁场互斥感,就是当你想着抱的时候,会感到有一种向外撑、涨的感觉,越抱越撑,如同两块磁铁的... 阅读全文>>
     2019/6/30 17:58:56
  • 经典:浑圆桩之精辟见解

    经典:浑圆桩之精辟见解

    撑三抱七意思是强调抱、收的意念,是蓄力的过程。当抱桩日久,双臂会产生磁场互斥感,就是当你想着抱的时候,会感到有一种向外撑、涨的感觉,越抱越撑,如同两块磁铁的同极离得越近就会越互相排斥。不要刻意衡量撑抱的分寸,是撑三抱七了,还是撑四抱六了,这样就犯了钻牛角尖的毛病。 一般站一个月... 阅读全文>>
     2019/6/30 17:45:14
  • 太极桩功

    太极桩功

    桩功,以柱为基也。练拳先站基,战基的练气。练气要的意,阴阳合一乃太极。又曰:太极不战基。一生枉费力。 提擎天地,把握阴阳,独立守神,肌肉若一。以天地之象,帮助修炼人身之阴阳,桩功之用大矣。桩者,独立也,若“一”圆合不分也。法为以无极而始,以静而练。静练乃为拳之功,功乃以拳之用。... 阅读全文>>
     2019/6/30 17:32:30
  • 一辈子的太极桩功, 就从这一式开始

    站桩是个宝,一辈子离不了!勤站浑元桩,身体倍儿棒! 打开网易新闻 查看更多精彩图片浑元桩,一作“浑圆桩”,又有“抱云桩”“云门桩”“养气桩”等异名。其档步成二字马步,或作八字马步。具体站法如下:两足并行开立,与肩同宽,或比肩稍宽。两足尖指向正前方,或略成八字。两腿屈膝下蹲,初学或... 阅读全文>>
     2019/6/25 8:09:33
  • 一辈子的太极桩功, 就从这一式开始

    站桩是个宝,一辈子离不了!勤站浑元桩,身体倍儿棒! 打开网易新闻 查看更多精彩图片浑元桩,一作“浑圆桩”,又有“抱云桩”“云门桩”“养气桩”等异名。其档步成二字马步,或作八字马步。具体站法如下:两足并行开立,与肩同宽,或比肩稍宽。两足尖指向正前方,或略成八字。两腿屈膝下蹲,初学或... 阅读全文>>
     2019/6/25 8:09:33
  • 张通:站桩激发自愈力,一旦不正常的感受时要及时调正!

    张通:站桩激发自愈力,一旦不正常的感受时要及时调正!

    自愈力人人与生俱来,但是,天然的东西最怕不合适的干预。站桩自愈法就是以站桩的练习来正确激发、保护五脏自愈力,提高人体的自愈力,让人体达到自愈的健身方法。站桩可激发自愈力可以让我们少得病、但要记住这是不可以替代医疗手段的哦。有句话说“求医不如求己”因为“人体自有大药”生活中,人们已... 阅读全文>>
     2019/6/22 15:50:38
  • 被吹的神乎其神的“桩”功,“骗局”终于戳穿了

    被吹的神乎其神的“桩”功,“骗局”终于戳穿了

    功夫是练什么呢?站桩。没有三年以上的桩功,老师根本不往下教,因为教也白教。让弟子站桩,是说明老师要真教。桩功里有什么秘密吗,这是所有练习的人都会有的疑问。有,但不是象气功那么神秘兮兮。其实,根本不必想的那么神秘,傻站就行。站桩的最高境界就是如醉如痴。痴是什么,就是傻。 站桩同静... 阅读全文>>
     2019/6/16 13:40:02
  • 内家拳百桩之始——混元桩

    内家拳百桩之始——混元桩

    桩功训练是内家拳练习不可缺少的一部分,尤其对于初学者形体的塑造有莫大帮助,而对于中级练习者,更是打开内家之门的一把钥匙。而作为百桩之的混元桩更是被各内家拳派所重视,而内家拳派的意拳更是将桩功作用利用到了极致,今天我们看看历代意拳名家的混元桩功。大成拳(意拳)混元桩功王芗斋老先生创... 阅读全文>>
     2019/6/16 13:38:02
  • 站庄真传理法--鬼谷子先天虚无智慧修真凝真法脉真传

    站庄真传理法--鬼谷子先天虚无智慧修真凝真法脉真传

    此文章转载自中国太极拳网 老祖师慈悲,在《妙化说经·本经阴符七篇》中说到了站庄的具体法门,只可惜大家没有注意到,先天混元庄的理法皆是来源于鬼谷老祖仙师的,是老祖师智慧修真凝真法脉的真实传承。现在很多学人对于后天浑圆桩与先天混元庄分不清楚,大多抱持无所谓的态度,甚至说修炼浑圆桩益处... 阅读全文>>
     2019/6/15 22:01:56
  • 撞墙功又称虎背功,为杨式太极拳之传

    撞墙功又名靠山功,也叫虎背功,简称撞墙。是杨式太极拳不传之秘,过去都要正式投门拜帖弟子才能得到真传。现今这种简单易行的养生法已被广泛推广,不论是在公园中晨练的长辈,还是许多政商名人都很热衷于撞墙。撞墙功可以说是太极拳练发劲的一个窍门、基本功,要练「透劲」也非此不可,这是太极拳致... 阅读全文>>
     2019/6/15 21:51:54
  • 蹲马步的姿势和要领

    扎马步的姿势:  两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶... 阅读全文>>
     2019/6/15 21:50:47
  • 易经这么神秘,到底有没有科学依据呢?

    在当下的社会中,提到易经,大家都会对它半信半疑,甚至敬而远之。导致这种想法的关键之处就在于,了解它的人不多,而且大多数的人都是一知半解,甚至有些人还会曲解它的意思。所以,久而久之,易经也就被蒙上了一层神秘的面纱。进而也会有更多的人提出疑问“易经这么神秘,到底有没有科学依据呢?”易... 阅读全文>>
     2019/6/15 11:43:19
  • 筋骨训练是内家拳的核心

    现代最有名的传奇武师当属王芗斋。王芗斋的意拳给人无尽遐想,但是否真的按照七妙法门去练就可以练出绝世武功来,大侠深表怀疑。意拳顾名思义就是强调心意的作用。大侠是心理学博士,写的博士论文又是讲的催眠,自然知道心意的妙用,但在没有名师现场指导的情况下,大侠的心意功夫就是无法转化到真实的... 阅读全文>>
     2019/6/10 12:30:55
  • 站桩:老三桩、夹角论、穿透力——混元桩怎么做到的推拉不动?

    桩功历史武术界最早推崇推广桩功的,是意拳王芗斋。意拳出自形意拳,站桩本来是为给五行拳调身形打基础的。后来慢慢独立了体系。这就跟戴家心意拳,原本丹田功是化僵力的,后来也独立了体系,甚至反过来主导原本体系。后来太极拳因为柔练慢练,也讲究站桩,并且逐渐复杂起来,又推出一步一桩,一式定住... 阅读全文>>
     2019/6/10 12:09:39
  • 站桩功法解密

    拳学桩功派生于古代的养生术。在《黄帝内经》中即有关于养生的内容,在汉墓中已出土养生功的功法。在唐代药王孙思邈的《千金方》中,记录了两种颇具可操作性的养生术,一种是《天竺国按摩法》,一种是《老子按摩法》。后人将两种按摩术“中西合璧”,创编成了《易筋洗经》,从此奠定了拳学桩功的丰碑的... 阅读全文>>
     2019/6/10 12:08:48
  • 百练不如一站!站桩出功快!自学桩功要经历的几个阶段

    百练不如一站!站桩出功快!自学桩功要经历的几个阶段

    站桩必然经历的几个阶段  在上一节课我们重点讲了站桩的作用,对于练习的过程中可能会出现什么样的问题和现象没有详细的解释清楚,而这一桩法之重要不亚于出生婴儿之学步,只有先会走了,才能跑,跳,才能练习步法,再去打人。并且这节课所讲的内容是细节的细节,是必然经历的过... 阅读全文>>
     2019/6/10 12:07:26