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专题:丹田内转
  • 怎样气沉丹田?

    怎样气沉丹田?

    3人赞同了该回答谢邀!首先我们要知道什么是丹田?古代人称脐下的小腹部为丹田,做深吸气时,由于横膈膜下降,小腹内压增高,使腹部自然向外凸出,这样古人就认为吸进去的气沉到了小腹——丹田,因而产生了气沉丹田的说法。再具体一点就是:丹田的位置即俗称的「下丹田区域」,位于肚脐神阙穴下四指幅... 阅读全文>>
     2019/12/14 12:10:06
  • 如果心意、八卦、太极内家拳都拳法贯通,那么应敌 的时候,如何做到综合应用而

    如果心意、八卦、太极内家拳都拳法贯通,那么应敌 的时候,如何做到综合应用而

    以小腹作为原点,在身体上画一个立体坐标系:脊椎是纵轴,脊背向后弓缩向前展开是一条动力链,脊背展开式通过肩连接手臂形成上肢的动力链,通过胯带动腿形成下肢的动力链。横轴是躯干平转,核心区平转又是一条动力链,转体的力量由肩和胯带动手臂和腿形成完整的发力方式。矢状轴是身体的前后移动,在传... 阅读全文>>
     2019/12/14 12:07:48
  • 陈氏太极之缠丝

    ——引自互动百科太极拳缠丝劲,是呈螺旋形,始于内、形于外的一种劲别。螺旋劲始于内而形于外,然后达于肌肤毫毛之上。此劲是因平时练习太极拳皆以螺旋缠丝旋转为核心所得到的。始而不觉,久而渐现,其劲始于脚、行于腿,通脊背,越两小臂达于梢节。日复一日,年复一年,久之则能形成自然规律,举手投... 阅读全文>>
     2019/12/14 12:07:09
  • 怎么气沉丹田和运用丹田力?

    我使用腹式呼吸练习,但只有胸腔下肚脐之上的那片区域鼓起,丹田所在的肚脐下三寸变化不大,求解!知乎用户回答Chester12人赞同了该回答我说点实用的东西吧,不讲的太难懂的。正确唱歌吸气,目的下降横膈膜,胸腔不塌,胸腔不能紧张且有大幅度扩张变化,因为过于膨胀胸腔会让喉头紧张,不利于... 阅读全文>>
     2019/12/14 12:05:18
  • 丹田内转法,一般人我不愿意让他们看

    一、丹田呼吸法 丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸,【丹田呼吸法】不只是每天都要练,而且是时时刻刻都要练,要把它当作一个正念,用它来观身、受、心、法,除了观身外,接受是你的“觉受”,人家骂你的时候,你的觉受是什么?你舒服呢?还是不舒服?瞋心呢?还是欢喜心?随时可以放,随... 阅读全文>>
     2019/12/14 12:03:49
  • 内家拳的整劲是怎么发出来的?

    曾经看到过那些厉害的拳师打出非常刚猛的力道,可是我自己同样的动作却做不到。求问为什么 附一个栗子知乎用户回答郑彦榕6人赞同了该回答陈式太极拳小架习练者,从太极拳的发力方式上来解答一下整劲的发出方法。讲解之前先纠正一个大家对内家外家理解上的误区,内家外家都有整力,不存在谁的更高明。... 阅读全文>>
     2019/12/14 12:00:46
  • 丹田?玄学?浅谈丹田与气息控制

    丹田?玄学?浅谈丹田与气息控制

    丹田真的是玄学么?难道就没有通俗易懂且有一定实际依据的合理解释?中国传统文化里提的丹田就是胡扯?其实早就想说说这个问题,但一直感觉自己说的不够通俗易懂,所以一直都没写,后来根据自己的兴趣看了一些健身和格斗的知识,感觉互相有连通的地方。所以简单说说,还请各位指教。咱们互相讨论互相学... 阅读全文>>
     2019/12/14 11:56:52
  • 太极拳秘传九层功夫(张方)

    太极拳秘传九层功夫(张方)

    太极拳秘传九层功夫(上)太极拳的功夫很难练到传说中的境界,人们更大的疑问是:太极拳究竟能不能打?连练了九十多年太极的吴图南先生都说,“太极拳推而不打”,不能打,那又何以称为“拳”?在杨露禅、郝为真所在的那个年代里,甚至在阎志高的时期,太极拳都是能打的,那么今天的太极拳为何只能推而... 阅读全文>>
     2019/12/14 11:54:00
  • 太极拳丹田内转的诀窍!初学者必看

    太极拳丹田内转的诀窍!初学者必看

    我们学习太极拳时师父会要求我们气沉丹田,抓住丹田练习内功。但很多时候其实我们连丹田是什么都不清楚,在什么位置更是一头雾水,更比说做到丹田内转了。今天我就向大家介绍一下究竟什么是丹田以及丹田内转的诀窍。什么是丹田 丹田一般指下丹田,即是以脐下10厘米(相当于现代经络学说所指关元穴)... 阅读全文>>
     2019/12/5 13:12:15
  • 丹田内转的操作方法

    丹田内转的操作方法

    丹田内转的操作方法丹田内转功练法简介如下:最好取站式,像太极拳的起式一样,双脚平行或略呈八字形,同肩宽,全身松开,双肘微曲也微外撑,使裆口有饱满之感,注意力集中于下丹田处。双臂弯曲,双腕松开弯曲,双手下垂手心斜对丹田部位,手勿贴腹,双手间离开约一横掌距离。启动是双手逆时针走圆在小... 阅读全文>>
     2019/12/5 13:09:01
  • 太极拳“丹田内转”的练习步骤和方法

      将两胯练松,是操练太极拳根底的根底,两胯能松周身才气松,身材的自重才气沉到脚底,才气够构成准确的身法。两胯不松,统统都无从谈起!两胯能松,起首要将胯枢纽四周的筋膜和肌肉拉开,这是意念所没法替换的。第二要会松,这需求懂拳的教师来指点和阐扬意念的感化。第三是腿... 阅读全文>>
     2019/12/5 13:06:00
  • 丹田内转是太极拳的精华,这些方法你掌握了吗?

    丹田内转,属陈式太极拳重要的传统内功之一,在陈式太极拳中起着举足轻重的作用,且练法较多。  今天小编为大家整理了陈式太极拳丹田内转的一些方法,供大家参考!  1 .抱丹田  早晨选一空气清新,有松柏树丛之处,自然站立,左... 阅读全文>>
     2019/12/5 13:04:11
  • 丹田内转的方法终于想通了

    丹田内转的方法终于想通了

    丹田内转的方法终于想通了丹田平圈:内气在丹田作水平转圈。左转,右转,都要转用云手配合进行。丹田侧立圈所谓侧立圈就是人体正面成九十度角运转正好与任督两脉转法一样,但可正转反转。动作配合:如命君学过杨式太极拳就简单了,就是杨式太极拳的起式手掤起和下捋的动作,但注意要划成圈。反转就... 阅读全文>>
     2019/12/5 13:00:04
  • 张殿成:“丹田内转”的练习步骤和方法

    如果从“丹田”的角度来区分太极拳的练习阶段,可以将“丹田”能不能“内转”作为分水岭,即陈小旺老师所说的建立以丹田为核心的运动体系,丹田不能内转——尚未建立起以丹田为核心的运动体系之前为初级阶段,这一阶段的练习都是围绕着一个最终目的,使丹田能够转起来。一旦建立起以丹田为核心的运动体... 阅读全文>>
     2019/12/5 12:46:04
  • 太极拳丹田内转的诀窍!初学者必看

    太极拳丹田内转的诀窍!初学者必看

    我们学习太极拳时师父会要求我们气沉丹田,抓住丹田练习内功。但很多时候其实我们连丹田是什么都不清楚,在什么位置更是一头雾水,更比说做到丹田内转了。今天我就向大家介绍一下究竟什么是丹田以及丹田内转的诀窍。 什么是丹田丹田一般指下丹田,即是以脐下10厘米(相当于现代经络学说所指关元... 阅读全文>>
     2019/7/1 16:44:39
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