在太极拳中，手与腿的缠丝劲有顺和逆之分，凡是顺缠劲都是从实腿的腹侧腰隙开始，凡是逆缠劲都是从背侧腰隙开始，并且主张行气运劲时注意经络穴位，这是对腰隙锻炼较为全面的方法。腰隙的抽换，也有人采取从两腹侧开始的练法，但是经络穴位就不一定要去注意它，因为太极拳缠丝劲的练法是要“行气运劲无... 阅读全文>>

一、太极拳的虚实 太极拳从整体动作来分，动作达到终点定式为“实”，动作变转过程为“虚”。从动作局部来分，主要支撑体重的腿为“实”，辅助支撑或移动换步腿为“虚”；体现动作主要内容的手臂为“实”，辅助配合的手臂为“虚”。虚与实在太极拳中是相辅相成，相反相成的，是矛盾的对立统一。太极拳... 阅读全文>>

对“含胸拔背”这个说法，很多太极拳练习者可能会产生一些误解。许多太极拳书籍中都要求练习者要“含胸拔背、收腹敛臀”，但是很多练习太极拳的人却错误的理解了这两个要求的真正含义，形成了弯腰弓背的错误，身体如一个大虾米，失去了太极拳立身中正、八面支撑的正确姿态，而自己还认为是按照太极拳... 阅读全文>>

陈氏太极拳其根在脚，其病在脚。拳论明示：“其根在脚，由脚而腿而腰。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”传统太极拳十分注重脚下根基的训练，从初始习练就要打下牢固的筑基功。练拳光练两只拳掌，忽略脚下的修炼，努了劲，也只练个半截拳。 太极功夫，始于足下。习练太极拳不是件容易事... 阅读全文>>

随着我国人民物质生活水平的不断提高，生活节奏的加快，亚健康问题成为现代人最关心的问题之一。那么如何解决亚健康问题呢？动作轻柔、节奏缓慢的太极拳当之无愧地成为上班族的第一选择。 本着造福横店居民，提升国民体质，弘扬中华武术，发扬民族精神的宗旨，横店体育引进陈氏太极拳第二十世传承人—... 阅读全文>>

接下来我们讲解一下陈式太极拳实用拳法的第四个式子——单鞭的第一个动作：右手引左手按的被拿解脱法。 右手引左手按的被拿解脱法是在上一式动作基础上，我们保持这个步型不变，就是左后虚步，左正右斜，注意在这个步型的基础上，也就是在六封四闭的最后一个动作作为基础。首先是眼法不变，眼法看着右... 阅读全文>>

赵堡太极拳以背丝扣为特点，何为背丝？不畅者；如何消除背丝扣？通顺和谐。赵堡太极拳先哲在背丝扣图解引用：“流行气主宰，对待数者理”为标题，尤以“对待”二字最为重要。太极恍惚之中有象，象中有数，数中有术，今有太极拳样，而无太极拳本领者，应用太极之术，而不具备太极拳条件者较多，其原因就... 阅读全文>>

大隐于市的合肥太极拳传承人—何卫俊1、缘分注定 相遇神功 他儿时的梦想是像令狐冲一样的侠客人物，一人一马，仗剑走天涯。不料现实事与愿违，自幼学业突出是个尖子生成为家里面的希望，幼年跳级，少年重点高中，青年是一本大学中的王牌专业，这一切的一切给予父母们太多的欣慰，可是常年的奋... 阅读全文>>

太极拳的推广工作已经响彻大江南北，很多人看到太极拳教学后，对陈式太极拳的老架非常感兴趣。但是又分不清老架和新架的区别。下面是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳新架与老架的区分。欢迎阅读!  陈式太极拳新架与老架的区分  许多人学习太极拳，都会... 阅读全文>>

继九世陈王廷之后，十四世的陈长兴也是一个具有独立见解和改革精神的人，他在太极拳的发展上又树立了一个里程碑。陈长兴生于１７７１年，卒于１８５３年，自幼随父习武，太极拳械出神入化。成年后陈长兴以保镖为业，常走镖山东，在武林中享有盛名。 传说他在戏台前看戏，站立在数百上千的人中间，无... 阅读全文>>

《太极拳用武要言》要诀云：捶自心出，拳随意发。总要知己知彼，随机应变。 心气一发，四肢皆动。足起有地，动转有位。或粘而游，或连而随；或腾而闪，或摺而空；或掤而捋，或挤而捺。拳打五尺以内，三尺以外；远不发肘，近不发手。无论前后左右，一步一捶。遇敌以得人为准，以不见形为妙！拳术如战... 阅读全文>>

陈式太极拳精练二十六式是太极名家陈照森在传统老架一、二路的基础上加以精简并融合了自己在太极拳上的深厚造诣而研发出来的一套太极拳法。 二十六式（简称）全套招式中除金刚捣锥外无重复动作，精简却不失陈氏太极的风格。拳架舒展大方，轻逸灵活。为适应不同年龄段学习者的需要，拳架中所有大发力及... 阅读全文>>

陈氏太极拳老架一路 1.太极初式2.金刚捣椎3.懒扎衣4.六封四闭5.单鞭6.金刚捣椎7.白鹤亮翅8.斜行9.搂膝10.上三步11.斜行12.搂膝13.上三步14.掩手肱拳15.金刚捣锥16.撇身捶17.青龙出水18.双推手19.肘底看拳20.倒卷肱21.白鹤亮翅22... 阅读全文>>

在我教学的过程中，虽然给学员循循善诱的辅导，可学员仍无法将这炮捶套路很好滴连贯起来。所以我干脆把它提纲挈领串成七字歌，方便学员记忆，如果有需要的可与我联系，我会陆续推出：  起金懒六单护形（1——7式）  回撇指斩翻掩肱（8——13式）&e... 阅读全文>>

1、简介 陈氏太极拳精练26式是陈照森老师在总结自己近四十年研习太极拳心得的基础上整编而成。该套拳集传统老架一、二路和陈照森老师祖传之精华于一体，具有动作精练、含义深博、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖、整体性强的特点。整个套路，除“金刚捣堆”外，没有重复动作。为适应年龄较大者，该套... 阅读全文>>