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专题:小架太极拳的秘密
  • 内家拳桩功的秘密

    内家拳桩功的秘密

    内家拳桩功的理念和内涵 内家拳的桩功作用是: 初境——培元养气,疏通经络。 中境——练气化力,由气进神。 高境——从神化敏,出神入化。 在现代内家拳的桩功训练体系,很多已偏离这些固有理念和内涵了。其集中偏离的理念有两大类: 1、认为内家桩功是强筋健骨、增强耐力的训练,所以认为桩步... 阅读全文>>
     2019/6/30 20:22:30
  • 练习传统武术必须要做到筋如弹簧,骨力如针,催动腰脊,蓄发内劲!

    练习传统武术必须要做到筋如弹簧,骨力如针,催动腰脊,蓄发内劲!

    筋如弹簧,骨力如针,武术谚语。 意为,武者的筋,要练出强大弹性。武者的骨力,要如针一样锐利。 筋骨,自古被拳家所重,不是标新立异。古人发现,筋骨衰老期,比肌肉慢得多,先开始衰退的是肌肉,而后是筋,然后是骨,最后是意。 你看有些老武术家,精神矍铄,都皮包骨头了,还异常有功力,这就是... 阅读全文>>
     2019/6/30 19:57:02
  • 练习整劲的秘诀

    练习整劲的秘诀

    一、练法 一、两脚平行分开,与肩同宽。两手五指自然分开,垂于体侧。两膝微曲,涌泉涵空,十趾微抓地面。尾闾中正,谷道上提。头正劲直,两眼平视前方。全身放松,排除杂念,静立片刻。二、两臂由体前如太极起势那样缓缓直臂举起,与肩同高。两手之间约与肩同宽手心朝下,十指向前。两肘微曲,沉肩附... 阅读全文>>
     2019/6/30 19:40:38
  • 涵胸拔背与真正放松的秘密

    涵胸拔背与真正放松的秘密

    见了几个朋友站混元桩,胸含得很明显,甚至可以说是缩胸了。这是不对的,这种姿势会造成气血被人为隔断,不光出不来功夫,时间长了还会出毛病。所谓含胸拔背者,应是涵胸拔背。涵者,于虚空之内蓄、容、养也。人前胸到后背这一大块空间,实则为人身极重要的气血运转中枢,也是内家出功夫的关键。要始... 阅读全文>>
     2019/6/30 17:59:38
  • 练好腰裆劲的秘诀

    练好腰裆劲的秘诀

    腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。太极拳的四肢和躯干的动作,以腰为轴心,即所谓“主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊,腰脊“命门穴”(前对脐)。 所谓丹田,即在脐内和命门穴之处)是全身的重心所在,起到调节全身平衡的作用,也是人体爆发力的来源。腰脊控制着腰的松沉直竖和左旋右转,并使腰的旋转幅度... 阅读全文>>
     2019/6/30 17:57:15
  • 陈氏太极拳的缠丝劲

    螺旋缠丝运动是陈氏太极拳独特的运动方法,由此而培养的缠丝劲是陈氏太极拳特有的太极内劲。缠丝劲的内涵是心神意气缠绕抽丝,其外部表现是形体的螺旋运动。缠丝劲的特点是:其柔时,粘住何处何处缠,令人难进亦难去,如蝇虫落胶,有翅难飞;其刚时,挨着何处何处击,缠绕诸靠我皆依。由此也可以看出,... 阅读全文>>
     2019/6/30 17:03:28
  • 劲道揭秘---缠丝劲与抽丝劲——潘霜喜

    文/潘霜喜 2016年9月10日缠丝劲与抽丝劲是练习中国传统武术必须研究的概念劲道。缠丝劲所循行的方向是立体圆形的运动形式,从点线面体到圆方均是以缠绕拧转为基本法则,抽丝劲所循行的方向是直线运动形式,无论前后、左右、上下任意方向的直劲均是以斜行直劲为基本法则。缠丝劲的运动形式是一... 阅读全文>>
     2019/6/25 13:30:21
  • 云手的奥秘

    云手的奥秘

    现有的各家太极拳势中,云手演练的风格是多样的。但各家太极拳均称云手为“母式”,可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。本篇就云手的典型问题作剖析,以期给同道们一点有益的启示。一、云手的名称关于云手的名称由来,洪均生先生在《陈式太极拳实用拳法》一书的考证中认为,“云手”的式名是象形而... 阅读全文>>
     2019/6/25 6:20:35
  • 陈氏太极拳小架不小

    陈氏太极拳起源于河南陈家沟,由明末清初的陈氏第九世陈王廷在祖传拳械的基础上,结合易学的阴阳五行之变化、中医学的经络学说等理论、以及导引、吐纳术,并综合百家拳术之长而创立的。下面是学习啦小编为大家整理的关于:陈氏太极拳小架不小。欢迎阅读!  陈氏太极拳小架不小  陈氏小架拳长期习练... 阅读全文>>
     2019/6/16 16:21:45
  • 陈氏太极拳小架为什么泛臀?

    问:太极拳的收视返听,不用力,为什么可以治病?玄同:太极拳的理从哪来?一个是易,一个是医。中医太精妙,轮不到我讲,简单聊聊我对收视返听的理解。五脏,心肝脾肺肾,对应五官。心通舌头、肝通目、脾通口、肺通鼻子、肾通耳。收视,其一养眼,其二养肝,肝属木,木是水所生化,所以肝好,不拖累肾... 阅读全文>>
     2019/6/16 15:58:47
  • 藏在翔安老宅地下的八卦阵专家说是全国第一次发现!竟有这些秘密!

    藏在翔安老宅地下的八卦阵专家说是全国第一次发现!竟有这些秘密!

    喜欢三国的朋友对诸葛亮的八卦阵一定不陌生,易经有云:“一生二,二生三,三生万物。”又有所谓的太极生两仪,两仪生四相,四相生八卦,八卦而变六十四爻,从此周而复始变幻无穷。 中国古代有很多智慧,一般人不懂得也很正常,但是八卦阵的名气在中国可是响当当的。许多文人墨客也都留下了很多关于... 阅读全文>>
     2019/6/15 12:04:15
  • 三大内家拳最核心的秘密,不说不明了!

    三大内家拳最核心的秘密,不说不明了!

    “千拳归一路,江河入海流”,武术传承千年,历尽沧桑却又让人唏嘘。一门拳法能屹立百年已属不易,其中的心酸自不必说。每个门派都有独到的东西,那时候东西比命值钱!尺有所短寸有所长,《一代宗师》说的好,有缺憾才有进步,勉强求全等于固步自封,大成若缺的道理我们得懂!江湖是什么?有人就有江湖... 阅读全文>>
     2019/6/9 14:40:12
  • 咏春拳木人桩不为人知的秘密

    咏春拳木人桩不为人知的秘密

    咏春拳木人桩几乎可以说是咏春拳的代名词。 木人桩是很著名,但常常被误解, 它被认为是要真正掌握咏春这门功夫的最有作用的工具。 木人桩是作为咏春拳练习者精益求精达到高层次技能必不可少的。 我们练习木人桩的目标是练咏春拳本身的目标是一样, 那即是整合和调和一个人所有的训练成为协调和灵... 阅读全文>>
     2019/5/30 9:47:55
  • 陈氏太极拳小架的出劲

    小架拳的运用离不开劲,慢慢把劲藏起来。就是养生的练法。小架每一式,腰裆扣着6个劲。下面是学习啦小编为大家整理的关于:陈氏太极拳小架的出劲。欢迎阅读!   陈氏太极拳小架的出劲   小架拳练的是裆胯,裆胯劲有了,腰劲自然就有。松胯的专门练法有... 阅读全文>>
     2019/5/30 8:48:16
  • 谈陈氏太极拳小架的合裆与泛臀

    谈陈氏太极拳小架的合裆与泛臀

    合者,以丹田为中心,骨盆骶骨阴阳转换三角力之合也!下腰功.尻微翻起,裆劲自然合住。尻骨、环跳撅起来.里边腿根撑开裆自开,两膝合住裆自然圆。裆内自有弹簧力,灵机一转鸟难飞。阴阳逆从、劲形反蓄。 泛臀和敛臀是一对辩证关系,在走劲和定式常看到。小架以泛臀为主,松胯是泛臀的前提,胯未松... 阅读全文>>
     2019/5/30 8:46:44
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