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太极

知名的陈氏太极拳小架拳教练

时间:2019/12/16 12:12:24   作者:未知   来源:网络   阅读:75   评论:0

知名的陈氏太极拳小架拳教练

陈家沟陈式太极拳十三代传人,陈正雷太极体系“诚”字辈传人——赵艳波老师

精擅:陈式太极拳

教学理念:拳理要明,拳架要正;筑基为要,健康为本。

教拳特色:家传式教法

六岁习拳,家传式陈氏太极,二十余年练功不辍;

1999年至2002年在河南聚才太极武校任教;

2005年起,游历江湖,曾于广西、山东、宁夏、浙江、上海、江苏等地传授拳法,交游同道,遂精晓太极各派太极拳理;

2009年起,于苏州立馆教学,现为国仁太极苏州馆主兼总教练。

知名的陈氏太极拳小架拳教练

太极拳讲究听劲,这个听劲就是要在安静,心无杂念的状态下,感知自身和外界自然的状态,这样就提高了精神的敏感度,恢复了身体精神的自然状态。极拳还可以促进交流,使人们的心情愉悦,这些都有利于人们的精神系统。太极拳可以有利于睡眠,可以促进新陈代谢。太极拳运动可以促进血液循环,由于是慢运动轻运动,又不会增加心脏的负担,只要及时补充水分,促进代谢,还可以清理血液,对心脏和血管都大有好处。

太极拳着重虚实转换的锻炼。不论上肢、下肢、躯干及内脏各部“处处均有一虚实”。以腿为例,体重在左腿,则左腿为实,右腿为虚,反之亦然。腿部通过虚实锻炼能增加很大的力量。在以脚为例,当脚跟、脚掌、脚趾相继下落抓地为实,脚心(涌泉穴)轻轻上提为虚,叫做实中有虚。经常做脚底板贴地,足弓上提的活动,一紧一松的虚实交换可使足部的肌肉和韧带得到充分的锻炼。长久下去,不但可以矫正平足,同时可使足弓增强弹性,达到健步轻灵。

作为以运动为主的一种训练,练习太极拳必定会对精神系统产生影响。在练习过程中,从动作的学习、记忆到练习时对姿势的控制及其形神合一的特点,均需要精神系统的参与,因此对大脑皮层活动及小脑平衡功能均可起到训练作用。太极拳是一项活动强度不高、时间相对较长的运动,在肢体运动过程中,能够促进全身血液循环、减轻心脏负荷,因而改善心脏功能,提高生存质量。

数年间,除了拳,还有书。道家、佛家、儒家典籍——老庄三丰、金刚法华、孔孟阳明——乃至医道学说,均熟读深思,与太极拳理相互印证,更深悟要学得拳法精,首先要拳理明。师父明拳理,则教学的时候能简单明了,条理清晰;徒弟明拳理,练拳时就能一通百通,拳正而进步飞速。

什么是家传式教法?

简单的说法是“师爷当时怎样教师父的,师父就是怎样教我的,我就怎样教你”,不留手,不随性。陈氏太极延续数百年而长盛不衰,高手辈出,正是本身已经形成了比较系统、完善的教学模式,一招一式都有章可循,有法可依。就像武侠小说里为什么要争武功秘籍?就像平常健身房练肌肉块为什么也有一套循序渐进的方法?拳法正了,自然就会事半功倍。

为什么要用家传式教法?

一般都会认为“家传式教法”是以实战为目的。国仁太极创办是以修身养性为本,所以开始也试过简化教学,发现效果并不好。期间读了很多书,学习古今圣贤的道理,结合现代人的身体和精神,与太极拳理相互印证下,发现所谓“符合现代人身体”的简化练法,反而并不是真正的符合。家传式教法,经过数百年,十几代人的传承延续,正是因为它最有效,最自然,最符合科学。所以,健身,不能简化,就要用正统的家传式教法。

知名的陈氏太极拳小架拳教练

太极拳对人的影响主要分为内在和外在两个方面。内在包括的强身健体等等的,只要练习的方法得当,跟对师傅认真练习,有一个强健的体魄都是肯定的。不说年轻人,一个太极拳师傅年龄将近六十,还是浑身的肌肉,让很多年前健壮小伙子都羡慕不已。还有行拳过程中包括的含胸拔背等技巧,各种定势的动作可以说的上是对人的身体进行了一个全方位的调节。太极拳可以增加精神系统的灵敏性,畅通经络、血管、淋巴及循环系统,改进柔韧度、肌力及肌耐力,通过节律呼吸提高心肺功能。

知名的陈氏太极拳小架拳教练

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太极拳是一项慢性的运动,并非剧烈的运动,在锻炼的过程中会让锻炼者养成习惯,凡事不要急着自己,学会平静对待。呼吸纳气自在,所以对于一些对当前环境焦虑的患者也有改善睡眠的作用。长练太极拳的朋友能感受到自己的心肺功能比以前强了,这是因为心肺功能是全身的命脉,整个身体气血贯通,对于血管的功能是一种强化。太极拳招式多样,刚柔结合,能有效锻炼肌肉韧带,以及全身的各个关节,长练太极拳的人皮肤紧致,毫无松懈之感。

太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路,在初练架子时,不容易做好圆形动作,当然趣味较少。但练到后来,越练越熟;圆转如意的程度不断提高,便会发生浓厚的趣味。到最后,如能在圆形动作中,运用虚实变化和运动调息的功夫时,它的趣味也就更加层出不穷了,趣味浓厚能提高锻炼情绪,对促进健康很有好处,这也是太极拳所具有的优点之一。

知名的陈氏太极拳小架拳教练

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从事太极拳运动的老年人的医护观察和测试发现:其肌肉的力量、控制力、耐力均有明显提高;骨矿含量、骨密度显著高于一般老年人,因而太极拳运动对保持老年人身体骨内矿物质含量,及延缓骨质丢失起着积极的作用。另外,由于太极拳对消化、呼吸、循环等系统机能的提高,也使得骨骼肌肉系统得到充分的营养供应和吸收,从而改善其功能,起到调节身体与治疗的功能。

知名的陈氏太极拳小架拳教练

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长期练太极拳可以减轻的抑郁,还能改善心态,减轻精神压力,治疗精神上衰弱。能使血气运行顺畅,提升抵抗力。女性朋友练太极拳能调养血气,畅通经脉。它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体。改进柔韧度、增加肌力及肌耐力。提高心肺功能,降低血压——汗流浃背而不气喘,适合心脏病练习。练太极拳不仅能缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高身体伸展和平衡能力等。治疗肠,胃消化不良——因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我调节的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用。而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。


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