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太极

如何正确理解太极拳的“急应缓随”

时间:2019/12/16 10:47:51   作者:未知   来源:网络   阅读:75   评论:0
循序渐进原则
俗语曰:欲速则不达,慢工出好活。世上学练任何一种技能都要求踏实认真,一步一个脚印,一招一式,由慢到快,由浅入深,决不可粗枝大叶,不求甚解,囫囵吞枣,马虎从事。太极拳的风格特点,拳理体道决定了学练者要对各种手型、步型,虚实转换,上下运行等基本要领悉心体会,反复揣摩,深刻理解。可见,快速学练是不成的,只能从缓慢开始,认真盘架子,待招熟后适当快练。
在锻炼时,由始至终应该顺从自然慢慢地运行,不宜于快,但也不宜过慢,形成前后不清或上下不接现象。只有在缓慢运行中才能思想集中,全神贯注,精心去思考、揣摩运行规律,内劲转换,腰背圆活等。当姿势趋于正确、定型,运行纳入规律后,是可以适当变快的。在快的运动中,大小转关必须认真,不可一带而过,形成错乱无章。
快而后再慢下来,就这样慢慢快快,快快慢慢,快慢相间地进行锻炼,但必须做到快而不乱,慢而不散。总而言之,学练时,应持以“此在平居,去其欲速之心”。
前辈说:“急求速效,忽略而成,未经一载,拳、剑、刀、枪皆已学会,虽能依样画葫芦,而实际未得此中三味,一经考究其方向动作。上下内外,皆未合度,如欲改正,则式式皆须修改,且朝经改正,而夕已忘却。故常闻人曰:“习拳容易改拳难。”此语之来,皆由速成而致此。如此辈者,以误传误,必致自误误人,最为技术前途忧者也。
可见,习练太极拳要遵循循序渐进原则,慢慢练拳,细心模仿;式式深体会,招招有内容。不怕重复,持之以恒,快慢相间,深受其益。若无其事,原来是最狠的报复。

修身养性原则
由于太极拳应用了道家的吐纳导引术,讲究意念引导动作,气沉丹田,以气运身的锻炼方法,也结合古代阴阳学说和中医经络学说,依托适应人体生理的动作,结合五行八卦的哲学思想,动静虚实,刚柔内外,辩证依存。因此,对祛病健身、修养品行、延年益寿具有特殊的功效。
太极拳外型松软慢,内劲轻灵活,发力急快猛,制敌稳准狠,松而不懈,紧而不僵,内固精神,外示安逸;练起来松空通,立身中正,气遍全身。
要练功,在盘拳时必须要慢,短时间当然练不出效果来。盘架子要缓慢运行,用意不用力,时间一长,浑身气感明显,手掌麻热胀,全身气鼓荡,采挒内劲功夫倍增。同时也使我心境开阔,性情愉悦。《太极拳十要》中说:“练架子愈慢愈好,慢则呼吸深长,气沉丹田,自无血脉偾张之弊,学者细心体会,庶可得其意焉。”功夫在无断续无棱角的慢中产生了,身心健康也在这种缓慢而重复的运动中得到了。这种年轻而健康的体魄就是太极拳给的。
当然,也不是一味地慢练。慢练有慢练的好处,快练有快练的乐趣。在慢练的过程中,有时情不自禁地发力,也是很惬意的。
总之,快是慢里练的,硬是软里练的;慢到浮云晤动,快到打闪穿针。快慢是相辅相成的。太极拳的修身养性原则决定了“急应缓随”的拳论。
慢练快用原则
太极拳的功夫是以意行气、圆弧螺旋、周身相随、刚柔相济、快慢相间、蓄发并用、弹抖爆发的自卫技击技术是厂大武术爱好者欢迎的重要原因。
养兵千日,用兵一时。慢练的目的全在于快用,刚猛弹抖的爆发劲必须在长期轻柔慢练基础上才能获得。慢才能柔,快才能刚。有柔不可无刚,无刚则催敏不捷;有刚不可无柔,无柔则失去轻灵圆活,有刚有柔,刚柔相济,阴阳开合,变化无间就是太极。
慢练是基础,是蓄势,快用才是效果。慢练是为快用。形如搏兔之鹘,“神如捕鼠之猫,静如山岳,动如江河,蓄劲如开弓,发劲如放箭”就是说得这个道理。
太极拳需要慢练才能得到真谛。掌握一种套路,精雕细刻,坚持不懈。慢练是养生颐性的灵丹妙药,是增长技击功夫的最佳途径。
慢练是养,快练是发,慢练像十年寒窗,快练似金榜题名。以慢练为主,以快练为辅,相辅相成,硕果定丰

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