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太极拳论

练太极拳时怎样做到肩窝松软凹陷?

时间:2019/6/23 10:10:36   作者:未知   来源:网络   阅读:52   评论:0
吴式太极拳名家祝大彤说练太极拳要松开胸窝。我的师傅顾国昌先生在教我们太极拳时也经常强调气户穴(锁骨下面)的开合。我在苏州认识的小庞师傅也跟我们讲过练拳练功时胸窝他又说是肩窝要松软内陷。他在做起势时我们摸他的肩窝内陷得很深很软。
我在练传统杨式太极拳八十五式时,对胸窝或肩窝有了些个人体悟,比如在练揽雀尾的棚、挤、按,搂膝拗步、玉女穿梭等招式时,随着手越是向前按或推时,肩窝(锁骨下面包括胸与肩之间部位)越是会向后向里松松的软软的凹陷,内劲越是往后走,后背(在两肩胛骨下面一点)越是不断向后膨胀,命门以下不断向下塌落,大椎以上向上拔起,整个后背象拉满的弓,前后对拔互撑。而随着弓步前推或按时气沉丹田,丹田渐渐饱满。这个时候的胸是微涵舒松的,两肘既沉又张起(即太极拳名家魏树仁讲的松肩张肘),左右棚起。两臂关节节节松开似乎手臂抻长了,意自然而然放远了,神也出来了。这个时候感觉后背是活的,用一个拳友的话说后背好象是拆散了,这就是用脊背行拳。如果用手摸摸肩窝不够内陷或有筋绷起,说明肩还不够松,肘不够松垂或松垂了但不够舒张,前推后撑的感觉不会那么好。
做起势的时候,我们也可以用肩窝是不是松松的软软的向里面凹陷来检查肩是不是松的,肘是不是松垂而略外张,前平举的两手与后背是不是前后对撑,胸是不是含的。
有一天晚上,我与顾师傅视频聊天,他跟我谈了人体三纵线(两气户穴与涌泉穴,百会穴与会阴穴),我边听他讲边做起势,感觉肩窝内陷得特别厉害,随着肩窝内陷气沉脚底有扎根与地的感觉,同时涌泉穴虚虚向上含空,形成了气户穴与涌泉穴相互吸引,上面往下凹陷,下面往上涌起。当然百会穴与会阴穴也相互对应。这样美妙的感觉只有这一次以后再也没有这么强烈。
白鹤亮翅右手向上举起但也要做到松肩垂肘,既要松沉又要撑起,这时也可以检查肩窝是不是松松的软软的向里面凹陷。
提手上势、手挥琵琶、倒撵猴等的定势也是如此。
这样做的好处就是八面支撑,抻筋拔骨,内劲饱满。有利于气沉丹田,轻灵稳健。

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