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养生

每天坚持如此“开肩”,20天后,身体将发生什么样的变化?

时间:2019/6/23 9:56:28   作者:未知   来源:网络   阅读:14   评论:0

你的专属瑜伽私享课堂

肩关节僵硬的体态

大多是含胸驼背、颈椎前移

高低肩也特别明显

肩关节周围的肌肉失去了相互抗衡的作用

使关节朝不正确的方向发展

压抑胸腔

也正是情绪积压的地方

每天坚持如此“开肩”,20天后,身体将发生什么样的变化?

今天,小编想给大家推荐两套开肩瑜伽动作,超级简单的而且非常安全,可以全方位开肩的瑜伽练习,在家或者办公室都可以练习。

1|靠墙开肩

▎动作1-2:拉伸肩部前侧

每天坚持如此“开肩”,20天后,身体将发生什么样的变化?

侧面对墙山式站立

右手伸直向后贴墙,手臂与肩部等高

拉伸肩膀前侧,保持30秒,换边

每天坚持如此“开肩”,20天后,身体将发生什么样的变化?

弯曲手肘,手背外侧贴墙


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