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学拳

从零开始学太极,必须掌握的概念!

时间:2019/6/23 9:52:50   作者:未知   来源:网络   阅读:13   评论:0

太极拳是一项普及性很高的运动,很多人即便不会打太极,对太极也有一些基础性的了解。

从零开始学太极,必须掌握的概念!

1性质

太极拳的性质是什么呢?太极拳是一门融合了阴阳理论的学说,所以在它的运动过程之中包含了刚柔并济的特点,两者互相包含,互相转化形。当然对于 初学者而言,最重要的是保持自然的合乎规则的松柔,练好了柔之后,才能更好的掌握刚,并结合起两者。

2方法

太极拳之方法,其最主要者为虚实开合、起落旋转八字,初学宜辨别清楚。

3程序

习太极拳之程序,须先慢后快,快后复缓,先柔后刚,然后刚柔始能相济。

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4姿势

动作停止时之架式曰姿势。太极拳姿势之要点,不外乎手领,眼随,身端,步稳,肩平,身合。尤须注意顶裆内部之动作,无使有失,否则必致上重下轻,周身歪斜,站立不稳之病百出矣。

5动作

太极拳的动作首先要自然。太极拳的拳法包含了自然地原则,如果你是在正确的练习太极拳,那么你的动作就应该很自然圆活而没有磕绊。对于刚开始学习太极拳的人,你可以先通过比较大的圆来练习,不仅能帮你更好的掌握太极拳,还能让你体悟太极拳中的精髓,从而能够快速的提高。

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6呼吸

呼吸调气,足以发达肺部,若于早晨呼吸后练习拳术,或在练拳时有相当之呼吸,随其动静出纳以调气,则筋肉与肺部必同时发育,自无肺弱之患。

7精神

太极拳之精神,以虚灵为极致。初习者固不能达此境界,然能守所举要点,契而不舍,久久自能水到渠成。

8周身相随

四肢百骸,协同动作,此之谓周身相随。故太极拳一动无有不动,一静无有不静。

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9变着转势

很多人会觉得变着与转势是一回事,但是这是错误的理解。变着在太极拳的解释中是指,你上个动作以结束,下个还没开始,中间停顿时所坚持的动作,而转势虽然同样是指两个动作之间的动作,但是这个动作要能起到转换交接的作用,因而明确分辨出变着转势的不同。

10身作心维

语曰:诵心维让。书且如此,况习武乎?故身而作心而雄实最易使人进步之一法。太极拳之身作心维至要者曰:身宜作其圆活,心宜维其虚灵。

11无贪无妄

习太极拳最忌贪多,尤戒妄动,凡运用与姿势均须求其正确,庶练成后不致犯病,而精进自易;若贪若妄者,成就终鲜此弊,初学什九难免,切宜注意。

19342,上海大东书局公开出版杨澄甫著作太极拳体用全书》。这是一本太极拳出版史上的不朽名著,被公认为是太极拳的经典文献

其一自杨露禅、经杨健侯辈、至杨澄甫辈,祖孙三代练拳、传拳,都是口授身传,不立文字、未留系统拳照。至杨澄甫才首次以亲自示范的成套拳照为基础,撰述成专著。由口授到有书为据,这是一个转折,或说进入了一个新的发展里程。

其二《太极拳体用全书》的作者在《例言》中强调:太极拳祗有一派,无二法门。不可自眩聪明,妄加增损。要提防私心妄改,以误传误,易失体用之真传这种情况,是人为地对原传拳架的改变。就拳架传承的一般情况而言,拳架在自然传承中出现变化也是难以避免的。由于传习者各自的武术基础不同、文化素质不同、社会阅历不同、性格和体质不同等,对原传拳架的理解不会尽同,采取的修练方法也不会尽同,于是,形成的擅长技法(所谓绝招)和练拳风格必然有异,这就难免所习拳架和拳式会发生一些相应的变化。杨氏祖孙三代存在这种情况,他们各自的传人、再传人同样会因为上述原因,引起所习拳架和拳式发生一些相应变化。唯此,若不进行必要的统一,再一代代转传下去,失去杨式太极拳架的原生态将是难免的。要统一,必须有个标准。杨澄甫定型架发挥了这个标准作用。杨式太极拳从不强调统一标准,到强调无二法门的统一标准,应该说是进入了规范化发展的新里程。


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