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拳谱

24式太极拳与歌诀

时间:2019/6/23 9:49:26   作者:未知   来源:网络   阅读:13   评论:0

第一段

预备势
混沌未开太极前,摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注,平腕坠肘势自然。
《全体大用诀》:太极拳法妙无穷
第1式:起势
沉气举手腕须平,黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元侯,吐尽浊气清气升。
第2式:野马分鬃
起势之后此势连,先采后挒左右环。弓步助势攻腋下,肩靠肘打逼近旋。
《全体大用诀》:野马分鬃攻腋下。
第3式:白鹤亮翅
白鹤展翅立鸡群,左采右挒敌力分。敞开门户引敌进,开中寓合须用心。
《全体大用诀》:海底捞月亮翅变,挑打软肋不容情。
第4式、搂膝拗步
起肩过胯膝外搂,肘外预防敌暗手。连环接打斜中找,掌按侧肋并肩头。
《全体大用诀》:搂膝拗步斜中找。
第5式:手挥琵琶
双手如抱一琵琶,折肘剪腕用不差。里外圈儿由我划,左挒右采破擒拿。
《全体大用诀》:手挥琵琶穿化精。
——根据赵斌老师《85式杨氏太极拳》和杨班候《全体大用诀》编撰邓达
24式太极拳与歌诀

第二段

第6式:左右倒撵猴
轻灵撤步似水流,引而后发倒卷肱。走化闪战扳挽劲,惊走猴王佛心留。
《全体大用诀》:退行三把倒卷肱,坠身退走扳挽劲。
 
第7/8式:左右揽雀尾
(一)左揽雀尾
1.掤势
初运鸿濛阴阳现,起落开合太极圈。转身左掤出左步,右采横掤任自然。
2.捋 势
顺取肘腕捋勿空,不抗不匾见真功。本有舍己从人意,原为引人从己行。
3.挤 势
捋势变挤顺手缠,得机发劲莫迟延。预防敌拳又钻来,变成双掌推向前。
4.按 势
挤若落空变按柔,自是从人无他求。伸腰攻步为助势,左按腕节右按肘。
(二)右揽雀尾
架御敌手需用掤,意欲黏回勿近胸。最忌板滞与偏抗,活泼全在转腰功。
右揽雀尾动作与左揽雀尾动作要领相同,只是方向相反。
揽雀尾总诀
太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生。掤势劲点在两臂,捋势劲点在掌中。
挤势劲点在小臂,按势劲点在腰攻。欲知此中玄妙处,勤练推手功乃成。
八法诀:掤在两臂(撑),捋在掌中(轻),挤在小臂(横),按在腰攻(功),采在十指(实),挒在两肱(惊),肘在曲使(冲),靠在肩胸(崩)。
第9式:单鞭
追魂钢鞭当胸甩,左像箭来右似弓。近得身来劲变挒,靠肘掤按任君行。
《全体大用诀》 :斜走单鞭胸膛占
——根据赵斌老师《85式杨氏太极拳》和杨班候《全体大用诀》编撰邓达
24式太极拳与歌诀

第三段

第10式:云手
掤捋采挒挤按推,全凭腰脊圆转随。云到敌人双肘后,铜墙铁柱一齐推。
《全体大用诀》:云手三进臂上攻
第11式:单鞭
与第9式单鞭相同
第12式:高探马
左带右探济阴阳,扑面锁喉此势良。转手高攀马头拧,舒肩拔臂收腹空。
《全体大用诀》:高探马上拦手刺
第13式:右蹬脚
右拳被擒急绕缠,化开敌手握敌腕。掠上取下双分手,出脚踹肋成自然。 
《全体大用诀》:左右分脚手要封
第14式:双峰贯耳
遇敌推按休着慌,手叠敌臂压彼掌。向外掤架上右步,力贯双拳取太阳。
《全体大用诀》:双峰贯耳着法灵
第15式:转身左蹬脚(32)
忽觉背后敌来攻,转身消打眼要明。先合后开意中定,手拦脚蹬着腰功。
《全体大用诀》:转身蹬脚腹上占
——根据赵斌《85式动作歌诀》与杨班候《全体大用诀》编撰
24式太极拳与歌诀

第四段

第16.17式:左右下势独立
(一)下势
下势避敌转腰胯,手似采蝶下寻花。逆收顺采皆由我,退进自如用不差。
《全体大用诀》:单鞭下势顺锋入
(二)金鸡独立
顺势跟进蛰龙现,擎掌托肘敌臂弯。下跺脚背勿轻用,提膝休撞下丹田。
《全体大用诀》:提膝上打致命处.下伤二足难留情。
第18式:左右玉女穿梭
转身顺掤拗手击,双臂斜穿肘后齐。旋肘摇化走内劲,贴身滚挤莫相离。
《全体大用诀》:玉女穿梭四角封,摇化单臂托上手,左右用法一般同。
第19式:海底针
倘逢敌手钳手腕,引敌进身坠千斤。左拿右压采挽劲,扑前跌后俯仰功。
《全体大用诀》:海底针要躬身就
第20式:扇通臂
右臂滚提托架功,背连双臂劲贯通。噫嘘一口丹田气,劲点原在腰际冲。
《全体大用诀》:扇通背上托架功。 
第21式:进步搬拦捶
(一)撇身捶
横截敌臂闪正中,左掌防头伸可攻。翻拳压带莫丢劲,掌推敌肘展无空。
《全体大用诀》:撇身捶打闪化式,横身前进着法成。
(二)搬拦捶
太极五捶此为先,搬拦左右顾盼间。护中反打进步捶,化后即打非等闲。
《全体大用诀》:贴身近靠横肘上,护中反打又称雄,进步搬拦肋下使。
第22式:如封似闭
扬掌格肘十字封,化开合手闭含攻。推按顺防刹不住,哼哈之间腰腿功。
《全体大用诀》:如封似闭护正中
第23式:十字手
扣脚即寓裆中击,转身掤开敌两臂。缠拿裹封开合手,相机变化莫迟疑。
《全体大用诀》:十字手法变不尽
第24式:收势
太极无始也无终,阴阳相济奇妙生。走即粘来粘即走,攻变守来守变攻。
知己知彼无不胜,熟着熟劲见神明。任他鼎力来势猛,引进入空智胜勇。
《全体大用诀》:全体大用意为主,体松气固神要凝。
——根据赵斌《85式杨氏太极拳动作歌诀》与杨班候《全体大用诀》编撰邓达
24式太极拳与歌诀

本文仅供漳平市高明寺太极拳公益培训专用,所录取自赵斌老师《85式杨氏太极拳》和杨班候《全体大用诀》编撰而成。所传24式杨氏太极拳动作,皆取自赵幼斌老师《85式杨氏太极拳》动作编撰而成,目的,便于新学员领会和记住动作含义与动作要领,并能学到传统太极拳的精髓。

——邓达编撰2018.6.15

24式太极拳与歌诀

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