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招熟

太极24式演示图,3D动画教你防治多种病!值得收藏~

时间:2019/6/23 9:46:55   作者:未知   来源:网络   阅读:13   评论:0

24式简化太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点。

24式太极3D动图多方位展示

很珍贵哦

一、起势

①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。

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二、野马分鬃

A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。

B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。

C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。

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三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球,

②后坐举臂,

③虚步分手。

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四、搂膝拗步

A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂推。

B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。

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五、手挥琵琶

①跟步展手,

②后坐挑掌,

③虚步合臂。

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六、倒卷肱

①两手展开,

②提膝屈肘,

③撤步错手,

④后坐推掌。(重复三次)

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七、左揽雀尾

①右转收脚抱球,

②左转出步,

③弓步棚臂,

④左转随臂展掌,

⑤后坐右转下捋,

⑥左转出步搭腕,

⑦弓步前挤,

⑧后坐分手屈肘收掌,

⑨弓步按掌。

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八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手,

②回体重收脚抱球,

③右转出步,

④弓步棚臂,

⑤右转随臂展掌,

⑥后坐左转下捋,

⑦右转出步搭手,

⑧弓步前挤,

⑨后坐分手屈肘收掌,

⑩弓步推掌。

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九、单鞭

①左转扣脚,

②右转收脚展臂,

③出步勾手,

④弓步推举。

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十、云手

①右转落手,

②左转云手,

③并步按掌,

④右转云手、

⑤出步按掌。(注:重复两次)

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十一、单鞭

①斜落步右转举臂,

②出步勾手,

③弓步按掌。

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十二、高探马

①跟步后坐展手,

②虚步推掌。

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十三、右蹬脚

①收脚收手,

②左转出步,

③弓步划弧,

④合抱提膝,

⑤分手蹬脚。

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十四、双峰贯耳

①收脚落手,

②出步收手,

③弓步贯拳。

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十五、转身左蹬脚

①后坐扣脚,

②左转展手,

③回体重合抱提膝,

④分手蹬脚。

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十六、左下势独立

①收脚勾手,

②蹲身仆步,

③穿掌下势,

④撇脚弓腿,

⑤扣脚转身,

⑥提膝挑掌。

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十七、右下势独立

①落脚左转勾手,

②蹲身仆步,

③穿掌下势,

④撇脚弓腿,

⑤扣脚转身,

⑥提膝挑掌。

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十八、左右穿梭

①落步落手,

②跟步抱球,

③右转出步,

④弓步推架。

⑤后坐落手,

⑥跟步抱球,

⑦左转出步,

⑧弓步推架。

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右边

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十九、海底针

①跟步落手,

②后坐提手,

③虚步插掌

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二十、闪通臂

①收脚举臂,

②出步翻掌,

③弓步推架。

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二十一、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌,

②收脚握拳,

③垫步搬捶,

④跟步旋臂,

⑤出步裹拳拦掌,

⑥弓步打拳。

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二十二、如封似闭

①穿臂翻掌,

②后坐收掌,

③弓步推掌。

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二十三、十字手

①后坐扣脚,

②右转撇脚分手,

③移重心扣脚划弧。

二十四、收势

①收脚合抱,

②旋臂分手,

③下落收势。

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24收势

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放在圈子里,会让你的朋友更加健康的!如果还碰巧有练太极的朋友一定会感谢您的~

演练注意事项

心静体松

圆活连贯虚实分明呼吸自然


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