太极24式演示图，3D动画教你防治多种病！值得收藏~

24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

24式太极3D动图多方位展示

很珍贵哦

一、起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

二、野马分鬃

A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，

②后坐举臂，

③虚步分手。

四、搂膝拗步

A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

五、手挥琵琶

①跟步展手，

②后坐挑掌，

③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开，

②提膝屈肘，

③撤步错手，

④后坐推掌。(重复三次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球，

②左转出步，

③弓步棚臂，

④左转随臂展掌，

⑤后坐右转下捋，

⑥左转出步搭腕，

⑦弓步前挤，

⑧后坐分手屈肘收掌，

⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手，

②回体重收脚抱球，

③右转出步，

④弓步棚臂，

⑤右转随臂展掌，

⑥后坐左转下捋，

⑦右转出步搭手，

⑧弓步前挤，

⑨后坐分手屈肘收掌，

⑩弓步推掌。

九、单鞭

①左转扣脚，

②右转收脚展臂，

③出步勾手，

④弓步推举。

十、云手

①右转落手，

②左转云手，

③并步按掌，

④右转云手、

⑤出步按掌。(注：重复两次)

十一、单鞭

①斜落步右转举臂，

②出步勾手，

③弓步按掌。

十二、高探马

①跟步后坐展手，

②虚步推掌。

十三、右蹬脚

①收脚收手，

②左转出步，

③弓步划弧，

④合抱提膝，

⑤分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

①收脚落手，

②出步收手，

③弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

①后坐扣脚，

②左转展手，

③回体重合抱提膝，

④分手蹬脚。

十六、左下势独立

①收脚勾手，

②蹲身仆步，

③穿掌下势，

④撇脚弓腿，

⑤扣脚转身，

⑥提膝挑掌。

十七、右下势独立

①落脚左转勾手，

②蹲身仆步，

③穿掌下势，

④撇脚弓腿，

⑤扣脚转身，

⑥提膝挑掌。

十八、左右穿梭

①落步落手，

②跟步抱球，

③右转出步，

④弓步推架。

⑤后坐落手，

⑥跟步抱球，

⑦左转出步，

⑧弓步推架。

右边

十九、海底针

①跟步落手，

②后坐提手，

③虚步插掌

二十、闪通臂

①收脚举臂，

②出步翻掌，

③弓步推架。

二十一、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，

②收脚握拳，

③垫步搬捶，

④跟步旋臂，

⑤出步裹拳拦掌，

⑥弓步打拳。

二十二、如封似闭

①穿臂翻掌，

②后坐收掌，

③弓步推掌。

二十三、十字手

①后坐扣脚，

②右转撇脚分手，

③移重心扣脚划弧。

二十四、收势

①收脚合抱，

②旋臂分手，

③下落收势。

24收势

放在圈子里，会让你的朋友更加健康的！如果还碰巧有练太极的朋友一定会感谢您的~

演练注意事项

心静体松

圆活连贯虚实分明呼吸自然