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拳谱

杨式42式太极拳

时间:2019/6/23 9:12:31   作者:未知   来源:网络   阅读:13   评论:0

杨式42式太极拳分解教学目录

杨式42式太极拳分解教学1
杨式42式太极拳分解教学2
杨式42式太极拳分解教学3
杨式42式太极拳分解教学4
杨式42式太极拳

杨式42式太极拳简介:

42式太极拳由中国武术研究院组织有关专家在48式太极拳的基础上汇集各流派特点创编而成。其结构严谨,编排新颖,布局合理,内容丰富,是深受广大群众喜爱的一项竞赛套路。 ­

太极拳历史悠久,流派众多,但源于一脉。虽同根,而风格、特点却不尽相同。42式太极拳,正是体现太极武学丰富多彩的综合套路。因此,要学好这一套路,就必须对主要作必要的了解,懂得各流派最基本的风格。 ­

陈式:刚柔相济,快慢相兼,缠绕折叠,腾挪跳跃,气势磅礴; ­

杨式:舒展大方,行云流水,柔中有刚,中正安舒; ­

吴式:杨式演化而来,斜中寓直,中架紧凑,长于柔化; ­

孙式:拳式小巧紧凑,步活身灵,开合转换,进退相随,其源于武式。 ­

武式:拳架紧凑,小巧,轻捷,由新陈式演化而来; ­

了解上述五大流派的基本特点,对认识42式太极拳就有了基础。

42式太极拳的套路结构: ­

整个套路以杨式太极拳为主线,吸取了陈式、吴式、孙式、杨式推手以及形意拳的部分动作,溶汇自然,充分体现了各流派的特点,架式舒展大方,前后热链接,首尾相应,体态优美,观赏性强。 ­

42式太极拳的取材来源: ­

1、 第2式“右揽雀尾”中:11动,后坐屈肘;12动,扣脚旋掌;13动,丁步按掌;15式玉女穿梭中转体抹掌,26式斜飞势,35式穿掌下势,37式退步跨虎,取材于吴式。 ­

2、 17式掩手肱捶,野马分鬃;31式独立上托了取材于陈式。 ­

3、 11式开合手,12式右单鞭,14式转身推掌,30式虚步压掌,取材于孙式。 ­

4、 33式转身大捋,32式马步靠,采自杨式大架推手。 ­

5、 歇步擒打取材于形意拳。 ­

6、 15式(玉女空梭)杨、吴、孙式组合。 ­

其它均为杨式。 ­

上面我们了解42式的构成,那么在学习、教学、演练中就能正确地运用。既要在整个套路中表现杨式舒展大方、架大优美、行云流水的风格,以要展现各流派的技术特点。比如:在11、12、14式中就要正确运用孙式开合转换。 ­

在17式掩手肱捶中要体现陈式刚柔相济,缠绕折叠,弹抖发力的特点:掌握力发于跟,传于腰,达于臂,击于掌,理解太极外三合,节节贯通的拳理。又如,玉女穿梭式中正确运用吴式的旋掌柔化,孙式进跟、退撤的步法,杨式的捋手和架推。同时还要强调要掌握各流派之风格,但又不能完全照搬各式太极拳原有的招式,要根据教材,正确掌握。如:第2式中右揽雀尾、丁步按掌转单鞭,虽采用了吴式的原型,但在这里不是旋掌横臂前按而是立掌前按,又如野马分鬃式中,一手空靠,一手侧举横撑陈式,而步型却是杨式的弓步而非陈式之偏马步。 ­

此外,在形体正确的基础上,还要注意做到心静体松、呼吸自然、均匀连贯、轻灵沉稳、刚柔相济 、上下相随、圆活完整、协调自然、意念引导、内外合一。长期坚持,太极拳的水平将会有一个大的提高,自然会收到强身健身的效果。

杨式42式太极拳

杨式42式太极拳歌诀

第一段
1.起势
混沌初开法为先, 气贴背走沉丹田, 
心静体松精神注, 平腕坠肘势自然。
2.右揽雀尾
初运鸿濛阴阳现, 起落开合太极圈,
掤捋挤按为总手, 雀尾动作技法全。
3.左单鞭
单鞭多用可防攻, 左像箭来右似弓,
体正松腰勾屈下, 翻掌前推转腰行。
4.提手
胸部被击用提手, 截合断封妙无穷,
上提虚步相一致, 身势含蓄合手肘。
5.白鹤亮翅
白鹤亮翅立鸡群, 左采右掤两臂分,
沉气落胯腰拔起, 开中寓合须用心。
6.搂膝拗步(二)
起肩过胯膝外搂, 拗步推掌沉腕肘,
搂推弓步相一致, 头领身正左右走。
7.撇身捶
横截压带闪正中, 翻拳按掌劲宜整,
手眼身步要协调, 双臂翻转随腰动。
8.捋挤势(二)
捋势变挤圆又连, 手随腰动劲不断,
劲从根起形于梢, 节节贯串一气连。
9.进步搬拦捶
太极五捶此为先, 搬拳之后立掌拦,
拦掌过后捶急进, 上下相随劲不断。
10.如风似闭
臂下穿手十字封, 后坐分掌闭于胸,
两臂推按腹前下, 跟步助劲显奇功。

        第二段
11.开合手
两手开合于胸前, 开吸合呼法自然,
沉肩坠肘掌相对, 意念存在两掌间。
12.右单鞭
右脚横开体微转, 两掌侧分一条鞭,
沉肩坠肘虎口对, 侧弓步子裆宜圆。
13.肘底捶
扣脚掩掌接抱球, 迈步跟脚连摆手,
捶居肘下前劈掌, 三尖相照合要求。
14.转身推掌(二)
撤步碾脚把体转, 搂按举掌转体间,
上脚跟步掌前推, 左右式子紧相连。
15.玉女穿梭(二)
捋后搭手于胸前, 跟步转体掌平摆,
弓步上架前推掌, 左右式子紧相连。
16.右左蹬脚
转体穿掌两臂展, 两掌交叉抱胸前,
分撑两掌勾脚蹬, 左右蹬腿紧相连。
17.掩手肱捶
两掌掩合于面前, 开步叠掌外分展,
外旋两臂合拳肘, 护腹弓步前打拳。
18.野马分鬃(二)
转身旋臂横挒掌, 翻掌托于膝上方,
上步弓腿前穿靠, 左右式子紧接上。

            第三段
19.云手(三)
两手交替环形转, 势如行云圆连绵。
腰领手转目随视, 步子横行轻灵缓。
20.独立打虎
撤步翻掌向前穿, 双掌左摆握成拳,
提膝架拳打虎式, 身正稳立似如山。
21.右分脚
两掌叠抱于胸前,右上摆踢臂分展,
单腿支撑微弯屈, 劲力通顺达脚尖。
22.双峰贯耳
屈腿收掌于膝上, 落脚上步分两掌,
重心前移成弓步, 力贯双拳取太阳。
23.左分脚
转体叉掌抱胸前, 左上摆踢臂分展,
单腿支撑微弯屈, 劲力通顺达脚尖。
24.转身拍脚
扣步落脚随势转, 两掌交叉抱胸前,
右脚绷平向上踢, 右掌拍击右脚面。
25.进步栽捶
落脚转体右掌翻, 进步搂手要当先,
重心前移成弓步, 前下栽打出右拳。
26.斜飞势
后坐左转两掌分, 两臂叉抱右脚跟,
右脚上成侧弓步, 斜展双臂似鸟飞。
27.单鞭下势
重心偏移左腿弓, 左勾侧举下屈腕,
屈膝仆步成下势, 右掌顺腿向前穿。
28.金鸡独立(二)
左腿蹬直右腿弓, 落勾挑掌似斜行,
提膝上挑同侧掌, 左右式子皆相同。
29.退步穿掌
撤步弓腿后闪让, 右掌下按左穿掌,
横掌下按胸前护, 穿掌取喉人难防。
 

    第四段
30.虚步压掌
左脚内扣体右转, 左掌上举右掌按,
提转落成右虚步, 横压按掌于膝前。
31.独立托掌
左腿独立右膝提, 身正直立似如松,
右掌翻转向上托, 左掌体侧横向撑。
32.马步靠
下落右脚体右转, 右捋摆掌劲不断,
左前上成半马步, 左臂挤靠向内旋。
33.转身大捋
后坐带掌向上翻, 绕上右脚体左转,
右掌侧托提左掌, 撤步平捋一周圈。
34.歇步擒打
重心右移体右转, 右肘上撑右拳穿,
回身盖步下屈蹲, 左拳背上打右拳。
35.穿掌下势


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