• WAP手机版 加入收藏  设为首页
招熟

陈照丕著说陈氏太极拳论

时间:2019/6/23 8:44:42   作者:未知   来源:网络   阅读:110   评论:0
10、打太极拳必须按三个阶段练习
  第一阶段是练习熟,就是练空架。第二阶段就是懂劲,即练内气。第三阶段就是神明。就是外形与内气结合起来,逐渐练到奥妙无穷之处,这就是阶级神明的道理。品三公说:练太极拳要循序渐进,不可  等。就是由大圈而中圈,由中圈而小圈,按次序而练,隔等级不行。
  第一阶段就是练习熟,练空架,就是外刚内空,外边张张狂狂,内里没有东西。这一段的功夫有四个  的标准:1、猛打。2、猛甩。3、猛起。4、猛落。猛打:如掩手肱拳等式。猛甩:如摆脚等式。猛起:如踢二起、金鸡独立等式。猛落:如金刚捣碓、跌岔等式。为什么要练这些猛劲呢?不如此周身骨节就松不开,内劲行不动。就不能练得处处开张。太极拳论中说:筋骨要松,皮毛要攻。节节贯串,虚灵在中。如果不用这些猛劲,周身的骨节就松不开,内劲就行不动,这就是以外形引内气的方法。这一段练的是手上东西,手为稍节,这段练实用的方法就是抓、打、帅、拿,这在实用上是用笨的方法,但也是必走之路。这一段功夫在练每  每式时承上启下,转弯抹角,接骨斗笋,必须细心揣摩,如不细心揣摩,就使周身转关不灵。这段经练五年才能打下练拳的基础,这段成功的标准由这些特点表现:1、金刚捣碓声如巨雷。2、掩手肱拳发出去呼呼带风。3、踢二起是上纵法,一般人能纵七、八尺高。4、跌岔双脚扑地,手不按地一跃而起,使一脚落地,一脚悬于裆内,稳如泰山,此式名为金鸡独立。5、玉女穿梭是平纵法,一纵如旋风之速,其快无比。有这些情况,第一段功夫才算完成。
  第二阶段就是要懂劲,就是上虚下实,外柔内刚。外如处女,内如金刚。就是以气催形的方法,气不到形是寂然不动,气到形随气而动,外形内气才算结合。第二段有十三个字的标准:1粘、2游、3连、4随、5腾、6闪、7折、8空、9掤、10捋、11挤、12按、13活。
  十三字解释:粘:即把一趟拳练成如胶似漆,粘到一处,团聚不散。游:即在运动中要游住劲,不要断续处,不要凹凸处,就是用意不用力,劲断意不断。连:即在运动中自始至终有连贯,没有停留处。随:即周身相随,圆转自如,有沿路缠绵之意,不给对方拄拐棍,要随机应变。腾:凡是由下往上起者皆为腾,如踢二起,金鸡独立等式。闪:凡是由上往下合者皆为闪,如闪通背等式。折:打回劲就是折,就是二人推手,把对方引落空地,对方看要失败急速抽回,乘对方抽回时,打对方的回劲,如瞒头扫雪,白马卧栏等式。空:即与人推手时,用引进落空之法,使敌落空,再虚而击之,这也是拳内的变化。掤:即在运动时四面八方皆有掤劲,如篮球,四面八方皆有掤劲,当人踏到球上,就要跌倒,就是球没有平面,故人倒。练拳用劲也是浑然一圆,没有平面,使敌落空。捋:用顺劲皆为捋,如顺手牵羊之法。挤:即用靠法,靠分左肘靠、右肘靠、迎门靠、十字靠、背折靠,就是用肩打人的方法。按:即用双手推人的方法,如双手抱头推山等式。活:以上十二字都合乎标准,用成死的不行,得用成活的,就是与人交手时随机应变,灵活运用的方法。这十三字是太极拳的精华,也就是太极拳十三式之称。……
  第三段功夫完全是混元一气,刚柔相济,大小圈结合,这第三段有十六字的标准:即缓慢柔和,平稳舒展,连绵贯串,呼吸自然。
  缓慢柔和:就是练到至柔与至刚相结合,练到圈最小,人看不见。圈到五脏百骸肌肤毫毛之内,练时越慢,将来发用时越快,就是静如山岳,急如闪电,如迅雷不及掩耳。比如放箭,不把弓弦慢慢拉圆,使弓背上有力,就是发箭也是不行的。否则……
  平稳舒展:即在运动时姿势大方,美观、自然,就是运动出于无心,鼓舞生于不绝,心领神会,意到劲随。
  连绵贯串:即在运动时有缠丝劲,连绵不断,用意不用力,劲断意不断。贯串:就是练拳如九曲之意思。
  呼吸自然:即练一趟拳下来气不发喘,面不改色,谈笑自如,完全用的是先天自然之气。如长江之水滔滔不绝,力大无穷的表现。有以上这些表现,这十六字才算完成。这第三段功夫就是练到化境,猛打、猛甩、猛起、猛落、踢腿打脚、肘肩胯靠等式都融化到里边了,外形看不见,内里边是力大无穷,外行人看不出来,内行人才能看得出。
  第三阶段练成之后特点表现是:两肾如烫热,膀胱似火烧,五脏六腑得到润泽,就是练到混元一气,浩然之气,先天之气。这层功夫是无穷尽的,终身练之不能尽其妙,练一层,功夫得到一层奥妙,一层深一层,层层妙无穷。若停止不练,如逆水行舟,不进则退。就是学之则有,不学则无,学到好处时,人所不知,独我自明,只可神会不可言传。
  十二:打太极拳必须知道什么是迭法
  打太极拳全在用迭法,不懂迭法枉徒劳。什么是迭法,就是刚柔相济的变化。这个变化是无穷的,很难用文字全面写出来,现在仅指出大概几个标准:1、沉肘松肩,含胸塌腰,心气下降,呼吸自然。若周身骨节僵硬得像铁棍一样,如死柱塌地,直棍一条,没有变化,就不成太极拳。2、虚实分明,周身相随,引进落空,借力打人,否则就不能作到这些。3、不进不能引,不引不能空,不空不能击。这就是与人交手时,忽刚忽柔,忽有忽无,人不知我,我独知人的方法。4、屈要屈的紧,开要开的尽,练拳屈得越紧,发出的劲越有力,打人越远。屈得紧即周身之气团聚不散,开的尽就是把屈得劲运到收汁,到手指发麻、发胀,就算开的尽。5、前打一仗不为远,近者只在一寸间。前打一仗不为远:就是用发劲时不要贪身打人,好教师不打跑教师,他跑得很远,你要追他去打,也是失败的,就是穷寇莫追。近者只在一寸间:即发人者只在一寸之内,发人圈最小,将来发人最有力。6、我守我疆莫要失界。7、身如弓弦,手如箭。8、全体空灵,应变有方(而无方):就是打太极拳有三空:手心空、脚心空、心空,即上虚下实,外柔内刚,灵活运用之法。
 纵放屈伸人不知,诸靠缠绕我皆依;
 劈打推压得进步,搬撂横採更难移;
 倒步退步是云败,引诱回冲敢胜归;
 滚栓搭扫灵微妙,闪警巧取有谁知;
 全体空灵无缝锁,声东击西要熟识;
 上拢下提君须记,进攻退闪莫迟迟;
 藏头盖面天下有,钻心剁肋世间稀;
 教师不知个中理,难将武艺论高低。
   以上这些迭法,没有功夫的人看过如纸上谈兵,无济实用,功夫成熟的人就知道言之不谬也。
该文章所属专题:陈氏太极拳培训

特别说明:除本站原创外图片及文章版权归原创人员所有

相关评论