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健身

习近平:共同呵护好孩子的眼睛——预防近视从太极开始

时间:2019/6/22 16:28:05   作者:未知   来源:网络   阅读:67   评论:0

中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日作出重要指示指出,

我国学生近视呈现高发、低龄化趋势,严重影响孩子们的身心健康,这是一个关系国家和民族未来的大问题,必须高度重视,不能任其发展。


习近平指示有关方面,

要结合深化教育改革,拿出有效的综合防治方案,并督促各地区、各有关部门抓好落实。


习近平强调,

全社会都要行动起来,共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。


我国青少年视力健康一直牵动着习近平总书记的心。此前,习近平已就相关工作作出重要指示。近日,在看到有关报刊刊载的《中国学生近视高发亟待干预》一文后,习近平又作出上述指示,为这项工作进一步指明了方向。


为贯彻落实习近平总书记重要指示精神,教育部联合国家卫生健康委等有关部门研究制定了综合防控儿童青少年近视实施方案,并向相关部门和社会广泛征求意见。方案提出了防控儿童青少年近视的阶段性目标,明确了家庭、学校、医疗卫生机构等各方面责任,并决定建立全国儿童青少年近视防控工作评议考核制度。方案近期将正式印发实施。




听说坚持练太极拳的孩子不近视?

习近平:共同呵护好孩子的眼睛——预防近视从太极开始



你的孩子近视了吗?

练太极拳能预防近视?家长快来看一看......



孩子近视了,要戴眼镜,家长就开始焦虑:“这眼镜一定要戴吗?好像会越戴度数越高呀!”“戴眼镜不好看,眼睛还会突出来,这怎么行!”......家长关心孩子近视后的戴眼镜问题,却不知道近视的危害远远不止于此。



近视一旦发生,则不能逆转。近视度数增长所带来的不仅仅是眼镜片的加▏厚、生活上不能脱镜的不便,更严重的是会带来一系列眼球结构的变化,容易产生视网膜萎缩变性、视网膜出血和裂孔、视网膜下新生血管、视网膜脱离、白内障、青光眼、玻璃体浑浊等并发症状,严重时会危害视力,甚至可能导致失明。


习近平:共同呵护好孩子的眼睛——预防近视从太极开始


近年来,随着电子产品的普及和升学压力的增加,越来越多的孩子戴上了厚厚的镜片,背负上了他们那个年龄阶段不该承受的视力危机。家长们也都开始焦虑,究竟该如何预防近视,近视一旦发生又该如何正确处理和面对呢?


  如何预防近视:

1、养成良好的用眼卫生习惯。写字姿势要端正,离书本距离一尺,不要趴着、躺着看书,不要在强光或昏暗的地方看书,看书时间不要持续过长,每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿,眼睛向远处望一望。

习近平:共同呵护好孩子的眼睛——预防近视从太极开始

2、不宜长时间看电视,不能长时间玩电子游戏。现在很多中小学生玩的电子游戏,显示屏、字、图案均很小,光线也暗,而且许多孩子玩上瘾后根本就忘记了时间的存在,这是非常有害的。


 


3、做眼保健操对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的,也是我们每人都能做到的日常防护。但是由于学生们年纪小,普遍认识不到眼保健操的重要性,做眼保健操只是应付差事,所以老师及家长要经常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次,每当看书时间长了或感到视力疲劳时均可做眼保健操。

 

习近平:共同呵护好孩子的眼睛——预防近视从太极开始


4、鼓励孩子多参加室外活动。多看树木、花草等绿色的植物,经常把孩子带出楼群,让孩子在视野开阔处极目远眺。


习近平:共同呵护好孩子的眼睛——预防近视从太极开始


除此之外,传统太极拳的眼法练习,对于近视,也有着良好的预防和治疗效果。

 

传统太极拳的眼法练习包括 定势 和 动势 两大功法的练习。定势是自然静止的姿势和固定桩功姿势的功法,简便易行,针对性强,经常锻炼可以有效地提高视觉神经功能,培养太极拳的神韵,对恢复、矫正视力有很好的作用。


习近平:共同呵护好孩子的眼睛——预防近视从太极开始


定势练习的功法有“定穿眼”,方法是任选一个目标,可以是墙壁、树干、远山等物体,站好后怒目瞪视,盯住目标保持不动,好像要将物体看穿一样。


还有“左右晃眼”,方法是马步或立正站好,两臂左右平伸,腕部屈立,手掌呈柳叶掌,掌心朝外,头部保持不动,眼盯视左掌指端几秒后,再盯视右掌指端;


习近平:共同呵护好孩子的眼睛——预防近视从太极开始


其他还有“上下晃眼”、“旋眼”等练习方法。

 

动势练习方法,是与太极拳动作相结合的练习方法,是进一步提高实战意识的锻炼手段。


练习方法有:“转视”——取马步桩的姿势,以腰为轴,分别向左后方和右后方转体,眼睛随之看身体后方极限角度的目标。



“观天”——取马步桩姿势,两手屈腕成八字掌,置于头顶两侧上方,掌心朝上,掌指朝内,两虎口相对,两手间距约40厘米,头部后仰向上看天空,两脚同时蹬地。


还有“领眼”,可以结合太极拳基本功和套路来练习,眼睛视线随动作移动,逐步提高眼神的上下左右协调变化能力。

 

太极拳在教学和练习上都特别强调眼神的到位。练太极时,人眼和动作高度切合,眼球的不断运动可以提高血液循环,增加眼球的灵活度,锻炼眼外肌,缓解用眼疲劳,保护视力。

 

习近平:共同呵护好孩子的眼睛——预防近视从太极开始


据有关专家测试,每周练习太极拳三次,每次半个小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视力与记忆力均占优势。

 

在现代社会激烈的竞争中,不想让孩子因视力问题而影响到健康、升学、就业、婚恋的家长,赶紧带着孩子一起练太极吧!


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