• WAP手机版 加入收藏  设为首页
学拳

简短四句话,道出太极拳基本功习练真谛

时间:2019/6/22 15:04:45   作者:未知   来源:网络   阅读:25   评论:0
初学太极拳,究竟要练好哪些基本功?很多同仁莫衷一是。今天,就把师父关于太极拳基本功的传授跟大家分享一下:
师父说:初学太极拳,必须掌握的基本功就包含在以下几句话里。

一是“力从脚起”;
二是“含胸拔背”;
三是“顶头悬”;
四是“迈步如猫行”。

师父说,初学太极,不宜讲得过于深奥,须从基本处入手,打下坚实的根基,再继续深造时,方能事半功倍。

其实,师父说的这四句话,都是来自于拳谱。这些看似概念的东西,如果仅仅是生搬硬套,不过是囫囵吞枣,食而不化罢了。

但师父对每一句话的解释和具体落实,那就让人茅塞顿开了。

首先是“力从脚起”如何练?这就必须从桩功练起。站桩时要注意重心先落到胯上,然后落到脚心涌泉穴。这样,久而久之,涌泉穴和地面就建立了相吸相引的关系,这样脚下就有根了。脚下有根,才能力从脚起。

那么“含胸拔背”又如何练呢?其要点是肾俞穴(腰眼)要竖起来。如果肾俞穴不竖起来,脊背就会弯曲。腰竖起来,再加上涌泉穴有力,自然就能做到太极拳要求的“含胸拔背”。

第三句“顶头悬”,一个诀窍就是脖颈要竖起来,竖到什么程度呢?后脖颈子紧贴着衣领就可以了。脖颈竖起来,自然就能做到提顶,也就有了轻灵的感觉了。

第四句“迈步如猫行”,如猫行看似是为了轻灵,实则是要控制好身体重心的虚实转换,在转换中练出功夫。
当然,这四句话也不是孤立的,而是相互关联,相辅相成的。这四句话都做到了,那么自然就涌泉穴有力、腰也竖起来、颈也竖起来,整体上也就做到了太极拳要求的“含胸拔背、气沉丹田、提顶吊裆”,这样练起拳来就能做到下盘稳固,上肢轻灵。作为初学者,能做到这些,也可称之为基本功相当扎实了。

特别说明:除本站原创外图片及文章版权归原创人员所有

相关评论