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健身篇

人体十二经络动图,手法按摩必看,值得收藏

时间:2019/6/21 2:05:09   作者:未知   来源:网络   阅读:216   评论:0

经络畅通 一身轻松

《黄帝内经》:“经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。”

人体有12条正经,外加任督二脉,一共14条经络。人体的经络必须保持畅通,经络不通,则气血不和,百病丛生。

为了方便伙伴们记忆,小编整理了12经络循行路线动图,并结合了十二时辰养生要点,重温经络养生。

人体十二经络动图,手法按摩必看,值得收藏

手太阴肺经

寅时睡得熟,色红精气足

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“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

当肺经不畅通时,沿肺经所过部位会有肿痛、麻木、发冷、酸胀等异常感觉,一般出现在锁骨上窝、上臂、前臂内侧上缘,也就是拇指方向。肺经和肺、大肠、喉咙等器官联系密切,肺经不通也会导致咳嗽气喘、气短、感冒鼻塞等症状。

有人总觉得气不够使,有吸不上气的感觉,点揉太渊穴,此穴为肺经原穴,补气效果极佳。也可以借助舒息金畅饮定期清肺,让呼吸更轻松。

02 手阳明大肠经

卯时大肠蠕,排毒渣滓出

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“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

大肠经不通常见症状:牙痛、头痛、青筋斑点多肠胃功能减弱、肩周痛慢性咽喉炎。合谷穴位于手背第1桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,缓解头痛。

03 足阳明胃经

辰时吃早餐,营养身体安

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人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

经过一个晚上的休息,如果不及时吃东西,胃就一直分泌胃酸。长期不吃早餐,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。

04 足太阴脾经

养脾胃,身体强壮

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“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,嘴唇红润。

定时定量吃饭,温养脾胃更健康。可以多吃一些健脾养胃的食材如小米、山药、薏米、扁豆等,注意荤素合理搭配。

脾经不通的常见症状:腹胀腹痛胀气,呕吐,大便便溏,关节酸胀等。借助姜连伏佩,按摩腹部,促进脾胃运化,帮助消化。

05 手少阴心经

午时一小憩,安神养精气

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手少阴心经与心脏的关系密切相关。“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡20-30分钟,对于养心大有好处,并使下午至晚上精力充沛。

心经不通的常见症状:心烦心悸胸闷胸痛,气短气不足,口腔溃疡等。按摩手少阴心经,重点关注神门穴、少府穴、少海穴等,促进心内气血流通,保持心血充盈。

06 手太阳小肠经

未时分清浊,饮水能降火

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小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。

未时是敲打小肠经的最佳时间。敲打时,手握空拳,沿着小指尺侧敲打至上肢外侧后缘,重点关注少泽、后溪、养老、小海等穴位。

07 足太阳膀胱经

申时津液足,养阴身体舒

膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,帮助排毒。

膀胱经不通的症状:颈项不舒,腰背肌肉胀痛等。膀胱经是人体最长的排毒通道,可以借助九清温通开开背,疏通膀胱经,排出体内毒素。

08 足少阴肾经

酉时肾藏精,纳华元气清

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肾是先天之本,肾藏精主生殖。人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜强度太大的运动。

泡脚和腰部按摩都是保养肾经简单有效的方法。可以通过按摩肾经上的涌泉穴、太溪穴,膀胱经上的肾俞穴以及揉丹田的方法保养肾经。

09 手厥阴心包经

戌时护心脏,减压心舒畅

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心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅,释放压力。

经常感到胸闷、心情抑郁的朋友建议经常拍打心包经或揉膻中穴,还可以借助九清温通疏通心包经,配合龙桂芪欣,涂抹心前区部位,舒缓胸闷不适。

10 手少阳三焦经

亥时百脉通,养身养娇容

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三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养。如不想睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过23时睡觉。

11 足少阳胆经

子时睡得足,黑眼圈不露

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中医认为:“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,经常熬夜者,则气色青白,眼眶昏黑。

胆经不通一般会出现口干口苦,偏头痛,关节痛等。日常可以多敲打胆经,重点关注环跳、风市、中渎、膝阳关等四个穴位,每天敲两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,所以必须用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

12 足厥阴肝经

丑时不睡晚,脸上不长斑

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中医认为:肝藏血。人卧则血归于肝。如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

肝经不通,一般表现为情志抑郁、头晕血压不稳易怒冲动、胸胁胀痛等不适。可以借助九清温通和归朴舒丹疏通肝经及胸胁部,重点按摩太冲穴、期门穴等肝经要穴,让全身气机顺畅。

经络穴位的确非常复杂!很不好记!但是,伙伴们花点精力,大致掌握12经络循行的路线,这样给顾客做按摩做保健更得心应手,也显得更专业。


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