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懂劲

如何做到“知己”——懂自己的劲?

时间:2019/6/20 18:16:28   作者:未知   来源:网络   阅读:96   评论:0

王宗岳《太极拳论》中说:“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。”这里提出了太极拳的“懂劲”问题。懂劲,又分为懂自己的劲与懂对方的劲,所谓“知己知彼”。在懂自己的劲与懂对方的劲中,“知己”的功夫又是关键,拳谚说:“懂劲功夫,七分在己,三分在人。”这充分说明了太极拳“知己”功夫的重要性。不懂自己的劲,就谈不上懂对方的劲。

第一点,要讲究整劲

武禹襄说:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气。……周身节节贯串,勿令丝毫间断耳。”这里讲得非常准确到位,把练习太极拳时,劲力运行的顺序讲得非常明白。练习太极拳要达到“懂劲”,首先要明白劲力运行的顺序。“其根在脚”,就是讲要通过蹬脚,产生一个反作用力,传递上来。这就是所谓的“问地要力”。在一开始练拳就要强调这一点,不能用局部力量。许多初学者往往运用的是局部力,没有用上腰腿的力量。腰腿的劲力是非常重要的。懂得了这个劲力的运行顺序,就要加强练习腰腿的力量。我认为,武禹襄的这段话有两个重点:一个是根,一个是梢。中间不过是一个劲力传递的过程,劲力是由脚到膝、到胯、到腰、到肩、到肘、到手来传递的,经过了七个环节。当然,也可以肩肘发力,这样就是五个或六个环节。但是,重要的是这个力的根在脚,由脚而起。这就要求发力时,脚必须给地面一个作用力,获得一个反作用力,然后通过腰胯、肩肘传递到手。发力时,要明白力的根,明白力的传递顺序,更要明白发劲的力点。这样才能发出整劲。

第二点,要阴阳相济

王宗岳《太极拳论》讲:“阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济方为懂劲。”这里讲了懂劲的原则是“阴阳相济”。什么叫阴阳相济呢?就是我们平时讲的“运柔成刚”“柔行气,刚落点”“柔运化,刚发劲”。要掌握好“刚和柔,虚和实”的辩证关系,才能真正懂劲。初学者往往不能理解阴阳相济的原理,把太极拳的松柔做成了松懈、松软,没有掤劲。太极拳的劲力应该是柔而不软,松而不懈。另一种错误是要努力表现太极拳的劲力,造成了局部用力,形成拙力僵劲。从健身来说,这种练习方法气血瘀滞,不利于血液循环;从攻防技击角度看,这种练习方法使劲力都滞留在局部,而不是整体力量。这些都是错误的。在太极拳练习中,要先求顺,再求劲。也就是开始练习时,要注意动作的顺遂,体会由腿而腰而手的整体劲力传输过程,不要一开始就发力。在动作顺遂后,再发劲。另外,拳论讲“运劲如抽丝”,讲的就是劲力要轻柔、连贯,这样才能体会出太极拳劲力的节节贯串。

第三点,掤劲和螺旋劲贯穿始终

一般人认为,太极拳的掤劲非常重要,练习太极拳,掤劲要贯穿始终,这是非常正确的。但是,我在教学中、练习中感觉到,螺旋劲也是贯穿始终的。太极拳要求首先要练好自己的劲力,这个劲力就是掤劲。掤劲不是用僵劲向外支撑,而是一种对拉的劲,比如一手向上掤,另一手向下按,形成对拉、对撑的劲力。这是一种饱满圆撑的力量,就像轮胎充满了气,向外膨胀的劲力。除了掤劲外,螺旋劲也是贯穿始终的,它是一种支配我们身体进行螺旋缠绕的力量。陈式太极拳讲缠丝,杨式太极拳讲螺旋。螺旋劲是一种旋转折叠的劲力,应该说是所有太极拳的共性,只不过有的表现得明显一些,有的表现得不明显,但劲力的运行都是螺旋旋转的。我认为,这种螺旋运动,在健身养生和技击上,都有重要的意义。太极拳是内走螺旋,外走弧形,实际就是督脉的命门穴与任脉的关元穴的蓄发开合,是命门穴与关元穴前后的螺旋运转,上下的运动则是百会穴与涌泉穴的对拉拔长。这种螺旋运动,不仅对五脏六腑起到按摩作用,还能起到阴阳相济、阴阳平衡的作用,这对养生健身具有很好的效果。另外,从攻防技击的角度看,这种螺旋运动也能很好地化解对方的劲力,使对方的劲力落空。因此,太极拳的螺旋劲在养生和技击上都具有重要的作用。

第四点,要做到知己知彼

太极拳首先要练习知己的功夫,这就要求练拳时要做到“眼前无人似有人”,也就是说,单独练习套路和单式动作,都要带着敌情来练。这样才能培养自己的听、化、拿、发的能力。单练的时候,要注意对拉对撑,注意缠绕折叠。当然,这些都是要在动作熟练的基础上进行练习。在单独练习时,单式操练是非常重要的,可以把太极拳的动作单独拿出来进行练习。在单操的基础上,可以进行推手练习。推手练习时,不要计较胜负,而是着重劲力方法的体验。

第五点,长练短用,慢练快用

现在的太极拳除了健身,还有表演的功能,因此,一般来说,动作都是舒展大方,很有美感。但是,在舒展大方中,也还是要有攻防意识。在真正运用时,攻防的动作就比较小、比较短促。这就是练习时幅度大,使用时幅度小,这就叫“长练短用”。另外,为了体悟太极拳的劲力,太极拳的动作比较缓慢,但是真正使用起来,动作则是非常快的,这就是“慢练快用”。这也是一种“阴阳相济”。

总之,练习太极拳做到“招熟”比较容易,做到“懂劲”,就比较难了,而达到“神明”就更难了。也正是如此,太极拳才有魅力,让我们终生追求,享受太极

该文章所属专题:陈氏太极拳小架发劲

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