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明理

误导你的太极拳要领你知道多少?(一)

时间:2019/6/19 18:45:46   作者:未知   来源:网络   阅读:86   评论:0

太极拳是我国传统武术的优秀拳种,深受广大太极拳爱好者的喜爱,但是由于传承上的缺陷和竞赛规则中融入舞蹈和体操的动作要求,传统的太极拳要领被篡改,出现了很多误导人的太极拳要领,这些要领把大多数的太极拳爱好者蒙蔽,以至于练了很多年的舞蹈化体操化的太极拳,很大一部分太极拳爱好者把膝盖练坏了,甚至有的医生把膝盖痛称为“太疾病”了。

为了能让广大太极拳爱好者有个真确的练功理念,把握正确的练功要领,不练有害身体的动作,现在把那些篡改的太极拳要领加以更正,希望广大太极拳爱好者引以为戒。

误导你的太极拳要领你知道多少?(一)

立身中正

立身中正的说法我相信每一个练习太极拳的爱好者都知道的口头禅,就是这被篡改的要领把你们的膝盖练的痛了。我相信我把这个写出来的时候,会有大量的人来攻击我,说我不懂太极拳。您先别急,可以翻开《太极拳论》,三百六十多字的《太极拳论》是最经典,也是各派太极拳的准则,里面没有一句立身中正一说。

再打开陈鑫公《陈氏太极图说》,也没有立身中正的说法。《陈氏太极拳图说》是现在能见到最早的公开发行的,也是最全面整理太极拳要领的经典巨著,是经典中的经典之作。这是练习太极拳最为全面的太极拳指导性的拳谱。建议爱好者把《太极拳论》背下来,通读《陈氏太极拳图说》几遍,认真研习。

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现在你可以翻开杨家的老谱,从杨露禅的拳论,杨班候传抄的拳谱,杨健侯的拳论,杨少侯的拳论,包括杨澄浦的拳论,都没有立身中正一说。

再看武氏太极拳的经典拳论,也没有立身中正一说。


这些早期的太极拳经典论述中都没有立身中正,为啥现在每个人都在说立身中正呢?这就是竞赛规则的产物,因为武术原来没有规则,在定制武术竞赛规则的时候融入了舞蹈和体操的规则作为依据,原本不搭界的东西应给组合到一起,就派生出这不伦不类的动作要领。


这一要领的产生,会让人误以为把腰板子就是立身中正,这种要领就会把你的力量推向两膝盖,从而在你练习太极拳的每一个动作的时候,力量都在你的膝盖压着,所以大部分的太极拳爱好者会膝盖痛的原因。

解决的办法:按照正确的要领去练拳,在《陈氏太极拳图说》中的表述为:端然恭立;杨氏太极拳谱中的要领表述为:尾闾中正;也就毕恭毕敬那样站立,这样的要领身体有微微的前倾,很小的角度;也就是我们平时走路或者上楼梯时自然的平衡的那种状态。杨澄浦老先生本人的拳照也是这样站立的,绝非现在传人们那样拔腰板的站立方法。

误导你的太极拳要领你知道多少?(一)

这种要领,会使你的大腿股四头肌受力,胯根松沉,尾闾中正,就像端坐在凳子上一样,骨盆是端正的。只有这样的要领,劲力才会自然的松沉到脚下,有利于上肢的身肢放长、松活。请爱好者在练习中认真体会,就会知道我说的没有错误。

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二、五趾抓地

太极拳爱好者在练拳的时候是不是发现,你越五趾抓地越站不稳?因为五指抓地就会造成局部肌肉紧张,从而失去了自然的稳定平衡,再者五趾抓地的时候,接触地面的面积变小也影响稳定。

正确的做法是脚踏实地的,这样的站着才是最稳定的,就是我们正常走路和正常上楼梯时候,脚踏实地的感觉,就是练习太极拳的时候两脚的感觉,这种感觉是自然松沉得到的,而不是用力抓出来的。

《太极拳论》中已经明确表述了,“皆先天自然之能”,就是在我们自然的运动规律之下做出来的动作要领,而不是刻意去做出来的。这才是太极拳应有的动作要领。


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