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推手篇

冯志强先生的经典文献——浅谈陈式太极拳基本功法及推手入门(一)

时间:2019/6/19 17:28:45   作者:未知   来源:网络   阅读:139   评论:0
怎样练习拳术及推手方可入门?我认为先由无极着手,因为无极生太极,加练一些辅助功法,结合拳理来指导自己的动静两功。依据拳理来运动手足,联系十三势法则,在阴阳、开合、刚柔、松紧、虚实、长短、升降、吐纳、动静、蓄发、伸缩……中体现太极阴阳之变化。
练习太极拳需要不偏不倚地认真修炼,决不是会练趟拳和会练器械就算会太极拳了。求功不可心急,欲速则不达,百炼才能成钢。
推手的练习与拳套路练习是一致的,都离不开太极之理法。太极是由无极而始,由动静两功发展而形成的,太极拳是动静相兼的功。故有“练拳不练功,到老一场空”的拳谚。古人云:“练拳须明理,理通功法精”拳理是练功的方向,功法是实践的积累。
功法、套路、推手三者应结合理法来练习实践。练功可以增长内气;练拳气通全身肢体灵活,具有闪战腾挪的技巧,二者相互练习可使内外合一上下相随,使气在全身圆形运动,形成混元一气,在技击时即能力发一点,点点透骨,推手则可以练习知己知彼的功夫。在推手中,巧妙运行拳术的分解动作招式,并贯彻十三势的法则,从而达到四两拨千斤的效果。但是练习推手必须同时注意以功的练习来辅助。
拳套和推手离不开十三种方法,也就是十三个字:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。前八个字是八种手法,后五个字是五种步法。这十三势贯穿全部太极套路和推手当中。手法以掤捋挤按用者较多,步法进退定较多。太极功夫较深者,在练拳和推手上,十三势的发挥较为全面,而且在技击对抗中能达到乱插花散手的水平,即运用随心的入化境地。
十三势即八卦加五行,也叫八门五步。太极八法为四正四隅,坎离震兑为北、南、东、西方位,乾坤艮巽为西北、西南、东北、东南方位。五行,即金、木、水、火、土。八卦和五行分布在人体的各个部位,并各有窍位。为了详尽地阐明八卦五行、人体窍位及十三势之间的微妙关系,下面分述之。
掤属坎,正北方,为水,人身窍位在会阴,属肾经穴。练功时用意引气,由下丹田(会阴)起随手臂上掤而行至上丹田(祖窍|),此为“抽坎补离”,可使心肾二经之气相通,水火既济。
捋属离,为正南方,为火,人身窍位在祖窍。属心经。两手臂前伸回收叫捋手。意由祖窍而回收吸气,手自然捋回,能调整心经所属的脏腑机能。
挤属震,为正东方,为木,人身窍位在夹脊,属肝经。右手心向里手背向外,左手掌附于右手里腕旁,向外推为挤手,意由夹脊用意引气向前挤出,可调理肝脏的功能。
按属兑,为正西方,属金,人体的窍位在膻中,属肺经。两手心向下按,意由膻中引气向下丹田(会阴)沉降,以肺经之气补肾经之气,此为金生水也。
采属乾,西北方位,属金,人身窍位在性宫与(囱门)与肺俞两处,属大肠经。以手回抓为采,用意由性宫引气吸到肺俞穴直下涌泉穴,可调整大肠经而补肾经以金生水。
挒属坤,西南方位,属土,人身窍位在中丹田,属脾经。抓截对方反关节用弹抖力为挒。用意由中丹田引气,经两肋上达性宫,可补肺经之气,以土生金也。
肘属艮,为东北方位向,属土,人体窍位在肩井,属胃经。用肘向外靠击,以意引气由涌泉穴,上升经尾闾分由两肋至肩穴,可调胃部机能,降心经之火。 
靠属巽,为东南方向,属木,人身窍位是玉枕,属胆经。身体有关部位靠击对方之身为靠,用靠较多者,如肩肘胯膝等。用意引气由涌泉上至尾闾、玉枕,可调理肝胆功能。
太极拳中五行即五种步法。进是以气催身向前迈步,其窍位在会阴,肾经,属水。迈步时意想会阴以气催身前进。
退是向后退步,其窍位在祖窍,心经,属火。当退步时,意由祖窍引气催身后退,福气要摄取对方。
顾、盼,是左顾右盼,以意引气,着力于膻中、夹脊。设左右边有人击来,以夹脊催身而左右闪转。
定,是中定之意。要求动中能定,能静。中定则生根,脚步稳健。窍位在中丹田,脾经,属土。练功时可气沉中丹田。
以上是太极十三势与八卦五行、人体经穴窍位的关系,以及修炼是的内在要求。下面要进一步阐明的是对于掤捋挤按的融通性解释,以及推手中的几个注意点。
其实,掤捋挤按四手中都贯穿着一个掤字。如果把掤字去掉,那么意气的鼓荡也就不存在了。放松和引化就变成了弱、丢、散了。
虚领顶劲是神气的虚掤,是领起中气,使精神振奋。挤劲是前掤,按劲是下掤,捋是左右后掤,掤劲一般的是向前上方的劲,只不过掤捋挤按的说法是按方位角度而定意的。
就身体不同部位来讲,掤也就有多种形式,如手掤,拳掤、肘掤、肩掤、头掤、胸掤等等。这些掤劲都能在推手实践中巧妙地运用。不论使用什么样的的掤法,都要强调以意引气,而不用拙力。
太极推手讲沉肩坠肘,气达于梢。怎样做才是正确的呢?沉肩是两臂肩骨要松开,不要紧张或耸肩,自然下垂,此为沉肩;坠肘是两肘尖下垂,取于自然坠劲。此为合劲,同时,气可降于中丹田。坠肘还可以起到护肋的作用。名为肘不离肋,用意引气经肩井、曲池、直降涌泉穴,即可达到沉肩坠肘的作用。
推手时,还要做到虚领顶劲,要求竖项,会阴、百会一线贯串。此为中气线。下颚微向内收,精神即可领起。名曰:虚领顶劲神贯顶,如头顶天,足入地,有支持八面之劲势。虚领顶劲,在武术技击上作用很大。
在介绍太极拳基础功法之前,先进一步明确了“四两拨千斤”的确切含义,以便阐明练功辅助的重要性。
四两拨千斤,是形容以小力胜大力,引进落空,使对方来力落空而失重后,以小力即可拨动对方。其二是设外来之力有千斤,而自身内功夫内气,即丹田之气有四两,即可抗拒外力之千斤。因为气体较轻,但承受力是很大的。如车胎打一点气,就可承受千斤的负重压力。人身的气又不一样了,它是先天的血气,称为元气,加上练气功吸收后天的天地精华气与谷气,来充大元气,加强自身的生物电磁场,转化修炼成精灵气。这种精灵气具有威慑力量。所以,四两拨千斤不仅是用来形容推手的技巧,同时也包含了对内气威力的褒扬。
拳术讲一功、二胆、三技巧;就是强调气的功率。没有功,技巧也就无从发挥。所以,练拳必须先练无极站桩功和采气功法。通过练无极桩功,使浊气下降,清气上升。阴阳匹配,强壮五脏,强筋健骨,是练太极推手必备的入门功法。
中国武术拳种甚多,但都有各自的站桩功法。就太极而言,无极桩功是定步桩功,拳架套路是动步活桩功。推手也是定步活桩功。但在单式练习的范畴,桩功共分两种。即动步和定步。定则要求静中求动,动则要求动中求静。除此之外,还要练些辅助功法,如丹田功、易筋功、壮气功、六字吐纳功、大力功、聚气功、尺棒功、坐卧功、缠丝功法等等。
内家拳功夫着重练气,使内气充足,达到内壮神勇。绝不是越练越没劲。内气的来源须有物质基础,不论什么动力,都离不开物质基础,通过功法练习加大自身的功率,从而达到精气神的转化。最后攀达虚灵的境界,使之功进大成。

要补充说明的是,应把推手和练拳看成桩步功法。练拳不能快,要连绵不断,快练为伤,慢练为养。中正不偏,舒展大方,刚柔相济,阴阳分清,以意行气,身备五弓,圆活缠绕,节节贯穿,一气呵成。推手则要先求柔化,舍己从人,粘沾连随,不心静气,坚持不懈。

冯志强先生的经典文献——浅谈陈式太极拳基本功法及推手入门(一)


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