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推手

答初学弟子问的太极推手(一)

时间:2019/6/19 17:26:53   作者:未知   来源:网络   阅读:110   评论:0

陈雄老师聊太极121

答初学弟子问的太极推手(一)

一、有人说推手与太极拳有关系,有人说推手与太极拳没关系,究竟谁说对?

答:以上所问,先要搞清楚概念问题,就是说“推手”是指传统太极拳的推手还是现代竞技推手?绝大多数太极拳爱好者练的是传统太极推手,所以认同太极推手是与太极拳有关系的;然而,现代竞技推手确实是与太极拳没关系。先贤指明的“推手是基本功、拳架与散手的中间桥梁”,那是练拳的过程与方向。先翻开史料看一下,为啥老练家们都把推手作为一项训练功课?为啥前辈先贤都有较高的推手功夫?如田兆麟、牛春明、董英杰、郑曼青等名家没练过其他拳术,只练太极拳,练出了很高的推手功夫和散手功夫,与国内外武者较技实战,没有输过。为啥《杨家太极拳谱》等经典都有讲解推手?不用再说下去了,你懂的。

太极推手只是练习太极拳后一种双人训练的方法,相当于一种模拟训练,他的主要功用是校正拳架与认识太极拳的方法。国家的推手比赛已与这一方法有所区别,我们可以概括为现代竞技推手,这是一种不学太极拳也能上场的比赛。其次,理论问题,推手比赛中出现了一些问题,不管观赏性、技术还是健身性,难以与太极拳挂钩,作为一种独立的项目似乎不太可行。再有规则也成问题。1994年国家体育总局武术运动管理中心将太极推手竞技运动列为全国武术锦标赛项目后,就一直出现大量的“顶牛”、“推小车”等较力少有太极拳技法的尴尬之境,因此国家体育总局武术运动管理中心被迫于2003年在全国武术锦标赛中取消了推手比赛,将太极推手比赛(如近年来太极推手在河南温县、河北永年、山东、山西等地的赛事)放在了武术运动管理中心社会部。在前几年,国家召开推手规则专家研讨会,力求从规则上改变现状。

二、太极推手和竞技推手的训练目的是否相同?

答:传统太极推手和现代竞技推手并列出现在我国太极拳运动的领域内,但此二种推手的训练目的不同。太极推手之训练目的:在太极拳中是作为由拳架练习到散手训练阶段的一个过渡形式,是拳架至散手的中间桥梁。通过交流推手来以拳证道,以相互切磋拳技来增进友谊,互相帮助,达到共同提高拳艺水平的作用。竞技推手之训练目的:目标明确,争输赢、拿奖牌;与太极拳的拳理拳法关系不大。

三、太极推手有什么功能?

答:推手是太极拳的双人徒手对练功课,与太极拳架是体与用的关系,互相补充。对练推手的功能如下:1、对所练拳架的检测与校正,在推手过程中,双方都可以用心去体会拳架中一些拳势动作的转化,从而提高对拳架练法的理解,深化对太极拳的认识。比如说如果身体不松、骨节僵硬,在平时练拳时还不容易自我察觉,但一经搭手,则往往轻易被对方发放。有些人自认练拳架动作应是放松了,感到肢体有软有柔,但与人推手却是松不下来,搭手部位的骨肉显得僵紧,动作不是“顶”就是“丢”,究其原因还是没有真松。由僵由懈到真松的过程,主要得益于推手的感悟。2、训练知已知彼、阴阳相济的懂劲功夫。3、刺激经络穴位末梢神经,进一步深化生理技能。4、提高心理素质与强身健体的质量。5、在运动中寻求合理的不平衡点,增强对太极拳运动的适应能力。6、增快练功进度和提高练拳层次。7、锻炼判断选择能力。8、不以追求胜负为主要目的,重在以拳证道,所以有利于修心养性。9增加练拳兴趣,增进太极拳爱好者结交的友谊。

四、太极推手之学习目的是什么?

答:太极推手对练是训练学习太极拳者,进入“懂劲”阶段的一种训练法。不同的推手形式可以训练不同的劲路和身体部位的对来力的反应能力,在接受来力时调整自己的身体到最佳的状态。其中“定步推手”和“活步推手”是两种主要的练习方式,借由两人对推的练习形式,来体会如何控制自身平衡,并同破坏对手的平衡。也是为了提高练拳的层次和检验拳架练法的正确性,在推手过程中,双方都可以用心去体会拳架中一些拳势动作的虚实转化、劲道体现等等,从而提高对拳架的认识与理解,比如:搂膝拗步、倒撵猴等很多拳式都有往回往后捋的动作,通过推手一是可以知道这些动作要有“引进落空”的实战效果;二是可以校正回捋的动作。再如:太极拳的真松与假松,其实是一个明明白白的简单问题,实践是检验整理的唯一标准,纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行;只有功夫真正练到了身上,通过推手对练,才能辨别松功的真伪和层次。

我认为,太极拳是中国传统武术的三大内家拳之一,推揉打轮中应不宜脱离中国传统武术的攻防格斗内涵。是武术功夫就要在推揉打轮中想到打人家和被人家打的攻防格斗内涵,虽然推手中没有踢、打、摔、拿的技术与动作,但作为散手过渡阶段的推手,也得有技击意识的准备啊!比如有些人在对练推手时头部挨近对方容易得手的位置,是想拥抱亲吻还是秀牛头前拱?我恩师林墨根说:“喂到口上才吃。”喂到人家口上都不知道也没技击意识,那是对练什么武术功课哦!

答初学弟子问的太极推手(一)

五、拳架有拳架的基本功,推手是否也有基本功?

答:系统的太极推手训练是有基本功的,比如林墨根老师传授的“沉提滚手功”、“接劲功”、“沙袋掤捋功”、“撤步捋採功”、“手脚通根功”、“守桩推桩功”等等,再如“二大爷”老师传授的“摸墙听劲功”、“立圆肘化功”、“屈伸自如功”、“上下滚顺功”、“滚臂缠绕功”等等。

现代太极拳名家田金龙的“三摇三摆”,是以较快速度训练太极劲的基本功;包含了“前后、上下、左右”的发放,以及“立面、平面、侧面”的引化,其核心是引进落空,当较为熟练地掌握动作和要领后,可进行各种变化。竞技推手的基本功有“一马当先”(马步对推)、“随曲就伸”(弓步拉推)、“力八山兮”(仆步拔河)、“稳如泰山”(弓步扎根)、“上善若水”(躯干化力)等。

六、守桩训练给推手带来什么好处?

答:守桩是推手之前的对练功课,在技击中有助于我守我疆、不卑不亢、以静待动,对练守桩还能在推手中增强“舍己从人”和“引进落空”的信心。守桩有守桩的技法,练就“下有落地生根”之势,练就“上有不倒翁”之法,练就“守中化劲”的功夫。

七、守桩是怎样训练的?

答:守桩的第一阶段功课:以正身弓步(半年内的弓步低架大步一点,半年后的弓步适当高架小步一点,视守桩功夫深浅而定)站稳,通过松腰落胯、松腰塌胯或松腰托胯或松腰挺胯守桩,达到“推不动”的训练目的。守桩的第二阶段功课:以正身弓步(半年内的弓步低架大步一点,半年后的弓步适当高架小步一点,视守桩功夫深浅而定)站稳,通过松腰落胯、松腰塌胯或松腰开胯等法:守桩,达到“推不着”(让对方推不着我的实处和重心中线)的训练目的。守桩的第三阶段功课:守桩第一阶段的“推不动”和守桩第二阶段的“推不着”,对练规则都是对方手贴胸膛后再推按的,守桩第三阶段的对方是可以断手推按的,这是不同于守桩第一阶段、第二阶段之一。守桩第三阶段是以高架小弓步、高架小半马步、开立步、站立步守桩的,下盘底面积较小,守桩难度相对较大,这是不同于守桩第一阶段、第二阶段之二。守桩的第四阶段功课:在守桩第三阶段的规则练法上,由对方定位推按胸膛改为随意向前推按胸、肩、腋窝、腹、肋、髋骨部位和扒肩背、扒腰背,这样对练增大进阶守桩的难度。

八、太极推手有哪几种对练形式?

答:太极推手是以上肢、躯干为攻击部位,运用“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”等技法以达到借力、发劲,使对方身体失去平衡的一项具有传统性、对抗性、竞技性、健身性、娱乐性的太极拳运动。据前辈介绍:较早的太极推手程式,是以“懒扎衣”拳势为基础,结合“倒撵猴”、“云手”等拳势组合而成。双方前进后退,根据对方动态,急应缓随,手法步法虚实转换、“上于两膊相系,下于两腿相随”,上肢沾连粘随,缠绕不脱,下肢粘逼柔化,不丢不顶。进退路线略呈三角形,上步管、逼、插(即第三步插裆,直射对方中门),迫彼“退之则愈促”。退则跟、随、横,转折虚无,自守稳固,使人“进之则愈长”,找不着所攻实地。解放前沿传下来的对练形式有:定步单推平圆、定步单推立圆、定步双推平圆、定步开合推手、定步四正推手、活步四正推手、大捋推手、烂踩花推手。还有:据说是杨少侯先生传下的“开合推手”,二人合练,进者为“搂膝打学”,退者为“倒撵猴”,双臂沾粘缠绕,攻防成备。师承武汇川的张玉创编了合步进五退五双推手。师承武汇川的吴云倬创编了以掤、捋、挤、按四正手开始,四正手结束,中间夹杂十二路散手的双推手。有些拳师创编了梅花步推手、九宫步推手、圆型步推手等。有些地区的传统太极推手,允许用手或腿或手足兼用缠绕对方关节,但多数地区禁而不用。

答初学弟子问的太极推手(一)

九、练习太极推手是为了以拳悟道,是这样吗?

答:以拳悟道是练习太极推手的主要目的之一,太极拳爱好者相互交流,都是为研究个拳的道理,并非是为了分出我高你低。故或进或退,或你把他放出,或他又把你打出,都很自然。打的人并未觉着自己就比对方高,被打的人亦未觉着自己如何丢面子。常常打的人某一手走得漂亮,被打的人跟着一起欣赏。更有,打的人并不知道自己这一手到底是怎么用的,要求被打的人再挨一次,以找出刚才那个劲的走法。有些拳师之间、同门师兄弟之间互不服气,为了抬高自己,不惜贬低他人,相互之间面和心不和,影响了团结,限制了拳艺的交流与提高。凡此种种流弊,我辈当戒。

十、为什么有的明师不主张初学弟子到外面乱推手?

答:据了解,有的太极拳明师不主张初学弟子到外面乱推手是出于这样的原因,要知道一开始学习太极拳不久,身体各部位不够松就开始与外人推手,绝大部分是力量的对抗,因此会滋生本力硬顶的毛病。力量是有顶峰的,太极拳练的是松柔虚空之功,艺无止境,是永无顶峰的。

十一、在本地找不到同门师兄弟对练怎么办?

答:对练推桩、守桩和推手的实际问题是需要在本地找到同门师兄弟或者是合适的太极拳爱好者,如果在本地找到对练之人怎么办?依我之见,与家里孩子、爱人对练也可以,能到达一定的功效,比不对练要好。与家里孩子、爱人对练时,规矩得改变,像较高水平的棋手与较低水平的棋手对弈时,要“让棋子”或“让出棋先机”。怎么“让”?比如与同门师兄弟对练守桩时是站低架大步的,叫孩子、爱人推自己时则是站高架小步。又如与同门师兄弟对练守桩时是用双手分别轻贴对方身体有关部分听劲的,叫孩子、爱人推自己时则是不能手贴对方,而是空手用意。再如与同门师兄弟对练守桩时是推自己胸膛的,叫孩子、爱人推自己时则是可推自己的腋窝、肩膀、小肚、腹股沟、髋关节等薄弱部位。这样的降低对练门坎叫孩子、爱人推自己,不要小看孩子、爱人个小力弱,自己还真的守不住桩步哦!得对练一段时间才能适应,适应了就提高了守桩功夫。

与孩子、爱人对练推手也一样,要让出“松沉之重”。与孩子、爱人对练推手时,要用“松沉之轻”的技法和“只化不发”的推法,要像恩师林墨根所说的“对练推手不宜以势力欺压人家”。所谓“以势力欺压人家”的推手,就是以自己身高、体重、力大、势沉与人蛮推。只有“松沉之轻”的推手技法,才能练好“舍己从人”和懂劲功夫。用“松沉之轻”的技法与孩子、爱人“沾连粘随,不丢不顶”的推起来,如练到位,还真的是不容易呢!尤其是十岁以下的孩子,肢体动作的生理灵活比起四十岁以上成年人要占优势。人的欲望越少就越有利于心静体松,孩子在这方面也占优势。

修改于2018924

该文章所属专题:开胯

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