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站桩

太极拳桩功的作用

时间:2019/6/19 16:37:56   作者:未知   来源:网络   阅读:140   评论:0
桩功也叫站桩,是太极拳的内功练习法,既是入门练习的方法,也是到了很高水平仍要不断练习的方法。很多武术家非常重视站桩的练习,强调“百练不如一站”。桩功就是身体保持一定的姿势、神意保持一定的状态、静止站立的练习方法。    
站柱是武术的一个重要训练方法。形意拳有三体式,少林拳有马步桩,太极拳有无极桩等,这些站桩练习,不仅对于技击有作用,对强身健体效果尤其明显。许多拳家强调,练拳先练站桩。拳谚说“练拳无柱步.房屋无立桩”。通过站桩锻炼,一是训练心境,让心态平和,还可以提高对环境的敏感性,增强抵抗力。另外,可以增强肢体特别是下肢的力量,逐渐消除浮力,使沉力重生,周身气血顺畅,内外一体。经常站桩的人会有感觉,就是越站觉得身体越轻,身体实了,感觉轻了,这是站桩的一个特点。所以练太极拳应该配合练习一下站桩。
    桩功的基本原理是静以制动,通过身体外形的静,促使体内的气血自然的萌动,尽量减少了外力不合理的牵引。由静而生的动,乃生生不已之动。
    站桩时意念要高度入静,这是能否产生好的效果的关键。身体要完全放松,各个关节不能出现死弯,应保持大弧形状态。松中有紧,松而不懈,这样就能抱元守一。
    太极拳中著名的桩功有无极桩、太极桩、马步桩、内桩八法等。每个流派的太极拳都有自身独特的桩功练习法。

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