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太极

陈氏太极拳的“大圈”与“小圈”

时间:2019/6/18 12:15:32   作者:未知   来源:网络   阅读:131   评论:0

源于河南省温县陈家沟的陈氏太极拳,有大圈、小圈之说。

大圈就是大架,小圈就是小架。为人们熟知的是大架太极拳,主要是因为陈氏太极拳大架的传承人较早的外出传拳并名扬四海,其杰出的代表人物有陈氏十七世的陈发科,十八世的陈照丕、陈照奎等。而陈氏小架由于仅在家族内传授,且师承严格而鲜为人知。如今的陈氏小架传人也开始向外界传授,但由于起步较晚,普及范围仍然有限。人们往往对于小架有很多误解,又听说小架是小圈架,就更迷惑了。

陈氏太极拳的“大圈”与“小圈”

许多人认为,大圈就是胳膊抡得高点,腿叉得开些,动作幅度大些;小架就是胳膊划得圈小点,身法拘谨点,其实这是一种错误的认识。

那么何谓圈?

这里先不讲。 先讲一下何谓太极拳。太极拳就是以阴阳转化为理论基础的一门拳术。著名的太极拳理论家陈鑫说太极拳是“以阴阳开合运转周身以消化饮食之法”,因“理根太极,故名曰太极拳”。而太极生于无极,“无极者,一物未有也。太初以上浑浑穆穆、混混沌沌,所谓大混沌者即此时也”。太极者,“虽无形声而几朕已兆。如硕果之仁,生机将动未动”。

简言之,无极是无阴阳,太极时,阴阳已具而未分,一旦着手练拳,便有了阴阳。因而有“无极生太极,太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦”之说,言之层层递进,无穷无尽之意,所以练太极拳须分阴阳,而何谓阴阳,拳中上下、左右、高低、顺逆、刚柔皆是阴阳。

然而,太极拳并非分出阴阳即大功告成,阴阳开合运转则说明阴阳是一个动态转化的过程,阳极生阴,阴极生阳,一阴一阳,相得益彰,互为其根,相互转化。

练拳就是练转化,有了转化,就可以改变力的大小、速度、方向,才可以出现以小打大,以柔克刚的效果。当然,若是片面认为太极拳是以柔克刚反而也是违背太极之理的,太极拳变化神鬼莫测,刚可以克柔,柔也可以克刚,刚可以克刚,柔亦可以克柔,而皆从阴阳转化中来。

那么何为圈就清楚了,阴阳转化即为圈,阴阳转化一周即为一圈。那么何为大圈,何为小圈,内在的阴阳转化时外形显露的变化大即为大圈,外在变化小即为小圈。其圈是以内在的阴阳转化来说的,而不是以外形动作的圈来说的,至于手脚身法的要求,都应当按照规矩来。

陈氏太极拳的训练过程就是以大圈收至小圈,小圈收至无圈为登峰造极。对于初学者来说,无论大架还是小架,师傅为了使徒弟尽快入门,就会把架型放大,让徒弟先从大圈、外圈入手,经过一段时间的训练,在徒弟掌握了陈氏太极拳划圈走圆的运动规律之后,再逐步由大圈过渡到小圈、外圈过渡到内圈,而形成劲路沿躯干和四肢变化、传递的螺旋缠丝劲,达到外形上不见圈的高级境界。后人区分大架、小架(大圈、小圈),只是练习方法不同而已,并无优劣之意。

该文章所属专题:陈氏太极拳培训

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