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太极篇

陈氏太极拳:在对称行拳走架!

时间:2019/6/18 9:40:08   作者:未知   来源:网络   阅读:172   评论:0

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陈氏太极拳:在对称行拳走架!

太极拳是上下、左右、内外、前后的对称运动。肢体彼此相随,密切配合。

太极拳中的肢体运动形似复杂,实际上也有一定的规律可循,如上肢运动,有上举和下按,外旋和内收,前伸和后展,左冲和右开等运动形式。这都是人的生理所决定的。人的大脑是分左右又相互关联的,所以人们健身过程中可以多做一些双腿和双臂交叉放在身体中线上(肚脐)的锻炼动作。因为人的大脑左右半罐之间的神经连接,会随着年龄的增长而哀退,造成脑延迟,四肢交叉能促使两侧人脑展开积极的对称,增强左右之间的神经连续运动。太极拳的上下、左右、前后都是在人的大脑支配下的对称运动。

一、上下对称关系

太极拳的上下对称.主要体现在上虚下实,轻沉兼备的动作之中.即逢上必下.升中有沉.沉中有升。“虚领顶劲,气沉丹田”就是练好太极拳的上虚下实的总要求。按照人身总体虚实比例去分,腰以上占四分,腰以下占六分。在练动作过程中,对每势动作.要在上下虚实比例上刻刻留意下功夫,会大有裨益。凡是上升的部位,必然有下沉的部位,绝不会有升无沉,有沉无升。如能循规蹈矩地做到有升有沉,上下虚实对称,就能达到上体的松活圆转,下体的固若磐石。如“太极起势”.上场打拳.端然恭立,合目息气.两手下垂.身桩端正,两足并齐.心中一物无所着,一念无所思,浑然如大混沌无极景象。故其形无可名之日“无极象形也”。在大混沌后阴阳虽未分,而分之机已动.以至于分清气上升而为天.浊气下降而为地。但此时气犹未上升,浊气犹未下降耳,故谓之为太极。

前人上推阴阳五行之机,未生天地,无可名称,名之太极,而是阴阳五行已俱备矣。打拳上场后,手足虽未运劲,而端然恭正之中,其阴阳开合之机.消息盈虚之数已俱寓心腹之内。此时一志凝神.专主于敬.而阴阳开合.消息盈虚特未之形耳。时无可名.亦名之日太极。言此以示学者.初上场时,先洗心涤虑,去其忘念,平心静气,以待其动如此而后可以学拳。

太极起势,当两手缓缓上升时,身体各部的胸、背、肋、腹等要慢慢地放松下沉,浊气下降,”切忌两手上升时两肩上纵,横气填胸”的上实下虚。何谓金刚捣碓?金刚者,如精金百炼,坚而又坚,其手所持降疯杵也。捣碓者,如谷之在臼,以杵捣之。右手将棰如降瘐杵,左手微屈如碓臼,即取其坚刚沉重,又取两手收在一处,以护其心故名护心拳也。金刚捣碓的右拳、右腿上提时,左手、左腿随身体放松下沉,达到上下相合。“金鸡独立”也是上下对称动作。何谓金鸡独立?一腿翘起,象形也。即右手上托、右腿的屈膝上提与左手下按、左腿的屈膝松胯下沉.上下对称,是逢上必下、逢下必上,升中有沉、沉中有升,上虚下实、轻沉兼备的具体表现。

二、左右对称关系

左右对称主要表现在三个方面。

1、逢左必右,逢右必左。如陈式太极拳中的“单鞭”,打拳心是主,脊骨是左右身之关键,腰是上下体之关键。腰以上气往上行,腰以下气往下行,使上下对拉之势,其实一气贯通并行不悖。以左手领左足,以右手领右足,上面手如何运,起则并起,落则同落,上下相随,自然合拍。同时,身法须端正,头、右手腕领劲,左手下沉,腰劲下塌合劲,两肩不可一高一低。

2、左发右沉,右发左沉。如“六封四闭”的落势,双手同时向右按时,右臂必须对称下沉。

3、凡是右手臂发下沉的采捋劲时,则重心必须偏左,左手臂发下沉的采捋劲时,则重心必须偏右。如“六封四闭”的向左下采捋劲,重心开始在左.而后向左采捋时,重心变。

三、前后对称

前后对称关系,主要体现以下特点。

1、 前去之中,必有后撑。如“搂膝拗步”左肘微扭作反背后,手束住腕向上,外方内圆,用缠丝劲,手落于后脊背上,这是后撑。左肩下沉,勿上架.顶劲以百会中气领起全身,眼看住右手中指右肩沉下。左肘撑开,外方内圆,落在胸前。中指以鼻尖相对,用缠丝劲自肩缠到手,中气行到中指头方为运足。右手在胸四五寸远,柔住劲,不可稍留硬气。这是上肢运动的要求。而下肢以腰劲向下,尻骨微泛起,小腹自然合住劲。胸腹宽宏广大.向前合往,中气贯住,上下全神,实有久用其动。到这境地,自然知其神情即至其境,亦可以意会,不可以言传也。左膝撑开,用缠丝劲白内踝外往里缠,缠到大腿根,合住劲。右膝外撑,里合缠丝劲,缠法与左腿同,双足踏实。

2、 退中有进,前后兼顾。如倒卷肱,从肘底看拳退行,自前向后至白鹤亮翅止,必待左脚在后方止,此是倒卷与下势分界处。右足平踏左足前掌着地,用力。退步中两手欲前先后有相合、对称之意,眼瞻前顾后,做到撤中有守,守中有攻。

3、左手往前发劲,右肘要后挣,右手往前发劲,左肘要后挣。如掩手肱拳的发劲,用缠丝劲外往里缠缠到拳,合住劲前击。

四、以上行拳中的上下、左右、前后总体对称关系

在练太极拳时.上下、左右、前后的总体对称关系应做到相照、相吸、相系。如“第一金刚捣碓”,左腿向左前斜角迈出时,在右实腿的支撑下,左右手臂则松沉地向右后斜角上拥展开,做到上下的肩与胯、肘与膝、手与足相照;左右的手与手、肘与肘、肩与肩、胯与胯、膝与膝、足与足相吸相系,前后的双手与左脚上下相合,达到精神团聚不散,开展之中不失蓄势,即开中有合,合中有开。

人的生命是精神与肉体的统一,人与一般动物的根本区别在于特有的精神意识活动。人生命运动必然符合人体自然对称这一固有的规律。陈式太极拳是外取神态,内表心灵,所以给练者一种美的享受。

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