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太极篇

陈氏小架太极拳的先天之体·小架拳泛臀之解—尘与土

时间:2019/6/17 18:00:45   作者:未知   来源:网络   阅读:84   评论:0
陈氏拳的理论支撑就是陈氏小架陈鑫的著作《陈氏太极拳图说》,不管大架,老架,都沿用这本著作。现在来探讨一下小架拳之体,拨开她神秘的面纱。

小架拳的体,其实就是它的核心裆。小架拳没有裆劲,就是接近流水。打着打着身上空空,没什么意思。想练出这个裆劲,就要从他的体合开始。人的先天之体,就是泛臀。小架必泛臀。这是它的特征,臀部往外泛。泛臀是开后胯的意思,不是撅屁股,脚尖往里扣,膝盖往里拧,胯关节往外翻,一翻一拧,把后面撑开,臀就往外翻出去了。两足平行站立,上身不动,两股骨头(髋关节部)向外后撑,膝内扣轻轻内收,大腿根内侧松开,向后收,臀向后突(上身勿前倾),但不是上翘。这一行动可以拔开腰骶关节,抓紧臀后面的骶髂关节(这是一个假关节,除妇女妊娠后期外,一般不克松动),从而使臀向后、外泛(亦做翻)张,至骶髂关节能松动,这就是小架的后裆所在。初学者,站着练这个动作,起码要3个月。这就是小架的无极桩。

随着泛臀的熬炼与下蹲程度的添加,尾闾逐步移到指所在的后面,尾闾与指所在的联机呈向前倾斜的直线,于是尾闾从下垂形态酿成向前扣的形态。指所在可以从三角形中点渐向前移,直至两足联机中点。待下蹲到大腿呈程度状。开端尾闾做前后划弧摆动,继而做左右划弧摆动,最后做转圈行动。转动整个骨盆;此乃丹田气动,转动仅正在尾闾。昔人把尾闾转动喻为钟锤、钟摆,一是证实其重看程度,须知这是腰胯全松卖前之事:尾闾灵动自如,气机圆活无滞,已达全身一家、意气合一之境界;与开端即以意念为用而变动一些混元气不可混同。所以这就是尾闾的重要性,不可不知。

等到能转尾闾。会扣尾闾了,骨盆不动,转动尾闾骨。能转尾闾,过去叫尾闾如钟锤、如钟摆。因为周身的气通过尾闾来发动后,阳气就上升了。靠尾闾,尾闾轻轻一动,就把会阴的气提起来。这是一个关口。尾闾不会动,会阴的精气自然上升是不大容易的。道家功讲,练丹重视精气,提谷道,谷道往上一提一缩(缩谷道的目的是让尾闾动一动,如尾闾不动弹,光缩谷道,阳气往上上天梯不好上),尾闾一动弹,气就引过来了,它自己往上升。这是从内景上讲的。但我们练功的时候,周天自己会动,里面自然而然要变化。这就是周天功的第一步小周天,也就是任督二脉。

练意念周天,用意念一导,想气到尾闾,气到命门,有股热气就上去了,那是皮下的混元气。经脉之气就不是那么简单,需要通过呼吸来推动,经脉之气走的是脊柱外面,比皮肤之下的混元气要深一点。真走脊柱里面非动尾闾不行,不动尾闾气不好进去,当然不是绝对进不去。

过尾闾关头顶要有气感,头顶一痒,尾闾跟锥子扎一样疼。一痛,真气透过封脊椎管的韧带和结缔组织,从脊柱管往上走。尾闾要不会动弹,不好进去,走脊柱管里不大好走。所以尾闾震动,通三关的第一关,就过了。

腰、胯、尾闾这三者是一个整体,讲的是形。太极拳,练八个劲,叫掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。尾闾还要靠气,意念一动胯骨就转,胯骨一点不动弹也不容易。通过肛门收缩,尾闾前后可以动,转圈就不好动弹了,需要慢慢练。

有的门派,形意,八卦它直接走扣尾闾。尾闾一扣,章门往上提气,把海底封住。

小架裆的形和体很重要,有的人走的就是调屁股,有的人是把胯骨给凸出来。正确的形体是像拱形的桥,要有拱形的桥,必须合。所以合,而且要双合,不只是单合,才是小架拳的精华所在。

陈氏小架太极拳的先天之体—尘与土_和合_新浪博客

http://blog.sina.com.cn/s/blog_51ffeacc0100y2m1.html

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小架拳泛臀之解

小架拳难在,什么是泛臀,如何做到。做不到的都是翘屁股,很多练了几十年的拳师。也没明白这个道理。圆裆开跨根,使跨根上劲。臀部往后撕开,往前裹。通过展开拉臀,让圆环扩大。臀逼跨根,使丹田气贴命门。尾椎下腰劲入臀,含胸束肋。重心在脚内侧,裆自然圆。膀胱经往下沉气,下腰束肋,拉长跨根,使跨根和和后大腿筋上劲。膝后筋拧拉,劲入脚后筋。这时劲已经下去,身体半身往前合抱,整个半身缠丝。这些的前提是,骨缝要开,气才能收敛入骨  。其跟本是入于内,才能松开。诚于衷而形于外,脊骨不松透,难得柔化之功 。两个跨走圆,这样才能在内里做8字运动,从外面是看不出来。做到了这个,太极的柔化就开始出现。丹田才能在里面转。练不到这些地方,练不到就松不开   。很多人练了好多年都没有练到这个身子里面去,内在的练,必须提起意才能体察 。这种东西不会骗人的, 功夫到了自己知道。内动而人不知,但自己知。

做到了泛臀,这是你要做的就是慢练。宜慢不宜快。能慢尽管慢。慢能练就是为练控制身体上常人可控制的,和通常无法控制的神经(自主神经系统),产生所说的整劲,内劲、透劲。慢慢领起,缓缓运行,默默停止。形似孱孱流水,又似和风日丽,柔顺和缓,沉着兼备。每一势均要慢,没一式亦要慢。开展时要慢,沉合时亦要慢。一起一落要慢,一屈一伸要慢。慢能思上下是否相随,慢能知内外是否合一,慢能求神气不断,慢而能周身一家。“无须留心转关处,转关之处最奥妙,此处不留心,消息终迷茫”。慢者皆在心意,四肢百骸皆棁从。心意慢行,四肢缓随。意在神,而不在气,在气则滞,气滞而形散,此是关键。

慢练就是活桩。功夫来自活桩。所以,练拳宜慢不宜快,顺其自然是法则 。

最后借好友晁先生的一张图来说明:





小架拳泛臀之解(转自和协空间)_空灵玄妙陈太极_新浪博客
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