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健身

从二十出头就开始规律健身,控制饮食,注重养生真的有利于健康

时间:2019/6/17 9:16:46   作者:未知   来源:网络   阅读:107   评论:0

其实对于我们的身体而言,有很多的方式能够改善我们身体里面的疾病的困扰,从20出头就开始规律的健身,控制饮食,注重养生,真的有利于健康,延年益寿吗?会不会也会给我们的生活带来非常大的困扰危机着我们的身体健康呢?

从二十出头就开始规律健身,控制饮食,注重养生,活得跟老年人一样真的有利于健康,延年益寿。

对于这个问题是真的有切身体会,本人96,由于工作原因,作息及其不规律加上暴饮暴食,眼圈特别深,脸上冒痘,脸色偏黄,内分泌不调,很容易发胖,一吃就胖,还不容易瘦回来 。

周边同事生活方式大多都和我类似,休息的时候特别累,只想睡一天,吃饭叫外卖。国内稍微好一点,国际还要倒时差,如果是过夜航班的话,晚上落了之后很饿,大家都会一起撸串(想想那会真是吃一口长一斤肉 ,真是罪恶罪恶,阿弥陀佛 )真的超级好吃啊,尤其是到了成都重庆这样的吃货天堂,串串香,火锅,耗儿鱼……完全把持不住。

最近因为跳槽,中间空了很长一段休息期,都是在家渡过的,我妈也知道我平时的作息,决心回来的这段时间要把我的生物钟给掰正 ,(我妈就是属于一个特别养生且自制力很强的人)于是给我订下规定,早8点起床晚11点前睡觉,为了防止我在黑暗中玩手机,直接把网线拔了…… ,还给我办了健身卡。

刚刚回来那会真是很不习惯,每天晚上在床上就跟烙饼一样各种翻身,各种换睡姿,半个小时甚至一个小时都依然很清醒 。后来才慢慢适应,其实说白了作息都是习惯问题,改的过程比较困难,改完了就好了。

我健身的时间每天晚上7点,时间在60-90分钟之内,晚饭提前半小时吃,回来看会书喝点水,追追剧什么的,然后酝酿睡意。

健身内容的话,一般是先跑步,跑15-20分钟,然后练器械,仰卧体坐,山羊挺身之类的一组10个,三四组。偶尔会练史密斯架深蹲,重量不重就10kg,一组10个,两三组。手臂的话会练哑铃1.5kg,还有其他练手臂的器械。器械练好了再去跑步。有时候不想跑步练器械就去上上课,瑜伽普拉提什么的,但是很少去骑动感单车。(不是专业,只是业余自己练,如果有什么不对,大神们可以指出,我们友好交流 )每次出完汗真的很舒服,感觉好排毒。

然后加上平时我妈的督促 ,再不敢吃夜宵,晚上基本没有肉就水煮西兰花,蛋白,或者吃点粗粮。早午餐基本没什么忌口,因为本人不太爱吃猪肉或者腌制食品,午餐一般吃牛肉,鸡鸭鹅都可以。早餐就是粥,鸡蛋,偶尔会吃无油版煎饺。(其实我个人觉得不需要太苛刻自己,偶尔熬夜,偶尔吃辣,偶尔放纵一下感觉还是很棒的,但是就怕放纵完了收不回来 )

就这样一个半月,我明显感觉体质变好了很多,随之带来的就是皮肤真的不再长痘,眼圈也小了,现在竟然敢素颜出门 ,以前打死我也不会素颜出门(可能是因为已经放弃治疗爱咋咋地了吧 )。

我妈说,你以后会感谢我现在这么逼你调整生物钟,以及去健身锻炼的 ,然而我现在就已经很感谢了 。

我觉得这种生活方式给我带来的,延年益寿谈不上,最直观的就是气色,体型和身体素质的改变。可以不用每天白天也昏昏沉沉的想睡觉,晚上困死了也不想放下手机,早上醒来眼睛疼,怎么睡都睡不够……

最近瘦了6kg左右,事情是这样的,由于工作原因又回北京了,然后这段时间比较轻松,饮食规律,作息稳定,养成了每天晚上9pm开始困,10pm左右开始睡,每天早上6am左右准时醒的状态(被室友嘲笑提前步入老年生活……微笑脸)

饮食真的很重要。只运动不控制饮食,乱吃东西并不能让你变得更好。

健康的饮食和规律的作息加上适当的运动,就我自己而言是很有效的(每个人代谢不一样,效果也会因人而异,大部分人都是有效的)

如果我们的身体当中有了一些这方面疾病的危害的话,我们应该及时有效的改善,帮助我们的身体,有一个健康的恢复才是最好的,否则的话也会影响到我们的身体健康成长,危害着我们的。身体的安全的,否则的话也会给我们的身体带来一个非常多的疾病的困扰,使我们的生活有一个非常大的伤害。


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