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健身

养生,其实是个笑话?

时间:2019/6/17 8:42:09   作者:未知   来源:网络   阅读:120   评论:0

随着年龄增长,小编身边的朋友也越来越注重养生,常常在朋友圈看到各种晒养生的,什么晒每日健康营养餐、晒红枣枸杞茶、晒健身房打卡、晒微信步数,有晒健身房打卡,五花八门的养身方法。

但其实,你是真的在养生吗?或许你看似正确的养生行为,其实反而对健康不利,你中招了吗?

养生,其实是个笑话?

喝水好,每天喝够八杯水?

经常逛朋友圈、微博的朋友们想必都看过,每天需要喝够8杯水这个流传已久、耳熟能详的对健康有利的说法。

但其实短时间内喝水过多或者喝水方法不当,反而会给身体带来意想不到的危害。尤其是现在很多人,白天忙得没时间喝水,然后晚上想起来今天没喝够水,开始一通猛灌。但这样过量饮水其实会引起急性的“中毒”症状外,而从中医角度看,日积月累后还会成为危害健康的“湿邪”,削弱人体对疾病的抵抗力,所以这样真不是养生!

养生,其实是个笑话?

走路好,走得越多,身体越好?

这其实是误解,如果单纯只看步数,不考虑强度的话,对健康的意义并不大。像小编有个朋友天天在步数排行榜上位列第一,几乎都是高达数万步,碾压排行榜上一堆人。但其实走路太多后,会对我们的膝盖产生损伤。时间一长,原本应起到润滑关节作用的关节腔液越积越多,最终可能形成膝关节积液,所以这样真不是养生!

养生,其实是个笑话?

杂粮好,糖尿病患者多吃没事?

想必都知道,多吃五谷杂粮对身体好。这是因为五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,同时还有丰富的碳水化合物,常吃对身体好。

可在近几年,一种“五谷杂粮粉”却意外走红,超市卖、淘宝卖、连街边小摊都有卖。更有不少自诩养生达人拿它当早餐,但实际上把杂粮磨成粉后,淀粉类食物颗粒越细碎,加热糊化越彻底,它的消化吸收速度就越快。特别患有糖尿病患者来说,这些短时间内大量被吸收的葡萄糖涌进血管当中,会造成血糖的快速上升。所以这不仅不养生,甚至还有害!

养生,其实是个笑话?

锻炼身体,就要暴汗运动?

由于白天生活忙碌,许多年轻人到了晚上,忙去健身房打卡,运动到大汗淋漓,看上去真的很注重健康运动了,但其实这样对身体也不好!

因为从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是有利健康的。可一旦运动强度过高,时间过长,这是对身体的透支,不仅无益,而且有害。

而且从时间上说,晚上运动时间和睡眠时间不要太近,睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋,进而影响晚上的睡眠,所以这样真不是养生!

由于专业知识匮乏,很多人误信网上谣言,做了不少看似养生但无形中对身体造成伤害的行为。被假养生的,不仅仅是中老年人,花了时间、搭上精力,却依旧得不到健康。所以为了自己的身体健康,一定要掌握正确养生知识,分辨科学养生才是正途!


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