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健身

上班族更适合练习八段锦

时间:2019/6/16 21:08:35   作者:未知   来源:网络   阅读:37   评论:0

“全身放松,左脚开步,与肩同宽,心神宁静,意守丹田……”5月9日上午,华商报联合西安市中医医院共同举办了八段锦公开课,为了保证学习效果,邀请了十余位读者参与了活动。大家纷纷表示,他们早就想学这套神奇的健身操,但苦于没有老师教,这次终于学到了。这样的活动太有意义了,希望华商报今后多举办此类活动。

“全身放松,左脚开步,与肩同宽,心神宁静,意守丹田……”5月9日上午,华商报联合西安市中医医院共同举办了八段锦公开课,为了保证学习效果,邀请了十余位读者参与了活动。大家纷纷表示,他们早就想学这套神奇的健身操,但苦于没有老师教,这次终于学到了。这样的活动太有意义了,希望华商报今后多举办此类活动。

“两手托天理三焦,左右开弓似射雕……”活动一开始,伴随着悠扬的极具民族特色的八段锦口令音乐,西安市中医医院25位医护人员向现场的读者演示了一遍八段锦。他们动作轻松柔和,连贯均匀,圆活自然,大大激发了大家的学习兴趣。

授课现场每学一个新动作,护理部护士杭嘉敏都会详细地讲解动作要领,并及时纠正每个读者不规范的动作,以便大家更好地掌握八段锦动作的要领和呼吸方法。在医护人员的悉心指导下,大家动作舒缓有力,一招一式都一丝不苟,动作也逐步整齐、准确到位。

读者林阿姨表示,此前,她也看视频学习了一段时间八段锦,但总感觉动作衔接不流畅。当天在市中医医院老师的指导下,终于找到了要点。

八段锦是中国传统保健功法,起源于宋朝,动作简单易学,健身功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,体势古朴高雅,犹如一幅绚丽多彩的锦缎,又因功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作,柔和缓慢,圆活连贯,有松有紧,动静相兼,气机流畅。

据介绍,“八段锦”对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用,能促进自身的良性调整,消除亚健康,健身功效确切显著。很多人通过练习八段锦,深切体会到身体的变化,刚开始感觉很辛苦,稍后身体会出现一些酸胀麻疼的反应,再持续练习一段时间后,就会感受到神清气爽,思维清晰。

“八段锦”虽然柔和缓慢,但运动量并不小。参与练习的读者李大爷表示,跟着医护人员学习八段锦后,觉得浑身都很舒服,长期练下去一定受益颇多。

“很多人误以为八段锦是上了年纪的人锻炼用的。”杭嘉敏说,八段锦动作柔和、简单易学,男女老少都适合,在古代非常流行。北宋期间妇孺老幼几乎人人都会做,就像现在的广播体操一样。

对于办公族,八段锦是非常好的“工间操”。杭嘉敏介绍,办公族每天伏案工作,回到家中又低头玩手机,一坐就是一天,经常会腰酸背痛,八段锦里面有很多的伸展、前附、后仰、摇摆等舒展动作,肩周不好的人多做向上托举的动作,腰椎有问题的人多做弯腰动作。做八段锦的时候配合呼吸效果更好,做向上向外的动作时要吸气,做向下向内动作时要呼气。 华商报记者 王蓓


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