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太极

女妖面纱:孙剑云孙式太极拳的作用与练法

时间:2019/6/16 20:02:26   作者:未知   来源:网络   阅读:107   评论:0

女妖面纱:孙剑云孙式太极拳的作用与练法

太极拳孤单北半球是我国特有的武术拉萨海拔项目。

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它具有强壮身体,祛病范冰冰李晨穿校服延年的功能,并具有特殊的技击作用,是一种“内外兼修”的运动。老幼青妇、体质强弱均可练习。
孙式太极拳是我国太极拳主要流派之一。先父孙禄堂,以毕生精力,钻研形意拳、八卦拳、太极拳,融会贯通,进而冶三家于一炉,卓然自成一家——孙式太极拳。孙式太极拳的特点是:进退招随,舒展圆活,动作敏捷,既有形意拳的跟步,又有八卦拳的身法,动作紧凑,犹如行云流水,绵绵不断,每转身则以开合相兼,以抱球为主,快慢间一。故又称“活步dnf附魔师怎么赚钱太极拳” “开合太极拳”。

以下,我仅结合孙式太极拳之特点,浅谈它的功效、医疗保健作用及如何练好孙式太极拳。旨在使孙式太极拳能更好地得到继承与研究,使之能为人类健康做出贡献ipk


一、孙式太极拳的功效及医疗保健作用


孙式太极拳的功效作用在于:一方面加强肺脏功能以理气机,另一方面则提高肝脏作用以通百脉,以此增进健康。这种动中求静、以气血为主的运动方法,是经过多少年来无数拳师,用毕生精力实践研练、不断总结提高而得的。先父孙禄堂常常讲:“人身养命之宝是气和血。理气之机为肺,理血之机为肝。气为先天,血为后天。故气在前,血在后,血无气不行。”这就是说,肺和肝是人的身体的主要器官,一旦肺和肝发生故障,则危及生命。而气更为重要,所以有“百病生于气”之说。气不散乱,就能内外如一;气一贯通,就能上下相连,从而使人身各系统保持稳定和平衡。这样就可以保持人的身体健康了。那仁慈束带么,练太极拳是怎样使得人体各系统收到保持稳定和平衡的功效呢?


1.我们都知道,造成人身发病的原因,使人体不健康的因素,很重要的一点就是情绪波动、思想混乱,由此而影响气血流通,造成有失正常,有失平衡,产生疾病。练太极拳可使思想意识集中于头、手、身、足的连贯一致,使情绪安静,自然促使气血周流,运行随之正常和平衡。气血周流运行情况得到改善之后,原来因为气血运行反常而造成的一切疾病,亦随之逐渐消减,这样就有了恢复健康的功效。我国的医药经典上讲: “恬澹虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”又说:“气为血帅,气行血行。”这都是要人们勿使自己的思想混乱保持情绪乐观安定,使造成疾病的因素不起作用,然后保持呼吸正常。气机一通畅,就能使人体内在的力量充沛旺盛,从而使一切血液循环系统、消化系统、分泌系统、排泄系统等等均能得到正常代谢,增强人体健康。人体健康得到加强,即使遇外界气候的骤然突变和任何流行疾病的传染,都无从侵犯,这自然是增强了抵抗力,收到防病于未然的功效。


2.“太极”二字就是气的代名词,研练太极拳就是“人衰气补”的最好运动方法。因此,古人素有“药补不如食补,食补不如气补”和“一气流行,无凹无凸”的说法。大自然中任何生物都充满着气,分秒不能离开这气,至大至刚的是气,至柔至微的也是气。年轻人气盛所以强壮,老年人气衰所以衰弱。要想保持身体强壮、青春常在,就必须保持盛气常在。研练太极拳是用腹式呼吸,就是拳师们常说的“息息归脐”。做到了小腹呼吸,促进了肝脏内储备的大量血液去参加血液循环,因而增加了静脉血的回流量,同时也增加了动脉血的输出量。我们都知道,腹式呼吸比胸式呼吸好处多,因为用胸来进行深呼吸只有胸部向前后左右扩张,远远不如用腹部来进行深呼吸时能把上下体内腔容积放大,其所接受的肺活量,要远比胸部呼吸大。胸部呼吸时,因为肺部毛细血管充血的影响,会减少动脉血的输出量。而腹式呼吸就大不相同了,因为腹压增高的关系,起了积极动员肝脏所贮藏的血液参加血液循环的作用,增加静脉的回流量,动脉血的输出量,同时因周围神经的高度兴奋,毛细血管通路数量增多。在这一影响下,不但减轻了植物性神经和大脑皮质的负担,达到维持情绪安定的目的。同时在所有气血系统得到改进之后,就足以防止外来病因的侵袭,这样就达到了祛病延年的目的了。


3.练太极拳的一切动作,举手、投足、身躯辗转……无不取象于天体“圆形”,惟圆可以包罗万象,惟圆可以最为持久,犹如充沛于宇宙之间的气一样,又圆满又活泼。若能练到一气流行、无阻无碍、无凹无凸、一任自然的程度,那么受益将是极大的。练太极拳的每一个动作都与内脏各器官息息相关,互相生化,互相制约。举例说:如拳中的“掤”属肾, “捋”属心,“挤”属肝,“按”属肺,“采”属大肠,“挒”属脾,“肘”属胃, “靠”属胆。所以练太极拳有一动百动之说,决不局限于某一部分,亦不可分割开来,而是相互依存,相互诱导,故必须力求姿势正确,动作和顺,更不能危害呼吸正常。若差毫厘,只恐不免有失之千里之弊。


二、孙式太极拳的练法


太极拳的套路以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种手法,配合着前进、后退、左顾、右盼、中定、四正四隅等步法而编成的。前面讲到过,孙式太极拳中既我的家作文有形意拳的跟步,又有八卦拳的身法,是冶形意拳、八卦拳、太极拳于一炉,所以有它自己的风格、特点。因此,研练孙式太极拳则与研练其他流派的太极拳有着明显的区别之处。先父禄堂公曾反复训论说: “练拳时,要从其规矩,顺其自然,外不乖于形式,内不悖于神气,外面形式之顺,即内中神气之和,外面形式之正,即内中意气之中。故见其外,知其内,诚于内,形于外,即内外合而为一。”这段话卜分精确地讲述了如何练好孙式太极拳的道理。回忆先父的教诲,加上自己几十年研练太极拳的体会,有以下几点粗浅认识。


1.太极拳的规矩:孙式太极拳讲究中正百体怪兽贝琉多拉平稳、舒展柔和,绝不要跳跃等勉强动作,从起势到收势,各种动作,各种姿势都是相互连贯,一气呵成,使得全身内外平均发展,故有一动无不动.一静无不静。正因为中正,既不前俯后仰又不左偏右倚,使得躯体手足上下呼应,内外一体,所以必须有严格的规矩。

头为诸阳之会,为精髓之海,为督任两脉交会之点,统领一身之气。此处不合,则一身之气俱失,所以必须不偏不斜,不俯不仰,直立顶劲,要顶头竖项。


足能载一身之重,静如山岳,有磐石之稳;动如舟楫车轮,无倾覆之患。左虚右实,不实则不稳,全实则移动不利,容易倾倒,不虚则不灵,全虚则轻浮不稳,故必须虚实相间,方得灵活自然。

腰为轴心,居一身之中,维持人体重心的是腰,带动四肢活动的也是腰,所以要刻刻留心在腰际。离婚前规则爱奇艺


先父教授拳术,要求极为严格。他要求研练者必须严守“九要”的规矩,稍有不合,立即纠正。这“九要”是:


一要塌(塌腰、塌腕);
二要扣(扣肩、扣膝、扣趾);
三要提(提肛,但不是用意识去提);
四要顶(舌顶上腭、顶头、顶手、顶膝);
五要裹(裹肘、裹胯、裹膝);
六要松(松肩、松胯);
七要垂(垂肩、垂肘);
八要缩高冈纱英(缩肩、缩胯);
九要起钻落翻分明(头顶而钻,头缩而翻,手起而钻,手落而翻,腰起而钻,腰落而翻,脚起而钻,脚落而翻)。


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