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内功篇

练完“易筋经”后一身轻松

时间:2019/6/16 19:57:10   作者:未知   来源:网络   阅读:117   评论:0

晨报讯 “易筋经一下午能学会吗?”“学会之后要不要天天都练习才有效?”“这些套路是不是很难啊?”……6月9日下午3点不到,报名参加晨报学易筋经的读者,来到望湖社区后就迫不及待地打听起这一传说中的“武林绝学”。当教授易筋经的徐凡老师一出现,很多读者便将其围起来问这问那。

“别看我年老体瘦,太极拳、太极扇以前我都练过。”开课之前,75岁的“练功达人”刘大爷说,在来学易筋经之前,自己练过的“各门派”功夫就已不算少。

虽然家在骆岗街道朱岗社居委,下午时分骄阳似火,刘大爷却早早就来到望湖社区等着学易筋经,“就是觉得这是个好东西,练了一定对身体有好处。”

“很多时候大家都会把武侠小说里的易筋经神化,认为高深莫测。实际上常人也可以学习易筋经,而且主要是起到一种强身健体的功效。”教授易筋经的徐凡老师表示,由于大家经常把养身健体的易筋经跟武侠小说里的混为一谈,因此对易筋经的误解比较多。

“今天下午主要是带大家感受一回易筋经究竟是何物,但想一下子就学会、起到打通任督二脉之类的神效,这是不可能的。”

韦驮献忤、摘星换斗、倒拽九牛尾……这些听起来很神秘的招式,难道就是江湖上的失传绝学易筋经吗?两臂曲肘、指头向上、掌心相对……在学习易筋经的现场,伴随着舒缓的音乐,徐凡首先向读者们演示了一遍自己所学习的12势易筋经。“易筋经经过长期的演变,现在有很多种版本被人们练习,我教授的这套共有12势,比较适合中老年人。”

20多分钟后,当徐凡把一套12势的易筋经演示完毕,不少晨报读者也跟着模仿了一遍。“我觉得身体有点发热。”“我头上都出汗了呢。”

“其实大家第一遍学习时,很多动作并不非常准确,如果真正练习到位了,你都会听到身体骨骼发出的声响。”徐凡说,以第十一势打躬势为例,在做弯腰、眼睛向自己偏向一侧的大腿部看并慢慢起身时,如果动作到位的话,甚至可以感受到脊椎一节一节连接在一起的“嘎吱”声。

“这个易筋经好像还真有点效果啊,我现在练完之后,感觉自己身体都轻松了不少!”2个小时左右的学习结束后,平时从事办公室文职工作的陈小姐说,自己经常会感到腰酸背痛、颈椎麻木,练完易筋经后全身都有种放松的感觉。

“真正要动作到位的做好每一个动作,其实每一势都能反映出你身体的状况。”徐凡介绍说,在做第十二势工尾势时,当练习者弯腰、两臂尽量接触地面或脚部时,如果平时缺少锻炼,手指根本触摸不到。

“这就反映了练习者身体韧带偏硬,而经常运动和锻炼的人由于身体柔软,是可以做这个动作的。”徐凡说,很多患有肌肉劳损或者颈椎病的人在练习易筋经时,在做某些动作时,都能感到自己的某个身体部位出现不适的症状。

当然,如果是上了岁数的老年人,在练易筋经时也需要量力而行。徐凡说,很多初学者如果不根据自己的身体状况,在做某些动作时非要逼迫自己做到位,反而会出现危险。“我现在练了2个小时后,都感觉身体疲惫,老年人更不能勉强。”

对于渴望继续学习,把易筋经每个动作都掌握到位的读者来说,虽然只有下午一次课,但同样可以满足您的愿望。“我现在已经带出了自己的第一批学生,他们每天早上都自发的在望湖社区里练易筋经,如果想要继续学,可以跟他们交流。”徐凡说。


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