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太极篇

太极拳小架的两大难点

时间:2019/6/16 16:06:44   作者:未知   来源:网络   阅读:140   评论:0
太极拳是一门博大精深的学问,修炼太极拳需掌握太极拳的拳理拳法,下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳小架的两大难点。欢迎阅读!

  太极拳小架的两大难点
  学习太极拳是个循序渐进的过程,初学太极拳要从走架开始,年轻人可以从高架练起,年龄大点的可以从中架或者低架学起。
  太极拳小架的难点一、小架拳,虚实过度难
  旋转立柱转关难。裆走后弧形后裆难。合双胯,身桩扎地脚轻踏难。克服难关,后就易。一有动,裆领手,绝对不能手先到难。上八卦,下五行,浑身上下是圆撑。
  腰裆胯,是一体,所有动作走这里。后背圆,肩井合,合着大筋通脚下。阴阳行,必有中,合在一起是内功。形与体,理与法,是途径,以理证体自然动。气鼓荡,神内敛,状态过程要明了。
  太极拳有很多讲究,练习者根据自身身体健康制定练习计划,掌握太极拳拳架的练习方式,更方便练习。
  手八法掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。腿八法:缠、跪、挑、撩、劈、避、挂、蹬。功到此时轻灵行,松合走,会阴脊柱百会通。合住状态别乱动。规矩形成,功自成,气要沉,行柔气,劲在瞬间,靠腰裆,关键要在身上懂。自己悟出才是功。
  太极拳小架的难点二、小架起式金刚难
  再谈起式很必要。起式除了裆胯腰要求,手在位,身合体,一丝也是合,不要无限放大去找感觉。这样容易晃,摇,凹凸,形散而体不合。两肩尖微向前裹带动大臂往左前旋,自肩传至肘再至腕、手。
  走一个立圆,而且从右裆松,合,走到合,手成势在位,都要整体,不能单独动胯或动腰,不能有凹凸。每个部位的承受力和接收力都是一样的,没有彼此,有彼此就破坏了和谐。
  不和谐是力,是一种拙力,真正的和谐的力才叫劲,也就是所说的整劲,离开劲谈养生和功夫,再谈任何运动怎么好,都是妄想。

  没有和谐没有建立,平衡能力越来越差。也就是没有阴阳合体。真正的太极都是,阴阳合体,刚柔同体。也就是名家说的,一抬手,什么都有了。
  说的容易,还是难。深入探讨有助于对拳的认识以自身的感悟,试论拳的根本在于论顿悟与开悟,引经俱典不是真懂,任何理论都来源于生活。
  因此理论要生活化!识途者指路,抬手一挥而已。道法自然,越简单越好。练不出来,只是协调和系统训练与开悟的问题,引导方向的问题,下来才是练得问题。没有那么复杂。
  浮云富贵非吾愿。只愿吾身健。有无相生,难易相成,师不在高,有悟则明。拳不在重,有感则灵。斯是明师,唯求《图说》。切磋有挚友,往来通心声。可以论技艺,话拳经。无扰心之烦事,无逐利之苟蝇。论艺小架拳,开悟小架中。
  太极拳小架的八大特点
  1、身法
  “身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。
  2、手法
  “双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳。
  练习太极拳讲究的是心静体松,掌要落落大方。有的人练习太极拳只是一味的追求呼吸,却忘记了掌的摆放。
  瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。
  3、步法
  “脚踏忌八丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行。
  忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。
  练太极拳需学会正确的步法,只有走好步法才能将下身稳固,上身才能实战开来。
  4、“宁进不退,下在上先”
  重心宁进不退;转换下在上先。
  5、眼法
  “神送前手头忌晃动”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。
  6、劲法
  “裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴。
  由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”,也叫“螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走“∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。
  7、立圆多、平圆少
  划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆,或有小角度的倾斜。
  8、整圆多、弧线少
  整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。
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