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武术篇

尚派形意拳桩功的特点

时间:2019/6/16 14:58:56   作者:未知   来源:网络   阅读:134   评论:0

一、桩功有抻筋拔骨、静中有动的特点。

筋长力大,肉厚身沉。通过锻炼把肌腱抻开,才能关节灵活,肌肉伸缩力大,才能增加弹性和爆发力。运用到技击上才能收放迅速,抻得长,放得远,打击力大。经云:“静中之动谓之真动,动中之静谓之真静。”静中无动,等于有形无意,空势无备。这是内外和体用兼修,使之按技术要求掌握好外形姿势和动作的正确,以及追求内意的训练,使之从静中求动,向意动气行、气沛周身、动静一气、形神一体的阶段进军,为达到“拳无拳,意无意,无意之中是真意”的妙境打好基础。

静中求动中的“动”就是意的训练,也是神与气的内涵和内劲的培育。这种内在的精神作用对中枢神经起到良好的调整和保健作用。练习三体式是变化人的气质之始,在于它不努拙气,不用拙力,而在沉静自然中按规矩操作,从而使肌体和精神都得到全面锻炼的结果。

尚派形意拳桩功的特点

尚芝蓉之上步躜拳

抻筋拔骨的表现和作用:

1.颏收头顶和气沉丹田,这是对身躯上下的抻拔。

利于上通三关(尾闾、夹脊、玉枕),下固灵根(丹田)。在“龙折身”中的顺胯、拧腰,是对身躯拧转的抻拔。助长丹田的发劲,并贯达于四肢。

2.拔背、沉肩、坠肘是对上肢臂部的抻拔。

肘里裹而又下坠,使肘窝朝上,拧抻力大,三催的劲整。加上内意的配合,会使气贯梢节,手会麻胀感、热流和气感,以至指关节时而有吱吱响动。

3.两腿弯曲,前三后七,形成“夹剪”,这是下肢腿部的抻拔。

后脚尖外摆,后膝却要里扣,对踝、膝关节,对胫、股肌肉,都是起到极大的抻拔作用。配合上体“龙折身”的反拧,形成腰胯间的抻拔,增大上肢前钻,下肢前趟、后蹬之劲,大大助长腰部发劲的威力。上述抻拔要求,能给周身一体、丹田发劲、打长放远、迅猛刚实带来莫大的技击实效。这是站三体式的精髓所在。

静中有动的表现和作用:

经云:“静为本体,动为作用。”不真动就谈不到知“意”,不真静就谈不到知“性”。形意拳要求练形神合一,进而追求“虚极静笃时,则还于先天本性”,“寂然不动,感而遂通,无可无不可”的高超境界。

1.内视筋骨,意注上肢梢节,在沉肩、坠肘的配合下,掌指就有动,有麻胀感、热流和气感,以至指关节时而有吱吱响动。

虽用意不用力,却能力贯掌指,气贯梢节。意注下肢,在前膝挺,后膝扣,又在龙折身的配合下,膝关节就有动,有酸痛感、热流和气感,以至膝关节时而有吱吱响动。这样就能使下盘根固,后退蹬进力大,还可气贯涌泉,也可治疗关节炎、寒腿等疾病。

2.调息归根,意注丹田,小腹就有动,有热流和气感,会使丹田真气逐渐充盈,因之体强、根固,内劲中生。

津多咽之,意引丹田,会有腹鸣,咕噜声直下小腹,会感觉腹腔松畅,气顺腹实,更有益内脏和腹腔疾病。一气之动,发之周身,也是内劲的形成和发动有根。当通过动作和套路的锻炼,当做到上下相随,内外合一,周身完整一气,把明劲打好,练到刚健之至时,则刚至柔生,柔极自化。

3.以“悟灵性为至上”,用“神、意、气合于丹田,运化周身,无微不至,感之遂通”。到此境地自会“无处不有,无时不然,触之自应,不思而得”,则“拳无拳,意无意,无意之中是真意”的妙境。

尚派形意拳桩功的特点

尚芝蓉先生之桩功三体式

二.继承并传留了“趟劲”特长,体现出“脚打七分”的特殊技法

经云:“脚打踩意不落空,消息全凭后足蹬,与人交勇无虚备,去意好似卷地风突出强调:练形意必须练出上步的前趟、后蹬之劲。不仅是形意拳进步快而远的特点,而且是如犁翻地,能把对方拔根抛出的绝技。

三.动作打顾一体,舒展灵活

形意拳的出手入手,突出强调“肘不离肋,手不离心,是形意拳主要顾法之一,是利用上肢以保护心、肋,但又是打法中主要的蓄劲动作,为使臂借身劲而劲大,身借臂劲而得发,腰催肩、肩催肘、肘催手“三催”之劲得以有蓄而发,起到事半功倍的作用。

在出手发劲上,则突出强调“起横不见横,落顺不见顺”的要求。起横中的“横”是“顾”,用时在“不见横”中就含有势正劲顺之长,就可用于“打”。落顺不见顺中的“顺”是“打”,用时在“不见顺”中就含有横裹之劲,见来手即可用于“顾”。顾中有打,打中有顾。形成打顾一体的特点。

尚派形意拳桩功的特点

李文彬先生半步崩拳

四.发劲迅猛刚实,体现出“火机一发物必落的技法

尚派形意拳最显见的特点,是在动作和发劲上既迅猛又刚实。形意拳发劲制敌的基础是“硬打硬进无遮拦”。硬打,不管对方是动是静,不管对方是刚是柔,不借惯性,不借他力,遮也打,拦也打,沾着就发,这才叫“硬打”。要想做到这样,必须先打好刚劲,不努气,不拙力,从自然、协调中练出完整的刚劲,再把刚劲练出迅猛刚实的“爆发劲”来,才能达到“起如风,落如箭,打倒还嫌慢”“起如箭,落如风,追风赶月不放松”的打法要求,才能使内劲逐渐充盈,打得实,放得远,势如奔雷。

五.内劲充盈,催“三节”惊“四梢

练形意拳的内劲,有“返先天”之说。所以做动作,就必须轻松、协调,任其自然。不努气,不用后天拙力,在虚灵自然之中把形体调整好,把身外散乱之力消融归一,随同把身外散乱之神、气,按拳术之规矩,纳入丹田,与先天真气交融,成为浑元一体,由微而著,而能逐渐充实,运化于周身,则融融和和,无微不至。以之应用,则无处不有,无时不然,便形成形神相合、体用一源的内劲。

以上内容节选自李文彬、尚芝蓉合著《尚派形意拳械抉微》


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