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内功篇

形意拳内功怎么练(2)

时间:2019/6/16 14:38:00   作者:未知   来源:网络   阅读:132   评论:0

这是调息行气的初步过程。每天要坚持半小时以上,切勿间断,至少练半月之久。

待调息行气之功收到明显效果时,气注丹田之内,要守而不失,达到中庸上所说的:“止而后能定,定而后能静,静而后能安”的境地。此后,呼气时不要再用意往下送,要微微听其静止,以免发热太过,壮火食气。

练之日久功深,有时会出现真气冲动现象,不自觉地神经兴奋,开始某一局部跳动,继而手舞足蹈,转身摇头,或自动打出各种拳式。十几分钟以后,自己便会慢慢停止,恢复正常。这是练功中的正常现象。对此种真气冲动现象既不可强求,也不能横加制止,要听其自然。

这种情况每每发生于精神旺盛,兴高采烈,俗尘清扫的境界之中。

形意拳内功怎么练

形意拳是内家拳,它首先看重于内功意念的练习,故它具有理明,易悟,易成的特点。练好形意拳内功之后,下面的拳术就可以随心练习了。

熊顶:是指头部的后脑骨(即百会穴后一寸左右的发圈处)往上顶,象站立的熊似的,重心稳重。 龙颈:是脖子向上伸直,有青龙出水升天之势。

猴眼:是指眼睛在站桩时,其精神状态象猴子似的,要外精内灵。在内要内视丹田,要跟随或领着意念精气走,要随着或领着精气,意念进行穴位间的开合或经络的运转。在外要看对方的三尖。重力线的两极(三尖指两肩和头顶)。

乌嘴:是指嘴巴象乌鸦的嘴巴似的,要舌顶上鄂,气沉丹田。 燕膀:是指肩膀象燕子似的沉肩堕肘。

鹰爪:是指手型象老鹰的爪子似的,虎口要撑圆,有擒拿姿势,小指和无名指要自然弯曲,可起携带作用,中指要伸直有点穴的功能。

蛇腰:是指腰椎要垂直中心,腰关节要自然松开,活动起来要灵活,快捷有力,象蛇飞行时的腰椎一样。

虎胯:是指坐胯象老虎在纵跳山涧之时往下胯一坐的姿势。

鸡腿:是指前脚下为平直,后脚与前脚成45度角。后脚的内侧脚跟在前脚的内侧线的延长线上,有鸡走一条线之势,用以保证自身的重力线落在两脚支撑点的边线上。

马足:是指两足象骑马时一样:上马时,打开两胯,坐在马背上奔跑时,两足要用力夹紧马肚,以防被摔下来,也象一把打开的大钳子,两足的意识直插地下,紧抱地球球心,两胯的意念要通过两膝盖,两足的涌泉穴直指地球球心。

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