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健身篇

撞墙功全身气血畅通,坚持一个月,身体会发生神奇的变化

时间:2019/6/15 22:07:11   作者:未知   来源:网络   阅读:165   评论:0

现如今在社会上流行的锻炼方式比较多,年轻人一般都喜欢跑步,打球,不过许多中老年人则更喜欢练太极,跳广场舞。不过,今天给大家讲一个养生效果不错的健身方法,这就是撞墙功。这种方法练起来比较方便,而且练习撞墙功全身气血畅通,坚持一个月,身体会发生神奇的变化。如果感兴趣的朋友,快快收藏撞墙功的练习方法吧。

教大家一招既简单又很有效果的健身方法-撞墙功;只要有墙的地方随处都可以锻炼:

背靠墙站立,两腿与肩平宽,后脚跟离墙20到50厘米,根据自身的承受力而定(要注意循序渐进,刚开始锻炼者离墙近一点,以撞墙时无不适感为宜,以后可逐渐增大距离)

双手交叉抱胸,后背挺直,两眼目视前方

预撞墙时深呼吸,撞到墙后发出一声低沉的"呵",声并同时呼气。要领标准是:屁股与背同时撞到墙面,只发出一声响动,如果屁股先碰到墙背后触墙则会有两声响,这是不正确的,必须整个后背平整的同时撞到墙面,并发出一声,撞墙时双手交叉抱胸深呼吸,憋住气待撞到墙的一刹那随着发出的呵声而吐出,记住这一声低沉的呵声不是从喉咙刻意去发出的,、而是撞到墙后(犹如气球突然被针刺破一样)因为力量而将气撞出所自然发出的,

重复撞墙动作,刚开始每天锻炼几分钟即可,逐渐根据承受力适当增加时间,由于我们的后背中间线就是督脉的位置,督脉主阳,通脑,及整个背部偶有很多血脉,经常撞墙可很好的养生达到长寿,锻炼督脉,对脑部血管疾病,颈椎,腰椎等都有很好的防治疗效。

一条督脉上包含着很多穴位,可谓是一脉治百病,包括我们的五脏六腑在撞墙震动中都会得到锻炼,可预防什么结石,脏器等疾病,同时有助于消化,改善大脑整体血液循环等作用,个别长寿者案列中就有不少坚持了几十年撞墙养生法的锻炼,锻炼完后我们会瞬间感觉头脑清晰,思维敏捷,神清气爽,这就是大脑和五脏六腑得到锻炼的反映,过程中我们会出现打嗝,放屁等一些现象都属于正常,这是通过锻炼将肺腑及整个身体内部的浑浊垃圾往外排的现象,

督脉主阳,所以此法能提升人的阳气,大家可以常练习一下,坚持下的话,你肯定会有一个好身体。因为身体是革命之本,忙碌之余别忘了给身体加油。

注意事项:循序渐进,背部平整撞击,力量以不出现不适应感为宜,脚跟到墙的距离和撞墙轻重,时间长短可逐步增加,墙面要选择房屋结构的承重墙,注意不要影响邻居。

练习靠墙功全身气血畅通,而且每天只要锻炼几分钟就可以,坚持一个月的话,你就会发现身体会发生神奇的变化。比如说,通过锻炼督脉,对脑部血管疾病,颈椎,腰椎等都有很好的防治疗效。另外,平时经常练靠墙功的话,你的头脑会越来越清晰,变得神清气爽,阳气得到一定程度的提升。


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