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陈氏太极拳小架陈全意太极拳

今天开始练陈氏小架太极拳

时间:2019/6/15 21:43:14   作者:未知   来源:网络   阅读:38   评论:0
今天开始练陈氏小架太极拳


  今天早上7时半开始,跟随陈氏小架太极拳第十八世传人陈万义老师学练太极拳。希望能够坚持下去,争取学有所成。以前曾经练过24式,据说这次学的是72式,既可健身又可防御。今天学的只是入门基本功,就左右手划圈就要学三天。可惜我星期四就要出差北京学习十天左右。要缺课一段时间。只好回来再恶补了。

  陈万义(法名 本严)老师,现年70岁,乃河南温县陈家沟陈氏小架太极拳第十八世传人,其师祖陈鑫,文武兼备,著《太极拳图说》以流世;其师父陈克忠,武功精纯,影响当今。曾受南普陀妙湛方丈之邀在闽南佛学院传授太极拳,于厦门成立“陈氏太极拳俱乐部”,发心弘扬太极拳,光大中华文化。

  陈氏小架太极拳由于以往仅在家族内传授,且师承严格,至今鲜为人知。小架具有刚柔相济、螺旋缠绕、快慢相间的风格特点,一路柔多刚少,二路刚多柔少,而且因其完整的理论体系和严格有序的训练方法,被陈家沟人誉为“功夫架”、“看家拳”、“室内拳”。小架以其“古朴无华、小巧紧凑、身法中正、步法轻灵、以意领气、以气催劲”而有别于其它太极,此拳堪称太极拳中神品。

  陈氏小架太极拳以虚灵、松静、静谧的方式来修炼,行功时,血管软化,毛孔开放,骨络顺畅,心平气和,是一种运动量(气血活动量)最大而消耗体力最少、最能舒通全身经络的动功。每日练习所需时间极短(习练一遍只需4至5分钟),空间很小,完全适合现代人紧张的生活节奏,更是最科学及有效的力学养生之道。坚持练习,不但可以增强血液循环、平衡阴阳、延缓衰老、祛病健身、强身健体、防暴自卫,更能消除脑部供血不足、贫血、浑身乏力、脸色青黄、睡眠不稳、手足酸麻、精神不振、腰颈疼痛等症状,对治疗及预防腰椎病、颈椎病、骨质增生、肠胃不适,高血压、心脏病、心血管病、肾虚、关节炎、风湿病等各种慢性疾病,效果尤为显著。

一、练理不练力

  “理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道,即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济;虚极生实,实极生虚,虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习,做到一动全动,周身相随,内外相合。练功时循规蹈距,顺其自然,不能急于求成。练力指的是练习气力,这种练习虽然将局部力量练得很大,但这种力量是拙力、僵力,缺少灵性,为太极拳家所不取。

二、练本不练标

  “本”是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、发气之源。肾气充足,则五脏得养,肝、心、脾、肺、肾各行其职,故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固,落地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳,内外兼修,以练内培元为主,“培根润源”,“培其根则枝叶自茂,润其源则流脉自长”。

三、练身不练招

  练身就是练整体功力,招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人,往往最爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵,不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程,使周身相随,内外相合,内气充实饱满,把功夫练上身。太极拳主要是训练自身整体功力,在临敌应用时则根据客观形势,舍己从人,随机应变,并不拘泥于一招一势。内气充实了,全身尤如充满气的球体,有感皆应,挨着何处何处能击。如拳论所说:“到成时,敌人怎来怎应,不待思想,自然有法。”
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