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太极篇

[陈春生陈氏太极拳小架]陈氏太极拳小架的合理之理

时间:2019/6/15 11:32:31   作者:未知   来源:网络   阅读:125   评论:0
 陈氏小架太极是太极拳中颇负盛名的一支,它承祖拓新,可谓源远流长。下面是小编为大家整理的关于:陈氏太极拳小架的合理之理。欢迎阅读!
  陈氏太极拳小架的合理之理
  小架拳在中脉中正的情况下,松腰(胯)曲膝、泛臀实腹、头后缘与臀部后缘(百会和会阴)调在同一垂直线 ,松胯、泛臀相结合,以会阴提吊为中心,形成四周开圆的裆,气机自然下沉丹田,丹田气充足,就可冲开后胯,使骶髂关节能够活动。正常人骨盆后的骶髂关节几乎不能运动,通过长期练习,把此处练活,使骨盆、骶髂关节能活动,如果能将骶髂关节处练松开,把臀泛开,活动范围就更大,丹田气就会更充足,发劲发力,劲力会更强大。同时提肛、缩会阴,尾骨微泛、盆膈上提,使丹田气机更加充实。久而久之,盆膈如同胸膈作上下升降运动,尾骨作前后摆动,骨盆的骶髂关节松开,作扩张收缩动作,如同胸廓作呼吸运动一般。好比进入气功的胎息状态。(胎息--指炼气到较深程度,神入气中,气包神外,打成一片,结成一团,鼻息微微,若有若无,而奇经八脉齐通,遍身舒适,和胎儿在母腹中没有外呼吸,只有内气潜行一样。),老子说:专气致柔能婴儿乎。就是最好的写照。
  泛臀使脊椎有上下对拔之感,腰胯才会松塌灵活,这样的姿势是在松胯的前提下实现的,它使小腹斜向下后方收(有沉坠的感觉),一来使小腹形成兜襄,内气有处可贮,真气易于沉降丹田;二来大腿根内侧的两条大筋易松沉,可加大躯干旋转的角度,并保持重心的下降与平衡,使得下盘稳固扎实而身躯自然灵活。但是有一点要记住,泛臀不是翘屁股。因为看到很多练小架的都有着现象。

  小架拳经常讲,松下去,才能合上来。泛泛讲, 练拳必须放松,腰以上都是放松的。紧中放松,就像一个人长期工作没有休息,疲劳没有得到缓解,身体一直处于紧绷的状态,没有与四季同步,肯定容易感冒生病。四季在转变,身体没有跟着转变,就被四季卡住了,所以就要付出代价,就要生病。如果身体一放松,与四季同步了,就不容易生病。所以身体不放松就不能与四季同步,就会出问题。这个道理是跟练太极拳是一样的,不松,硬邦邦。不但人家说,你练的不是太极拳。而且会有副作用。
  小架传人其实是最幸福的,是目前为止资料最齐全的太极拳种;对小架传人来说,因为小架陈鑫前辈的“陈氏太极拳图说”还在;书上记录的就是内传的小架拳谱,连整套拳架顺序都没变,你不用担心某个拳势是不是被老师改动的问题;图说和视频对照印证,再传个10代20代的基本的型还在!有的太极就没这么幸运,随意改动。甚至创拳立派。
  小架拳讲规矩,必须这样来。身动在先,最怕是初练时乱动和忘动,梢节动而身不动,练多了你就基本废了,改也改不过来。
  要解决阻碍拳道的问题,而不是天天讲大道理,让你看不着,摸不到的道理。比如膝盖痛怎么解决,胸闷怎么解决,身子松不下来怎么解决。腰疼怎么解决,如何合,怎么合,如何松,怎么松。合的前提是什么,合有什么感觉。不合有什么感觉,松什么感觉,呼吸在松的作用。在推手合的作用,合能产生什么效果。合的原理从哪来的,松如何运用到推手,不能松的后果。太极拳 就是这样,天天就那几句话。不断重复,不断罗嗦。听不进去,在高级的功法,即使是金子的话。也是没用的。因为 人们 ,太浮躁,太功利。容不得别人说,也害怕几十年的东西白练,或者练错。有错就改,没什么。这是多数人练拳的最大毛病。
  在太极图中,太极修点,也就是阳鱼的阴点、阴鱼的阳点;阳鱼为动功,阳鱼中的阴点为动中之静功,是肢体形外三合之功,也称“知人功夫”。
  阴鱼为静功,阴鱼中的阳点为静中之动功,是精气神内三合之功夫,也称“知己功夫”、“丹田功夫”,是动中有静、静中有动、阴阳互补的体现。太极的体、形、能 缺一不可 。一般人 只注重到 太极的形,意 。忽略了它的体 ,就像有的直接打坐,不练桩。所以就不可能 产生能量。
  合住体, 是意识形态的载体,松不下来 , 先调体 ,调位子。让他找到自己的位子,发挥该有的作用。这个才是大道,才是根本。也是老师动手的原因。当它 一点点调好, 就自然合上。只知理 , 不知合,难懂劲。
  1.陈氏太极拳小架的身法:
  “身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。
  2.陈氏太极拳小架的手法:
  “双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指;手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。
  3.陈氏太极拳小架的步法:
  “脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆裆);从胯向下内缠(逆缠),落在脚掌内侧大、二足指上;出步勿贪,伸缩自如,大步不超过一腿长,小步不小于一竖脚。
  4.“宁进不退,下在上先”。重心宁进不退;转换下在上先。
该文章所属专题:小架太极拳的秘密

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