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健身篇

什么才是真正的太极内功,要怎么练

时间:2019/6/14 8:22:36   作者:未知   来源:网络   阅读:54   评论:0

我们在练习太极拳时,尤其是经过长时间的锻炼,都有一种内在的体验,能感觉到周身的协调、力量的转换、力点的变化、重心的转移,以及意识和动作的配合等等,这些内在的表现,通过太极拳动作表现出来,让人能感觉出太极拳沉稳、浑厚的劲力,这就是太极拳的内功。

什么才是真正的太极内功,要怎么练

太极拳的内功和外功是不可分的,内功通过外形动作得到表现;外形动作又通过内在的力量而得到神韵。太极拳内功表现在拳架套路上,能让人感觉到圆活饱满、劲力浑厚、柔中寓刚的力量;表现在推手技击上,内功深厚的人往往能够柔化对方的巨大力量;表现在推手技击上,内功深厚的人往往能够柔化对方的巨大力量,四两拨千斤把对方发放出去。

太极拳的内功,给人的感觉应该是软如绵,硬如铁,变化迅捷。太极拳内功并不神秘,只要严格按照太极拳的要求练习,有名师指点,多练习套路、推手,反复体验,就一定能获得太极拳内劲。

什么才是真正的太极内功,要怎么练

在人们的印象中,太极拳是一种缓慢、柔和的健身术,其实,在传统的太极拳训练中,这种套路的练习,不仅是为了健身,更是一种锻炼身体内外协调,积蓄力量的方法。在传统的太极拳训练中,除了套路练习,还有其他的辅助训练方法,来锻炼实战搏击所需要的力量。

什么才是真正的太极内功,要怎么练

在传统的太极拳训练中,有两种功利性的练习:一种是抖大杆子,通过抖杆、砸杆、崩杆、缠杆、绕杆等练习,体会太极拳劲力,锻炼出太极拳的爆发力;另一种是揉太极球,近似于现在的打沙袋。现在,练习太极球的人比较少,太极球的练习,不仅要打,还要通过贴靠来体验肢体和它接触时的感觉。现在练习太极拳,如果是为了健身,只要练习套路、推手,就可以了,但是,要是想提高搏击能力,可以增加这些传统的训练方法。除此之外,在健身房进行一些器械练习,进行打沙袋练习,也是必要的,这些练习对提高身体素质是有一定作用的


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