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健身篇

没想到吧!走路也能增加太极内功

时间:2019/6/14 7:36:24   作者:未知   来源:网络   阅读:133   评论:0

太极拳是中国国粹,世人称为“东方芭蕾”。它有防身和健身的作用,防能御辱,健能养生。提到防身,要谈谈练到什么程度才可以防身。应该说,要练出太极内功!

人们常说太极拳“以柔克刚,四两拨千斤”。这种说法不全面,或是人云亦云,只说出了太极拳实战中的一方面,而更能展示太极内功的却是“硬打硬进无遮拦”的强大暴发力!有这种内功暴发力,实战中何惧之有? 产生太极内功,一是要刻苦进行套路练习,特别是经常打陈式太极新架二路,不仅是太极内功的展现,也对太极内功的产生有一定的催化作用;二是进行太极桩功练习,这对产生太极内功非常好;三是有名师指点,这会更好,可以缩短功夫产生的时间,尽快排除你对太极拳的懵懂。除上面的方法外,还有就是平时进行内功修养。其实,我们不用专门抽时间练拳和进行桩功练习,也有办法增加太极内功,这方法不仅好,而且省时简单,更能展现男人的气魄和女人的魅力。怎样做到呢?这就是行走中增加太极内功。

没想到吧!走路也能增加太极内功

我们在行走中要注意做到:

1)是要注重头上顶;

2)是要眼神意在后脑,显示灵眼,非常精神;

3)是注意脖子贴靠衣领;

4)是注意下巴内收;

5)是肩下沉,并前裹,形成含胸拔背。这一点非常重要;

6)是腋下空,目的使气下沉。否则,会把气提上来,形成夹肩,脚下漂浮。

没想到吧!走路也能增加太极内功

7)是让命门外撑,让后肩胛骨外撑,使丹田之气膨胀后腰和后背。这一点最为重要,也是我们的目的。我们练太极拳就是让气意守丹田(脐下一分半,也就是从肚脐算,三手指处)这对产生太极内功非常重要。通过命门外撑和后肩胛骨外撑,将丹田气压到后下阳丹田,后腰和后背,使周身膨胀、浑圆。这样就增加身上的内功和劲力。

8)走路时,浑身放松,感觉身上没有分量,两手心朝后,手背朝前摆动,但脚下生根、抓地,脚后跟要实,重心要落到后脚跟上。这样气血就会通畅,气盈周身,浑身有劲!


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