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武术篇

少林连环拳

时间:2019/6/6 15:42:30   作者:未知   来源:网络   阅读:133   评论:0
分类: 少林拳术

少林连环拳是汉族传统拳术之一。少林武术是汉族武术中的一朵奇葩,历史悠久,内容丰富,特点明显,体系完整,既有拳术、器械、对练,又有实战散打、技击功法等内容,其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一,而少林五花连环拳便是少林拳种的优秀代表。


少林连环拳

预备式

两脚并步站立,舒胸收腹,松肩平头,两手自然下垂于身体两侧,目视前方。

要点:体松意静,呼吸自然。

起式

开左脚,与肩同宽,两手抱拳于腰,左转头,目视左前方。

要点:抱拳时拳心向上,开左脚、抱拳、转头同时进行。

1.马步横格

跨左脚成马步,左手横格,目视左前方。

2.弓步冲拳

左转体成左弓步,冲右拳,左拳抱于腰间,目视左前方。

要点:转身扭腰 蹬腿,力发于腰。

3.十字弹腿冲拳

提右膝弹腿,冲左拳,右拳抱于腰间。目视前方。

要点:弹腿冲拳要快速有力。力达拳面及脚面。

4.马步冲拳

右腿落于前方成马步。左拳抱回腰间,扭腰冲右拳,拳心向下。目视右前方。

要点:动作要协调,冲拳要有力。

5.砸拳

退震右脚成蹲步,砸右拳。左手为掌,掌心向上。右手为拳,拳心向上。目视前方。

要点:转身灵敏,松肩活臂,出拳有力,力达拳面。

6.换步冲拳

向右跳换步转180度,成马步。冲左拳。

要点:跳时高度不要超过10厘米。

7.上步推掌

上右步成右弓步。先推右掌,左掌抱于腰间。然后推左掌,右掌抱于腰间。

要点:推掌时掌为柳叶掌,指尖向上,小拇指在前。力达掌边,协调一致,动作要快速刚猛。

8.仆步勾手

左手向后揽手成勾手,右手至于左胸前,上身转体90度,左腿下蹲,右腿伸直成右仆步。

要点:转身下蹲要快速,身体稍微向前俯。

9.弓步推掌

身体重心前移成右弓步,右掌由左肩向前搂成勾手,左手向前推掌,目视右前方。

要点:沉肩坠肘,猛一蹬腿,力达掌边。

10.架打推掌

弹左腿 右手拍左脚,落脚马步,双手至于左腰间。然后右手向上架打,推左掌。    

要点:弹腿、转腰、架打、推掌要有争力,动作快速连贯。

11.跳步转身冲拳

换步转身,同时抡右臂砸左拳,落地成马步。然后转身左弓步冲拳。

要点:动作要快速连贯,一气呵成。

12.弓步双冲拳

起步双手架打,震右脚,上左步成马步,转身双冲拳。

要点:转腰发力快猛,力达拳仑。

13.弓步顶肘

踢右腿单拍脚,落步弓步顶肘。

要点:踢腿要快力达脚面,顶肘力达肘尖。

14.虚步架打

向左转身插掌。左拳向右格挡脸部,右拳向右转身格挡裆部。抡右拳。

要点:转身扭腰,协调一致。虚步后脚用力,前脚虚点地面。

15.收式

左脚向右脚并立,双拳抱回腰间。目视左前方。



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