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太极篇

长期打太极身体会发生什么变化?看完这个,我惊呆了!

时间:2019/6/5 5:35:54   作者:未知   来源:网络   阅读:82   评论:0
长期正确练习太极拳的小伙伴们,大部分都会或多或少的感觉自己的身体在发生着不同程度的变化,那么练习太极拳身体都会发生哪些变化呢?

今天小编就简单整理了一些,伙伴们一起来对照一下自己身上有木有吧!
肌肉骨骼方面


经常参加太极锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。
太极可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。
医学专家的实验发现,在高山地区进行太极运动后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到400—500万,一两周红细胞增加到700万/立方毫米。
由于增加了氧气的吸取与补充,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加太极运动,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。
神经系统方面


经常太极运动,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。太极运动可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
心血管方面


太极对预防心脑血管疾病有明显的作用。太极运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
呼吸系统方面


太极能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外太极运动大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
消化系统方面


经常参加太极运动,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而,食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
免疫系统方面


经常参加太极运动能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
减肥方面


减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。太极运动正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。
精神健康方面


太极使人有回归自然,亲近大自然的感觉,可转移日常工作中的精神压力,高耸的山峰、蜿蜒的河流,经常在这些区域进行太极运动能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。
当你在风景秀丽、空气新鲜的环境进行太极运动时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。
智慧方面


整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外太极运动是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾。

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