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健身篇

一部五禽戏,熬过三代人

时间:2019/6/4 6:50:30   作者:未知   来源:网络   阅读:62   评论:0

前段时间,洋洋洒洒八十余集的《大军师司马懿》终于迎来了大结局。如题目所示,这部剧着重表现了司马懿成功的“五禽戏”修习政治生涯。

剧中司马懿的一言不合“五禽戏”,让明明最先领盒饭的华佗狂刷了存在感,那么“五禽戏”究竟是怎么一回事呢?

一部五禽戏,熬过三代人

一部五禽戏,熬过三代人

得到了“五禽戏”的司马懿如获至宝

不仅自己练

一部五禽戏,熬过三代人

还要带着三弟一起练!

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家仆也不能落下!

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儿子还得继承家业,身体必须好!

一部五禽戏,熬过三代人

华丽的人生当然要以五禽戏结束!

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剧中人物练习五禽戏

认真学习分割线

“五禽戏”是由东汉末年著名医学家华佗在天道自然观的影响下,运用阴阳、五行等传统理论,以防病健身为目的,以运动脏腑和脊柱为原则,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态编创的一套导引术,至今已有近1800年的历史。其名称及功效的相关记载最早出现在《后汉书·方术列传·华佗传》中:“吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以著粉,身体轻便而欲食。”相传其弟子吴普因坚持练习“五禽戏”,90岁高龄时仍耳聪目明、齿发坚固,可见其强身健体的功效极佳。现代医学研究也证明,作为一种医疗体操,五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展,而且有益于提高肺与心脏功能,促进组织器官的正常发育。并且其中五戏分别有其侧重的效果。

虎戏

一部五禽戏,熬过三代人

虎戏主肝,能疏肝理气、舒筋活络。练习虎戏时,配以“嗨”发音,能开张肺气、强肾固腰,并能使周身肌肉、筋腱、骨骼强壮。在虎戏的各种步法变换,可增强关节的灵活性,对防止老年性慢性支气管炎、神经衰弱、腰背痛、骨关节酸痛、颈椎综合征等病有一定的疗效。

鹿戏

一部五禽戏,熬过三代人

鹿戏主肾,益气补肾、壮腰健肾。鹿戏善运尾闾穴,有助于运行任、督二脉的经气,有强筋骨、固腰肾的作用,对腰背痛、腰肌劳损、阳痿、月经不调、痛经等病症有一定疗效。鹿抵、鹿奔使身体各关节活利,肌肉得到充分牵拉,肌肉力量增强。

熊戏

一部五禽戏,熬过三代人

熊戏主脾,调理脾胃、充实四肢肌肉。熊戏中用腰带动身体的晃动,使全身都得到运动,促进血液循环,活跃全身生理机能,能滑利脊柱和髋关节、增强腰腹肌力量、调理脾胃。熊戏的各种步法变换,可以对髋、膝、踝三个主要关节起到活利的作用,有利于疏通经络,改善腿部血液循环,强壮筋骨。

猿戏

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猿戏主心,能养心补脑、开窍益智。久练猿戏可以醒神、增强肢体的灵活性,进而达到体健身轻和延缓衰老的作用。猿戏中的平衡动作能增强人的平衡能力。

鸟戏

一部五禽戏,熬过三代人

鸟戏主肺,能补肺宽胸、调畅气机。鸟戏要求伸展,伸展运动可以加强呼吸的深度,使肺的功能得到充分发挥,也可以使胃肠、心脏等内脏器官功能加强,从而改善人体全身的生理机能。鸟戏中的步法变换较多,能起到活利关节、增强肌力的作用。

人体是统一的整体,五脏相辅相成,所以“五禽戏”中任何一戏的演练,既能主治对应脏腑的疾患,又能兼治其他各脏的疾病,所以能达到祛病强身、延年益寿的作用。

“五禽戏”虽然看似简单,但想要达到以上锻炼效果却并不容易,与太极拳相似,锻炼时要注意全身放松,意守丹田,呼吸均匀,除了动作到位外,神态模仿更是其精髓所在。虎戏要目光炯炯,摇头摆尾,表现出出洞、扑按、搏斗之神态,刚劲有力;鹿戏要如鹿样心静体松,姿态舒展,表现其探身、仰脖、奔跑、回首之神态;熊戏要如熊样浑厚沉稳,笨重中寓轻灵;猿戏要仿其敏捷好动,表现出纵山跳涧,攀树蹬枝,摘桃献果之神态;鸟戏要仿其昂然挺拔,悠然自得,表现出亮翅、飞翔、落雁、独立之神态。同时要将肢体运动与呼吸吐纳予以有机结合,如此才能达到外动内静、动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的状态。

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就这样,凭借着养生保健的五禽戏,司马懿活活熬死了所有的好基友。

第一任老板曹操

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第二任老板/好基友曹丕

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第三任小老板曹叡

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一生之敌、乱世知音诸葛孔明

一部五禽戏,熬过三代人

司马懿活活熬死了所有的队友和对手

所以,想学司马懿,先练五禽戏!老话说得好,身体是革命的本钱。五禽戏简洁易学,练习灵活,大家可以利用闲暇时间,勤加练习,强身健体,顺利走上人生巅峰!

一部五禽戏,熬过三代人

编辑|徐靖妮 马金辰

技术|马金辰


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