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健身篇

练习太极拳练好我的强直性脊柱炎

时间:2019/6/3 11:21:09   作者:未知   来源:网络   阅读:58   评论:0
本文章来源于学员:陈惠隆
              陈惠隆
太极拳是一种很好锻炼身体的运动,它动作缓慢,招式舒展具有一定的治病功能效果和表演的观赏性。
由于工作关系和生活习惯本人长期使用电脑,在6月份出现颈痛,脖子受限无法转动。经多方治疗仍无改观,七月份腰、背隐隐作痛,双侧骶髂关节疼痛逐渐加重,脚抬起来,腰弯不下去。以致卧床休息、穿鞋、脱裤等日常生活活动基本无法自理。
经中医治疗有一定的效果,但远远无法达到完全康复的要求,三分吃药七分锻炼,由于该病要求不能高运动量、高危险动作锻炼造成疲劳和损伤。要求锻炼应有节奏地、动静结合才能达到预期的疗效。而太极拳锻炼对这种病是非常适合,它不仅是强筋健骨的运动,还有运气吐纳、疏经活络、调整阴阳的气功作用,最好的体现了“内外统一、动静结合”的精神。
生命在于运动,决定选择太极拳来锻炼身体恢复健康,经多方打听和网上了解,厦门人民大会堂有专业传授小架太极拳,它是古老的陈式太极拳。而传授小架太极拳程乃文师傅是陈式太极拳十一代传人,功夫之高已经在太极拳界负有盛名。陈式小架太极拳厦门研究会于2005年11月成立,程乃文师傅组建并担任会长。
九月份开始练习太极拳,程乃文师傅根据我身体状况首先制定一套行之有效的锻炼方法,除了日常按计划传授陈式小架太极拳76式外,每天要求做太极划圈、站桩、弯腰拉直后背它主要针对颈椎和腰椎运动,它按太极的锻炼方法以意念行气缓慢上下划圆使头颈部可作向前、向后以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。腰椎每天运动前屈、后仰、侧弯使腰部脊柱保持正常的活动度。
程乃文师傅传授陈式小架太极拳76式认真负责,一丝不苟。要求学员动作准确,当然初学者不能达到百分之百的准确,程乃文师傅也会根据学员的天赋循序渐进讲解动作要领。本人由于身体状况比较差,颈部疼痛厉害影响到头部思维,肢体无法跟常人一样活动开,一个简单的动作都要学十遍甚至二十遍,程师傅还是不厌其烦比教别人付出十倍二十倍辛苦来讲解一个个动作的要领和招式。
跟着程乃文师傅练习陈式小架太极拳三个月来76式已基本学会,动作要领还无法达到师傅的要求。当然练习太极拳不是一朝一夕的事情,应该持之以恒跟着师傅练习,在跟着师傅练习过程中通过师傅的指点才能不断提高自己的水平。通过三个多月太极拳运动及腰、背部的功能练习,已使不正常的椎间关节、脊柱正在慢慢恢复正常。身体状况比以前好多啦,以前每天煮二次中药,后来改成两天或三天煮一次中药,现在医药基本已停掉。颈部疼痛也有很大改善,以前无法转动,现在转动有点紧但还是能达到百分之七、八十。腰背部、脊柱现在白天基本不疼痛。双侧骶髂关节、坐骨神经疼痛也大大减低,卧床休息、穿鞋、脱裤等日常生活活动及工作基本无问题,当然现在在做一些太极拳跳跃式的动作还是无法到位。
随着社会发展和时代的进步,现代人的生活、工作压力在不断增大,夜生活不规律和生活质量提高,很多人出现“三高”和慢性疾病。只有通过锻炼和调整生活一定的规律才能增加身体的免疫能力,增强身体的体魄。锻炼太极拳是最佳的运动方式,当然学太极拳很容易。要掌握太极拳博大精深的拳理和理念还是要有象程乃文那样好的师傅一招一式传授和讲解

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